Καθημερινή Υγεία: Τι άλλο μπορείτε να κάνετε για να κρατήσετε τα μάτια σας υγιή;
Ed Melman, OD: Ζήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Τρώτε καλά, ασκηθείτε, ασκηθείτε, νιώστε τον ύπνο, παντρεύεστε, εργάζεστε κανονικά, βρίσκετε τα πράγματα που σας αρέσει και κάνετε χρόνο για αυτούς, καλλιεργήστε καλά δίκτυα φίλων και οικογενειών και μην ξοδεύετε όλο τον χρόνο σας μπροστά στον υπολογιστή και την τηλεόραση. Όπου έξω έχουμε αυξήσει την έκθεση στο υπεριώδες φως (UV) λόγω της αραίωσης της στιβάδας του όζοντος, την απώλεια των δασών (που μειώνουν την άμεση η έκθεση στο φως του ήλιου) και η μεγαλύτερη διάρκεια ζωής μας. Τα στοιχεία δείχνουν ότι η υπερβολική έκθεση προκαλεί καταρράκτη και προχωρημένο εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας. Έτσι, πρέπει να φοράτε είτε φακούς επαφής είτε γυαλιά που φιλτράρουν το UV φως όποτε είναι έξω. Αυτό περιλαμβάνει και τις συννεφιασμένες ημέρες, καθώς τα σύννεφα δεν φιλτράρουν το υπεριώδες φως.
Stephen Rozenberg, OD: Μη καπνίζετε, τρώτε υγιεινά τρόφιμα και ασκείστε. Είκοσι λεπτά βιαστικού περπατήματος δύο φορές την εβδομάδα μπορεί να αποφέρει τεράστια αποτελέσματα.
Andrea P. Thau, OD: Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να εξετάζετε τακτικά τα μάτια σας. Μην παραμελείτε τα μάτια και την όρασή σας επειδή πρέπει να σας διαρκέσουν μια ζωή! Μερικές συμβουλές που πρέπει να θυμάστε περιλαμβάνουν:
Φορέστε γυαλιά ηλίου καλής ποιότητας όλο το χρόνο για να προστατεύσετε τα μάτια σας από τους κινδύνους της υπεριώδους ακτινοβολίας, που μπορεί να οδηγήσει σε καταρράκτη και εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας. Φορούν τα γυαλιά ηλίου έχει επίσης αποδειχθεί ότι βελτιώνουν τη νυχτερινή όραση και την αντίληψη χρώματος. Μην καταχραστείτε τους φακούς επαφής σας. Να είστε βέβαιος να ακολουθήσετε τις οδηγίες και να τις αντικαταστήσετε όσο συχνά συνταγογραφήσατε, να τις απολυμάνετε κάθε βράδυ, να μην κολυμπάτε μέσα τους ή να χρησιμοποιείτε νερό για να τις καθαρίσετε και ποτέ να φορέσετε τις επαφές σας εάν τα μάτια σας είναι κόκκινα ή ερεθισμένα. Faulkner, MD:
- Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή και τον τρόπο ζωής. Μην καπνίζετε (το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο εκφύλισης της ωχράς κηλίδας 69 φορές). άσκηση (30 λεπτά τουλάχιστον πέντε φορές την εβδομάδα, με ένα συνδυασμό αερόβιας άσκησης και άσκησης αντοχής). να έχετε αρκετό ύπνο και επαρκή ενυδάτωση. και να πίνετε αλκοόλ με μέτρο. Όλα αυτά προάγουν την υγεία των ματιών και την συνολική υγεία του σώματος.
- Tyrie Jenkins, MD:
Μια ουγγιά πρόληψης αξίζει μια λίβρα θεραπείας. Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να κρατήσετε τα μάτια σας υγιή είναι να κάνετε μια τακτική μάτι εξετάσεις. Εάν έχετε οποιεσδήποτε δυσκολίες με απώλεια όρασης ή πόνο στα μάτια σας, δείτε έναν επαγγελματία φροντίδας ματιών το συντομότερο δυνατό. Εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό απώλειας όρασης, γλαύκωμα, εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας ή αποκόλληση του αμφιβληστροειδούς, βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει εξετάσεις. Julia A. Haller, MD:
Μη καπνίζετε (ή σταματάτε να καπνίζετε) την υγεία των καρδιών, τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά και ωμέγα-3 ιχθυέλαιο (άφθονο σολομό, τόνο και σκουμπρί) και πίνετε άφθονο νερό - κρατήστε ενυδατωμένο. Προστατεύστε τα μάτια σας από τον ήλιο και αθλητικούς τραυματισμούς φορώντας προστατευτικά γυαλιά, πλύνετε τα χέρια σας πριν αγγίξετε τα μάτια σας και πάρετε αρκετό ύπνο
