Ο Robin Goodman, PhD, διευθυντής του AboutOurKids.org και διευθυντής Δημόσιας Εκπαίδευσης Προγράμματα στο Κέντρο Μελέτης Παιδιών του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης, λέει ότι ως φροντιστής φροντίζοντας τις δικές σας ανάγκες είναι μια επέκταση της βοήθειας προς τον ασθενή με λευχαιμία, αφού η ικανότητά σας να βοηθήσετε θα μειωθεί αν δεν αντιμετωπίσετε τη συναισθηματική και
Φροντίδα καρκίνου: Φυσικά θέματα
Οι φροντιστές, ιδιαίτερα οι γυναίκες, μπορούν να βιώσουν σοβαρά προβλήματα υγείας αν δεν φροντίσουν τον εαυτό τους, τρώγοντας το δικαίωμα, την άσκηση και την ανάπαυσή τους. Αυτά τα προβλήματα μπορεί να περιλαμβάνουν:
Η ανάπτυξη ή επιδείνωση χρόνιων προβλημάτων υγείας όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις, η αρθρίτιδα και η παχυσαρκία
- Έχουν μεγαλύτερη ασθένεια με μολυσματική νόσο
- Έχουν πληγές που θεραπεύονται πιο αργά
- τα προβλήματα μπορεί να εμφανιστούν ή να επιδεινωθούν όταν δεν παίρνετε χρόνο για να σχεδιάσετε υγιεινά γεύματα, να εργαστείτε τακτική σωματική δραστηριότητα στην ημέρα σας και να κάνετε τον ύπνο προτεραιότητα. Είναι επίσης πάρα πολύ συνηθισμένο να αναβάλλετε τις δικές σας επισκέψεις στο γιατρό και να θέσετε το φάρμακο του άλλου μπροστά από το δικό σας, εάν τα οικονομικά είναι στενά.
Η καύση του καρκίνου: Συναισθηματικά ζητήματα
Οι ευθύνες σας ως φροντιστή μπορεί να έχουν φτάσει στο μέγιστο άγχος σας Εάν είστε:
Συντριπτική
- Δεν κοιμάται καλά
- Πάντα ανησυχείτε
- Δεν ενδιαφέρεστε για δραστηριότητες που κάποτε έχετε απολαύσει
- Πιθανόν να θυμώνεστε και να ερεθίζονται εύκολα
- Κατάχρηση αλκοόλ, συνταγή ή ψυχαγωγία φάρμακα
- Ένα μεγάλο σύνολο στοιχείων υποδηλώνει ότι οι φροντιστές διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο συναισθηματικής πίεσης και ψυχικής υγείας όπως η αϋπνία, η κατάθλιψη, το άγχος και η κατάχρηση ουσιών, λόγω των αυξημένων απαιτήσεων τους. Burnout: Λήψη ενέργειας
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι αν δεν είστε καλά, δεν θα είστε σε θέση να φροντίσετε αποτελεσματικά κάποιον άλλον. Έτσι φροντίζοντας τον εαυτό σας
θα σας βοηθήσει να φροντίσετε καλύτερα το αγαπημένο σας πρόσωπο.
Ορισμένες κρίσιμες συνιστώσες για την φροντίδα του εαυτού σας περιλαμβάνουν: Συνεχίστε με την υγεία σας ραντεβού και να λάβετε θεραπεία όταν κάτι σας αρέσει. Η απόσπαση της θεραπείας μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα χιονόπτωσης κάτω από το δρόμο
Άσκηση τακτικά
- Κάντε την άσκηση προτεραιότητα περισσότερες ημέρες από ό, τι δεν είναι - τουλάχιστον τρεις ημέρες την εβδομάδα για 30 λεπτά τη φορά. Οποιοδήποτε είδος άσκησης που σας μεταφέρει και κινεί όχι μόνο θα βελτιώσει την υγεία σας, αλλά θα ενισχύσει και τα επίπεδα των ενδορφινών που αισθάνονται καλά, των χημικών που δημιουργούν τη διάθεση φυσικά από το σώμα σας. Λάβετε υποστήριξη
- Βρείτε μια ομάδα υποστήριξης για τους ανθρώπους που βρίσκονται στην περίπτωσή σας μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμο, λέει ο Goodman. Υπάρχουν πολλά είδη άγχους και θλίψης, αλλά μιλώντας σε άλλους που είναι φροντιστές για λευχαιμία ή άλλους ασθενείς με καρκίνο μπορεί να είναι πραγματικά αναζωογονητικό. "Ένα δίκτυο υποστήριξης είναι τόσο σημαντικό", λέει ο Goodman. "Σας βοηθά να ομαλοποιήσετε τα συναισθήματά σας και μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση προοπτικής και συντροφικότητας που μπορούν να καταλάβουν μόνο άλλοι άνθρωποι στην περίπτωσή σας." Διατηρήστε σχέσεις.
- Είναι εύκολο να υποφέρετε τις προσωπικές σας σχέσεις επειδή είστε τόσο εστιασμένη στην παροχή φροντίδας για καρκίνο. Ο Goodman λέει ότι ένας τρόπος αντιμετώπισης της κατάστασης αυτής επικεντρώνεται σε καλή επικοινωνία. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους γονείς που φροντίζουν ένα παιδί με καρκίνο. Για αυτά τα ζευγάρια, η σχέση μπορεί να επιδεινωθεί γρήγορα εάν και οι δύο σύζυγοι δεν είναι ανοικτοί και επικοινωνιακοί. "Οι γονείς πρέπει να μιλάνε και να κατανοούν τους φόβους, τις ανησυχίες και τις στρατηγικές του άλλου για το μέλλον", λέει. "Μερικές φορές και οι δύο φοβούνται και απλά το εκφράζουν με διάφορους τρόπους, αλλά μπορεί να προκαλέσουν σύγκρουση επειδή δεν αισθάνονται ότι το άλλο πρόσωπο καταλαβαίνει." Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια εάν είναι απαραίτητο.
- Είναι καλό να εμπλέξετε έναν επαγγελματία σύμβουλο ή θεραπευτή εάν αισθάνεστε όπως εσείς - ή ο γάμος σας - θα μπορούσε να επωφεληθεί από το να έχει κάποιος τρίτος να μιλήσει και να εργαστεί με τα πράγματα, λέει ο Goodman. Εάν πάσχετε από αϋπνία, κατάθλιψη ή άγχος, υπάρχει μια ποικιλία φαρμάκων που μπορούν να βοηθήσουν. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με ένα σχέδιο θεραπείας που θα λειτουργήσει για τις ανάγκες σας. Η συνεργασία μαζί και η τήρηση της κατάλληλης χρήσης του φαρμάκου θα σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι δεν θα καταχραστείτε ή θα καταχραστείτε τα συνταγογραφούμενα ή τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα. Πρακτική μείωση του στρες
- Η άσκηση θα βοηθήσει επίσης εδώ, αλλά άλλες τεχνικές είναι επίσης πολύτιμες στην ανακούφιση από το άγχος σας: τη γιόγκα, το μασάζ, το βελονισμό ή απλά να βλέπετε μια ρομαντική κωμωδία κάθε μία και πάλι. Ο χρόνος για να διευκολύνετε το άγχος που έχετε υποστεί δεν θα πρέπει ποτέ να σας κάνει να νιώθετε ένοχος: Είναι ουσιαστικό μέρος του να είστε ο καλύτερος φροντιστής που μπορείτε να είστε. Περιορίστε την πρόσληψη αλκοόλ, καθώς το αλκοόλ είναι καταθλιπτικό και μπορεί να συμβάλει στην επιδείνωση της διάθεσης με την πάροδο του χρόνου. Ζητήστε βοήθεια
- Ως φροντιστής, πρόκειται να ζυγίζετε διάφορους γιατρούς και ιατρούς. Μπορεί να είναι δύσκολο να κρατήσετε τα πάντα ευθεία. Μην φοβάστε να "αναθέσετε" κάποια από τα χρήματα που πληρώνουν και να κρατήσετε ραντεβού σε κάποιον άλλο στην οικογένεια ή ακόμα και σε έναν καλό φίλο. Να μένετε υγιείς και να γνωρίζετε πού να απευθυνθείτε για βοήθεια μπορεί να αποτρέψει το συναίσθημα είναι συγκλονισμένοι και σας επιτρέπουν να επικεντρωθείτε στη φροντίδα του ασθενούς της λευχαιμίας - και φυσικά στον εαυτό σας.
