ΤΡΙΤΗ 21 Φεβρουαρίου 2012 (HealthDay News) - Η άσκηση σε μέτριες ή - για πολύ δραστήριες γυναίκες - ακόμη και υψηλή ένταση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν θα βλάψει την υγεία του μωρού σας, διαπιστώνει νέα μελέτη. το τρίτο τρίμηνο πριν και μετά από 30 λεπτά σε διάδρομο και δεν βρήκαν προβλήματα με τα μέτρα ευημερίας του εμβρύου, συμπεριλαμβανομένου του καρδιακού ρυθμού και της ροής αίματος. Τα αποτελέσματα ήταν παρόμοια, ανεξάρτητα από το αν οι γυναίκες ασκούσαν τακτικά ή όχι.
Η υγιής εγκύουσα γυναίκα που ασκεί θα πρέπει να ενθαρρυνθεί να συνεχίσει και αν η γυναίκα είναι έγκυος και δεν είναι ασκούμενος, θα πρέπει να ενθαρρύνεται να ξεκινήσει μια μέτρια το πρόγραμμα άσκησης ", δήλωσε ο συνεργάτης της μελέτης, Δρ. Linda Szymanski, επίκουρος καθηγητής στο τμήμα μητρικής-εμβρυϊκής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο Johns Hopkins της Βαλτιμόρης.
Τα ευρήματα είναι σύμφωνα με τη σύσταση του Υπουργείου Υγείας των ΗΠΑ Ανθρώπινες Υπηρεσίες οι υγιείς έγκυες γυναίκες παίρνουν τουλάχιστον δυόμισι ώρες μέτριας έντασης αερόβια άσκηση εβδομαδιαίως ακόμα κι αν δεν ασκούν πριν να μείνουν έγκυες. Η άσκηση βελτιώνει την υγεία της καρδιάς και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης επιπλοκών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως η αύξηση της αρτηριακής πίεσης και του διαβήτη.
Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι οι γυναίκες τείνουν να ασκούν λιγότερο όταν είναι έγκυες και οι περισσότεροι υπολείπονται των κυβερνητικών κατευθυντήριων γραμμών. > «Πολλές γυναίκες λένε ότι ο γιατρός τους είπε ότι θα πρέπει να περιορίσουν την άσκηση και αν δεν ασκούσαν πριν από την εγκυμοσύνη, τώρα δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να ξεκινήσει», δήλωσε ο Szymanski. "Νομίζω ότι είναι μόνο επειδή δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία εκεί έξω για να διαβεβαιώσουμε τους παρόχους [υγειονομικής περίθαλψης] ότι το έμβρυο είναι εντάξει."
Η μελέτη δημοσιεύεται στο τεύχος Μαρτίου του περιοδικού
Μαιευτική & Γυναικολογία
.
Για τη μελέτη, 45 γυναίκες μεταξύ 28 και 32 εβδομάδων εγκυμοσύνης περπατούσαν ή έτρεξαν σε ένα διάδρομο για 30 λεπτά με μέτρια ένταση, που οι ερευνητές καθόρισαν το 40% έως το 59% του μέγιστου καρδιακού ρυθμού τους. οι γυναίκες δεν ήταν τακτικοί ασκούμενοι. Τα άλλα 30 έκαναν είτε 20 λεπτά μέτριας άσκησης, όπως περπάτημα, τρεις ή περισσότερες ημέρες την εβδομάδα, ή 20 λεπτά έντονης άσκησης, όπως τρέξιμο, περισσότερες από τέσσερις μέρες την εβδομάδα. Οι κανονικοί ασκητές έλαβαν πρόσθετη άσκηση 30 λεπτών με άσκηση υψηλής έντασης (60% έως 84% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας) σε διάδρομο. Πριν και μετά από κάθε άσκηση, ο Szymanski μέτρησε τον καρδιακό ρυθμό του εμβρύου και τη ροή αίματος στο έμβρυο χρησιμοποιώντας μια εξέταση που ονομάζεται υπερηχογράφημα Doppler. Οι συγγραφείς έκαναν επίσης ένα βιοφυσικό προφίλ, χρησιμοποιώντας υπερηχογράφημα, μετά από άσκηση για να καθορίσουν αν το μωρό κινείτο όπως πρέπει. Αν και ο εμβρυϊκός καρδιακός ρυθμός αυξήθηκε μετά από τις ασκήσεις μεσαίας και υψηλής έντασης, τον καρδιακό ρυθμό, το βιοφυσικό προφίλ παρέμεινε στο κανονικό εύρος. Αυτά τα στοιχεία βοηθούν να βεβαιωθείτε ότι το μωρό είναι καλό και ότι η άσκηση δεν κράτησε το μωρό από το να πάρει αρκετό αίμα ή οξυγόνο, δήλωσε ο Szymanski.
«Νόμιζα ότι αυτό ήταν υπέροχο, ειδικά για τις γυναίκες που δεν ασκούν, φοβούνταν ότι θα ήταν πολύ άγχος ξαφνικά και ότι τα μωρά δεν θα το ήθελαν », δήλωσε ο Szymanski.
Ωστόσο, ο Δρ Hye Heo, μαιευτήρας-γυναικολόγος στο ιατρικό κέντρο Montefiore στη Νέα Υόρκη, δήλωσε ότι οι μητέρες Οι γονείς θα πρέπει να συμβουλεύονται το γιατρό τους πριν ασκήσουν, επειδή κάθε εγκυμοσύνη είναι διαφορετική.
Επίσης, η μελέτη περιελάμβανε μια μικρή ομάδα γυναικών που ήταν υγιείς και όχι παχύσαρκες, συνεπώς δεν ισχύει κατ 'ανάγκη για όλες τις γυναίκες. "Αν μια γυναίκα είναι κατάλληλη και ασκεί, η συνέχιση της μετριοπάθειας είναι κατάλληλη αφού ληφθούν υπόψη οι επιπλοκές της υγείας", πρόσθεσε.
Εκτός από τη συζήτηση με τον γιατρό τους, ο Heo παροτρύνει τις έγκυες γυναίκες να χρησιμοποιούν την κοινή λογική. Ακούστε το σώμα σας και χαλαρώστε ή σταματήστε εάν είστε έξω από την αναπνοή ή αισθανθείτε πόνο ή κράμπες, είπε
Ο Szymanski είπε ότι οι καλές επιλογές για επίτευξη μέτριας προσπάθειας περιλαμβάνουν περπάτημα, ποδηλασία ή χρήση ελλειπτικού μηχανήματος. Δραστηριότητες που θα μπορούσαν να προκαλέσουν πτώσεις ή που περιλαμβάνουν επαφή, όπως το σκι ή το μπάσκετ, θα πρέπει να αποφεύγονται.
Η Heo ανησυχεί για τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της άσκησης στο παιδί και ανέφερε ότι η έρευνα δεν έχει αναφερθεί σε αυτό το θέμα. Είναι πιθανό ότι οι δοκιμές που χρησιμοποιούνται σε αυτή τη μελέτη δεν μπορούν να πάρουν μικρές αλλά σημαντικές αλλαγές που συμβαίνουν μετά την άσκηση, δήλωσε ο Heo.
Όλες οι γυναίκες στη μελέτη γέννησαν υγιή μωρά, αν και η μελέτη ήταν πολύ μικρή για να κάνει συμπεράσματα σχετικά με την επίδραση της άσκησης στην υγεία μετά την παράδοση.
Οι συγγραφείς σκοπεύουν να μελετήσουν την άσκηση σε έγκυες γυναίκες που αναπτύσσουν επιπλοκές, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, καθώς και ανταγωνιστικές ελίτ αθλητές. "Υπάρχουν πολλές ερωτήσεις για το τι συμβαίνει σε πολύ υψηλά επίπεδα άσκησης", δήλωσε ο Szymanski.
