Το ανθρώπινο πόδι είναι μια λεπτή συναρμολόγηση 26 οστών - το ένα τέταρτο όλων των οστών στο σώμα σας. Αλλά ανάμεσα στο να σφίγγετε τα πόδια σας σε αντλίες με ψηλό τακούνι ή να φοράτε σανδάλια που προσφέρουν ελάχιστη υποστήριξη ή απορρόφηση κραδασμών, δεν είναι ασυνήθιστο να υποστούν κακή μεταχείριση τα πόδια μιας γυναίκας. Ως αποτέλεσμα, οι γυναίκες συχνά παραπονιούνται για πόνο στα πόδια. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να διορθωθούν και να αποφευχθούν τα κοινά προβλήματα των ποδιών.
Πόνος στα πόδια: μια μη αναγνωρισμένη επιδημία
Τα πόδια των γυναικών αποτελούν αντικείμενο πολύ προσοχής. Σύμφωνα με μια πρόσφατη έρευνα από το Λονδίνο, σχεδόν οι μισοί άντρες παρατηρούν τα πόδια μιας γυναίκας όταν συναντώνται για πρώτη φορά - και όσο και ένας τρίτος κριτής της ή αναλύει την προσωπικότητά της με βάση αυτό που βλέπει. Δεν είναι περίεργο το γεγονός ότι πάνω από το 84% των αμερικανών γυναικών έχουν βιώσει "ντροπή ποδιών" σε κάποιο χρονικό σημείο, ή ότι πάνω από το ήμισυ συχνά φοβούνται τα πόδια τους, σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας άλλης έρευνας της Αμερικανικής Ποδιατρικής Ιατρικής Ένωσης (APMA) . Οι νεώτερες γυναίκες, οι οποίες ανησυχούν περισσότερο για το ύφος παρά για την άνεση, επηρεάζονται περισσότερο από τις μεγαλύτερες γυναίκες, σύμφωνα με την έρευνα.
«Αφορά τις γυναίκες περισσότερο από τους άνδρες και έχει πολλά να κάνει με τις αισθητικές επιρροές στις γυναίκες», λέει η Crystal Holmes , DPM, ποδηλάτης και κλινικός εκπαιδευτής ποδιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Michigan, στο Ann Arbor. "Έχουμε επίσης περισσότερη αγάπη για τα παπούτσια, τα ψώνια και τη μόδα, και τα παπούτσια παίζουν μεγάλο ρόλο στη μόδα, οπότε τα πόδια που μπορεί να θεωρηθούν ως αισθησιακά δυσάρεστα είναι ένα ζήτημα."
Τα ψηλά τακούνια τιμωρούν ιδιαίτερα τα πόδια των γυναικών, Χολμς και μπορεί να προκαλέσει πόνο στα πόδια. "Εάν έχετε τα τακούνια υψηλότερα από 2 ίντσες υψηλά, αυξάνει την πίεση του εμπρός ποδιού κάτω από την μπάλα του ποδιού σας επτά φορές. Έτσι, μια μέση γυναίκα των 120 έως 155 κιλά με τα τακούνια πάνω από 2 ίντσες υψηλή έχει περίπου 700 έως 800 λίβρες πίεσης σε αυτή την περιοχή. Έχει λοιπόν νόημα ότι πρέπει να είναι επώδυνη.
Πόνος στα πόδια: Συχνές παρακλήσεις
Οι επισκέψεις στους ποδατρικούς για πόνο στα πόδια συχνά αποκαλύπτουν τα ακόλουθα προβλήματα:
- Bunions. Αυτή η παραμόρφωση κάνει το μεγάλο δάκτυλο προς τα άλλα δάκτυλα και προκαλεί πρήξιμο και πόνο στις αρθρώσεις. Τα παπούτσια με στενά, μυτερά δάκτυλα των ποδιών μπορούν να επιδεινώσουν μια γενετική τάση προς τα κρεμμύδια. φορούν «λογικά παπούτσια» και, όταν είναι απαραίτητο, χειρουργική επέμβαση, μπορούν συχνά να βοηθήσουν. "Τα ψηλά τακούνια δεν προκαλούν το χέρι ή τα σφυρί, καθώς αυτά είναι γενικά γενετικά αλλά μπορούν να τα επιδεινώσουν", προειδοποιεί ο Χολμς.
- Το μύκητα του ποδιού Το πόδι του αθλητή, το οποίο προκαλείται από μυκητιακή λοίμωξη, , φαγούρα στο δέρμα στα πόδια. Μπορεί να προληφθεί με το πλύσιμο των ποδιών σας καθημερινά και την προσεκτική ξήρανση μεταξύ των ποδιών σας στη συνέχεια. Η μυρωδιά του ποδιού που προκαλείται από την υπερβολική εφίδρωση του ποδιού μπορεί επίσης να βελτιωθεί με την καλή υγιεινή των ποδιών και την συχνή αλλαγή των παπουτσιών και των κάλτσων.
- Hammertoes Τα έντονα λυγισμένα δάκτυλα ή τα σφυρί, συχνά επιδεινώνονται από τα υπερβολικά στενά παπούτσια και από την παρουσία
- Corns Τα καλαμπόκια στα δάκτυλα προκαλούνται από την τριβή ανάμεσα στο δέρμα και τα παπούτσια που δεν ταιριάζουν. Το κόκκαλο μπορεί να είναι άβολο, αλλά το ειδικό παρακεντάρι ή το moleskin μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του δέρματος
- Spurs. Οι σιαγόνες φτέρνας συμβαίνουν όταν το οστό αναπτύσσεται ασυνήθιστα κάτω από το οστό της φτέρνας και μερικές φορές συμβαίνουν σε συνδυασμό με πελματιαία οισοπάθεια, πρήξιμο και ερεθισμό των ιστών στο πέλμα του ποδιού. Η θεραπεία τρέχει το φάσμα από πυροβολισμούς κορτιζόνης σε ειδικά σχεδιασμένα παπούτσια.
- Μυρμηγκοί Προκαλούνται από ιό, οι κονδυλωμάτων είναι συνήθως αβλαβείς και απομακρύνονται εύκολα από έναν ποδατρικό. Αποφεύγοντας το περπάτημα ξυπόλητος μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των κονδυλωμάτων
- Αυξημένα νύχια Αυτά μπορεί να προκληθούν από οτιδήποτε από την ανεπαρκή κοπή νυχιών μέχρι τα σφιχτά παπούτσια. Η μυκητιασική λοίμωξη μπορεί επίσης να περιπλέξει τα νύχια που έχουν τραυματιστεί.
- Οι Αμερικανοί κινδυνεύουν ολοένα και περισσότερο από τον διαβήτη, αλλά οι γυναίκες διατρέχουν επιπλέον κίνδυνο διαβήτη κύησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Χωρίς τη σωστή φροντίδα των ποδιών, ο διαβήτης μπορεί να οδηγήσει σε πληγές και λοίμωξη που δεν θεραπεύουν καλά. Πόνος στους ποδιούς: Δεν υπάρχουν περισσότερα πόδια κνησμού
Ακολουθήστε αυτά τα βήματα για να αποτρέψετε ή να διορθώσετε προβλήματα στα πόδια:
Μην αγνοείτε πόνο στο πόδι. Βρείτε έναν ποδατάρχη εάν ο πόνος παραμένει
- Πλύνετε τα πόδια τακτικά και στεγνώστε τα καλά, ειδικά μεταξύ των ποδιών σας.
- Αγοράστε παπούτσια που ταιριάζουν σωστά. Αποφύγετε τα σφιχτά σανδάλια με ανεπαρκή στήριξη καθώς και τα τακούνια πάνω από 2 ίντσες.
- Περιορίστε το χρόνο που φοράτε τα ψηλά τακούνια και τα εναλλάξετε με τα πιο άνετα, επίπεδη παπούτσια.
- Ο Holmes τονίζει ότι όταν πρόκειται να πάρει παπούτσια ταιριάζει καλά, οι γυναίκες πρέπει να γνωρίζουν ότι το μέγεθος και το σχήμα των ποδιών τους μπορεί να αλλάξει με την πάροδο του χρόνου καθώς και με αλλαγές βάρους. Σε γενικές γραμμές, τα πόδια αυξάνονται με την πάροδο του χρόνου, αλλά μπορούν να μειωθούν εάν χάσετε βάρος. Επιπλέον, η αρθρίτιδα και το τραύμα θα μπορούσαν να αλλάξουν το μέγεθος του ποδιού σας, καθώς μπορεί και η εγκυμοσύνη.
"Εάν έχετε μια κατάσταση πόδι, ζητήστε ιατρική συμβουλή" συμβουλεύει ο Χολμς. "Ζητήστε βοήθεια νωρίς. Ο πόνος δεν είναι φυσιολογικός. Ο πόνος είναι το σώμα σας που σας λέει ότι κάτι είναι λάθος και θα πρέπει να λάβετε βοήθεια.
Μάθετε περισσότερα στο Κέντρο Υγείας Γυναικών Καθημερινής Υγείας
