Αντιμετώπιση των δυσκολιών που μπορεί να εξηγήσει ο πόνος στο δημόσιο κέντρο διαχείρισης πόνου -

Ο χρόνιος πόνος μπορεί να νιώθει σαν πρόκληση της ζωής σας και η μετάβαση στο κοινό μπορεί να καταστήσει όλο και πιο τρομακτικό. Μπορεί να νομίζετε ότι έχετε μόνο δύο επιλογές: Απόκρυψη στο σπίτι για να αποφύγετε τις δύσκολες καταστάσεις ή να καθαρίσετε τα δόντια σας και να τα φέρετε.

Η πραγματική απάντηση δεν είναι καμία από αυτές τις επιλογές. Μπορεί να χρειαστεί προγραμματισμός και δημιουργικότητα, αλλά μπορείτε να έχετε μια κοινωνική ζωή ακόμα και όταν ο χρόνιος πόνος είναι ένας καθημερινός αγώνας και όταν η ανακούφιση του πόνου δεν έρχεται εύκολα.

Πόνος στο κοινό: Ο αγώνας

Η Laura Wells, 46, υποφέρει από τον χρόνιο πόνο ως αποτέλεσμα επιπλοκών από τη θεραπεία για προχωρημένο καρκίνο του μαστού. Με έδρα το Costa Mesa, Καλιφόρνια, είναι πρόεδρος του Ιδρύματος Μεταστατικής Κλινικής του Σταδίου IV, το οποίο συγκεντρώνει χρήματα για την υποστήριξη των ασθενών και την χρηματοδότηση της έρευνας.

Ο πιο έντονος πόνος της προέρχεται από την πελματιαία προσβεβλημένη στα πόδια της. Όταν χτύπησε για πρώτη φορά, ήταν τόσο ακραία που αναγκάστηκε να σέρνει γύρω από το σπίτι της. Τώρα, εξαιτίας των οστών, κάθε βήμα που παίρνει αισθάνεται σαν μια λεπίδα ξυρίσματος κόβει το πίσω μέρος των τακουνιών της. Τα σπιρούνια πιέζουν επίσης τους τένοντες της, κάνοντας να αισθάνεται σαν να υπάρχει ένας βράχος στο παπούτσι της. Η νευροπάθεια προσθέτει μούδιασμα, μυρμήγκιασμα και πόνο στον χρόνιο πόνο της.

«Ο περίπατος μου είναι ένας σταυρός μεταξύ μιας πάπιας και του Frankenstein», δήλωσε ο Wells. Δεν λυγίζει τα πόδια της επειδή πονάει πάρα πολύ. Μερικές φορές ανακατεύει. Δεν είναι ασυνήθιστο για ένα ηλικιωμένο άτομο που χρησιμοποιεί ζαχαροκάλαμο να περάσει το περπάτημα.

Ωστόσο, δεν αφήνει τον πόνο να την σταματήσει από το να ξοδέψει χρόνο με την οικογένεια, να παρακολουθήσει γάμους και πάρτι αποφοίτησης, και να κάνει ταξίδια το Σαββατοκύριακο. Ο σχεδιασμός είναι απαραίτητος, συμφώνησε ο Mark Cichon, DO, πρόεδρος της ιατρικής έκτακτης ανάγκης στο ιατρικό κέντρο του Πανεπιστημίου Loyola, Maywood, Ill. Η προσέγγιση του πόνου με έναν προληπτικό τρόπο παρά έναν αντιδραστικό τρόπο όχι μόνο σας βοηθά

Όταν ο Wells έκανε κράτηση για ένα ταξίδι για να παρακολουθήσει μια σύμβαση, ζήτησε ένα δωμάτιο ξενοδοχείου κοντά στον ανελκυστήρα που ήταν πιο κοντά στο τη ρεσεψιόν. Επίσης επισκέφθηκε το ξενοδοχείο και το συνεδριακό κέντρο για να δει πόσο μακριά έπρεπε να περπατήσει στον χώρο και αποφάσισε ότι η οδήγηση θα ήταν ασφαλέστερη. Κάλεσε μπροστά για να ζητήσει το καλύτερο μέρος για πάρκο και σχεδίασε να παραλείψει οποιεσδήποτε δραστηριότητες προγραμματισμένες για μετά τις 5 μ.μ.

Ο Kim Adkins από Ozark, Ala., Αγωνίζεται επίσης με ινομυαλγία, που το κάνει να αισθάνεται σαν να περπατά σε γυάλινα κομμάτια όταν αρχίζει πρώτα. Ο πόνος χαλαρώνει καθώς κινείται, αλλά αν βρεθεί πολύ ψηλά για τα πόδια της, όπως είπε, αρχίζουν να αισθάνονται σαν να έχουν ηλεκτρική ενέργεια που περνά μέσα από αυτά.

Μερικές φορές ο πόνος είναι τόσο κακός που πρέπει να ξεκουράσει ο καναπές με τα πόδια της κρέμονται πάνω από την άκρη. Ο πόνος της ινομυαλγίας τείνει να ταξιδέψει, οπότε αν δεν είναι στα πόδια της, είναι σε ένα άλλο μέρος του σώματός της, όπως ο αγκώνας της, που καθιστά αδύνατο να σηκώσει ένα ποτήρι νερό.

Η Adkins αισθάνεται την καλύτερη νωρίς την ημέρα, έτσι είναι όταν κάνει τα πράγματα - ξέρει ότι θα έχει πρόβλημα με την κινητικότητα μέχρι το απόγευμα. Ο γιατρός της την περιορίζει σε ένα χάπι πόνου συνταγής εβδομαδιαίως και το σώζει για μια μέρα όταν ξέρει ότι πρέπει να είναι ενεργός. Ξυπνάει επίσης ώρες νωρίτερα από ό, τι έχει για να μπορέσει να «βγάλει τα κουνουπιέρια» πριν φύγει από το σπίτι.

Πόνος στο κοινό: Να είσαι ύπουλος για την ανακούφιση

Γνωρίζοντας την ασθένειά σας, είπε ο Δρ Cichon, είναι μια μεγάλη μέρος της διαχείρισης του πόνου. Κρατήστε ένα ημερολόγιο του πόνου για να το καταλάβετε και να συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να το διαχειριστείτε. Προτάθηκε να χρονομετρηθούν τα φάρμακα για τον πόνο και τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα, ώστε να είναι πιο αποτελεσματικά κατά τη διάρκεια των περιστατικών.

Οι περισσότεροι άνθρωποι με χρόνιο πόνο εμφανίζουν αρχικά σημάδια ότι ο πόνος τους επιδεινώνεται, οπότε το κλειδί είναι να δώσουν προσοχή σε αυτά τα σήματα να αναλάβει δράση αμέσως, συνέστησε. Καθίστε κάτω, πάρτε ένα φάρμακο για τον πόνο εάν σας αρέσει το ένα, βρείτε ένα μέρος για να ξεκουραστείτε (ακόμα κι αν είναι στο αυτοκίνητό σας) ή χρησιμοποιήστε την ευκαιρία για να το κάνετε νωρίς το βράδυ και να πάτε σπίτι.

Το Wells επιβραδύνεται στο κοινό για να αποφευχθεί η παρακμή του. Αναζητά δημόσια μπάνια, γκαρνταρόμπα και δημόσιους πάγκους για να ξεκουραστούν. Κάποιες φορές τα γαλλικά παπούτσια κάτω από ένα τραπέζι σε ένα εστιατόριο βοηθάει και μπορεί να φορέσει ασαφείς κάλτσες στα πάρτι και να εξηγήσει στον οικοδεσπότη μπροστά από το χρόνο γιατί θα το κάνει. Σε ένα πρόσφατο γάμο φορούσε πραγματικά παπούτσια κατά τη διάρκεια της τελετής και τις κάλτσες στην υποδοχή

Πόνος στο κοινό: Εξηγήστε το το καλύτερο που μπορείτε

Η Adkins έσωσε ένα άρθρο σχετικά με την ινομυαλγία στο iPad της και το μοιράστηκε με ανθρώπους που ξέρει . Τώρα μόνο που έχει να πει είναι «δεν νιώθω καλά», και οι φίλοι και η οικογένεια καταλαβαίνουν.

Οι αλλοδαποί δεν τείνουν να κάνουν ερωτήσεις, δήλωσε η Wells, αλλά κάνει ό, τι καλύτερο για να τους εξηγήσει, ούτως ή άλλως, άμεσα και έμμεσα. "Αν είμαι με την οικογένεια ή τους φίλους μου στο κοινό, θα τους πω κάτι για πόσο πόνο είμαι», είπε. "Η ελπίδα μου είναι ότι οι άνθρωποι γύρω μας θα ακούσουν και θα καταλάβουν γιατί βαδίζω τόσο άσχημα και παίρνουν τόσο πολύ, και σταματάω να τσιγαρίζω και να τσιμπώ."

Η διαχείριση των χρόνιων πόνων παίρνει ένα συναισθηματικό φόρο, είπε. Ωστόσο, η κοινωνικοποίηση αξίζει την προσπάθεια. Mingling σε ένα πάρτι - ακόμα και όταν πρέπει να μείνετε καθισμένος - μπορεί να σας αποσπάσει από τον πόνο σας για λίγα λεπτά και να άρει τα πνεύματά σας. Επίσης, όταν η οικογένεια και οι φίλοι θυμούνται ένα κοινωνικό γεγονός, το γεγονός ότι ήσασταν εκεί θα είναι πιο σημαντικό από το πόσο κάνατε ή τι φορούσατε στα πόδια σας.