Πίνακας περιεχομένων:
«Ανάλογα με το γιατί λες ότι λυπάσαι, η συγνώμη μπορεί να έχει θετική ή αρνητική επίδραση στη σωματική και ψυχική υγεία». λέει ο Daniel Watter, PhD, κλινικός ψυχολόγος της ψυχολογικής ομάδας Morris στο Parsippany, NJ
- Απολογώντας και δεν σημαίνει ότι μπορεί να σημαίνει ότι κρατάτε αρνητικά συναισθήματα. Και, λέει ο Watter, δεν εξαφανίζονται - έρχονται με τη μορφή κατάθλιψης ή άγχους ή ως καταστάσεις που σχετίζονται με το άγχος, όπως καρδιακές παθήσεις, έλκη και μυϊκοί πόνοι.
- Ο ανεπίλυτος θυμός μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο να έχετε ένα αυτοκινητιστικό ατύχημα ή ανάπτυξη ψυχολογικών συνθηκών, όπως η διαταραχή της διατροφής βουλιμία νευρική. Μπορεί επίσης να επηρεάσει το νευρικό σύστημα και να αποτρέψει την καθαρή σκέψη.
Όταν ζητάτε συγγνώμη και είστε πραγματικά αποτρόπαιοι, ανακουφίζεστε από αυτές τις εκδηλώσεις κράτησης αρνητικών συναισθημάτων μέσα. Μια μελέτη τον Ιούλιο του 2014 διαπίστωσε ότι οι ειρηνευτικές χειρονομίες σαν να λέτε ότι λυπάσαι μπορεί να μειώσει τον θυμό. Η έρευνα εξέτασε 337 άτομα που είχαν υποστεί βλάβη πρόσφατα από έναν συνεργάτη σχέσεων και διαπίστωσε ότι εκείνοι που ζήτησαν συγγνώμη ή χρησιμοποίησαν άλλη συμβιβαστική χειρονομία παρουσίαζαν χαμηλότερα επίπεδα θυμού.
ΣΧΕΤΙΚΟΙ: Έξι τρόποι πνευματικότητας μπορούν να σας κάνουν υγιέστερους
η συγνώμη θεραπεύει ένα πρόβλημα σε μια σημαντική σχέση, μειώνεται το άγχος, τα ορμονικά επίπεδα είναι πίσω στην ισορροπία και τα επίπεδα της ενέργειας επιστρέφουν στο φυσιολογικό, λέει η Jeanette Raymond, PhD, κλινικός ψυχολόγος και ειδικός σχέσεων στο Λος Άντζελες
Ωστόσο, ο Watter προειδοποιεί ότι η συγχώρεση μπορεί να είναι μια ολισθηρή πλαγιά. "Η συγχώρεση μπορεί πράγματι να σας βοηθήσει να αφήσετε το θυμό σας, αλλά να συγχωρήσετε κάποιον που σας έχει βλάψει σοβαρά και δεν έδειξε καμία τύψη μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό", λέει. "Σε μια περίπτωση όπως αυτή, η καλύτερη προσέγγιση μπορεί να είναι να το μιλήσουμε, το οποίο δείχνει θάρρος και όχι να ζητήσει συγνώμη."
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η απολογία δεν μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις.
"Όταν ζητάτε συγγνώμη απλά επειδή φοβάστε ότι κάποιος θα σας θυμώνει και δεν θλίβετε πραγματικά, μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη αυτοπεποίθηση και αυτοπεποίθηση", λέει ο Watter. Σας λέω ότι λυπάσαι γιατί αισθάνεσαι λιγότερο ισχυρός από κάποιον, αισθάνεσαι ότι τον πιέζεις ή θέλεις να αποφύγεις την αντιπαράθεση, χάνεις τα πιθανά οφέλη για την υγεία
"Δεν νομίζω ότι θα πρέπει ποτέ να ζητήσετε συγγνώμη όταν δεν αισθάνεστε ότι έχετε κάνει κάτι λάθος", λέει ο Watter, προσθέτοντας ότι οι ορθοί λόγοι για να ζητήσετε συγγνώμη είναι μια προσπάθεια να κάνετε τροποποιήσεις, να λάβετε ιδιοκτησία για τις ενέργειές σας και για να είμαι ειλικρινής με τον εαυτό σας.
Γενικά, γνωρίζοντας πότε και πότε δεν πρέπει να ζητήσετε συγνώμη Το e είναι μια δεξιότητα ζωής, βασισμένη στο να έχεις μια ακριβή αίσθηση ευθύνης. "Εάν αισθάνεστε πραγματικά θλιβερά και θέλετε να εκφράσετε μια μορφή συγνώμης, λέγοντας ότι λυπάσαι μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμη", λέει ο Watter.
