Η ακράτεια ούρων επηρεάζει περίπου 10-13 εκατομμύρια Αμερικανούς - και η πάθηση είναι δύο φορές συχνότερη στις γυναίκες. Οι γυναίκες έχουν περισσότερες πιθανότητες να έχουν προβλήματα ελέγχου της ουροδόχου κύστης, κυρίως λόγω των αλλαγών που παρατηρούνται στο σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού. Σύμφωνα με την Εθνική Ένωση για την Υγεία, το 63% των γυναικών που πάσχουν από άγχος λένε ότι τα συμπτώματά τους άρχισαν κατά τη διάρκεια ή μετά την εγκυμοσύνη. Σε μια μελέτη, οι περισσότεροι από τους 500 διαφορετικά υγιείς συμμετέχοντες είχαν ακράτεια ούρων σε κάποιο σημείο από το πρώτο μέχρι το τρίτο τρίμηνο.
«Θα έλεγα σχεδόν όλες οι έγκυες γυναίκες έχουν κάποια μορφή ακράτειας», λέει ο Anthony Atala, εκπρόσωπος της Αμερικανικής Ουρολογικής Εταιρείας και διευθυντής του Ινστιτούτου Αναγεννητικής Ιατρικής στο Βαπτιστικό Ιατρικό Κέντρο Πανεπιστημίου Wake Forest στο Winston-Salem, NC
Ωστόσο, τα προβλήματα ακράτειας δεν πρέπει να κυβερνούν τη ζωή σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Παρουσιάζεται
Πρώτον, κατανοήστε τη διαδικασία ούρησης. Μπορείτε να ουρείτε όταν οι μύες γύρω από την ουρήθρα σας χαλαρώνουν, πράγμα που επιτρέπει στα ούρα να ρέουν από την ουροδόχο κύστη σας από το σώμα σας. Όταν τελειώσετε την ούρηση, οι μύες γύρω από τη ουρήθρα σας συστέλλονται, κρατώντας κάθε ροή ούρων μέχρι να είστε έτοιμοι να αδειάσετε την ουροδόχο κύστη σας ξανά.
Η εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάσει τον κανονικό τρόπο που η ουρήθρα χαλαρώνει και συστέλλεται. Οι αλλαγές ορμονών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και η πρόσθετη πίεση στην κύστη από τη μήτρα σας μπορεί να προκαλέσουν ακράτεια από το στρες, λέει η Δρ Atala. Όταν έχετε ακράτεια ακράτειας, μπορείτε να ουρείτε όταν φτερνίζετε, βήχετε ή γελάτε. Ο ερευνητής ανακάλυψε επίσης ότι οι γυναίκες που έχουν οικογενειακό ιστορικό ακράτειας έχουν υψηλότερο δείκτη μάζας σώματος, κερδίζουν περισσότερο από το συνιστώμενο βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και είναι πάνω από 35 όταν μένουν έγκυες έχουν επίσης υψηλότερο κίνδυνο ακράτειας.
Πώς να αποφύγετε την ακράτεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η ακράτεια ούρων δεν χρειάζεται να κάνει τη ζωή σας δυστυχισμένη όταν είστε έγκυος. Εδώ είναι τι πρέπει να κάνετε για να αποφύγετε τη διαρροή:
Προγραμματίστε τα σπασίματα του μπάνιου σας.
Δεν υπάρχει τρόπος γύρω από αυτό: Όταν είστε έγκυος, θα πρέπει να δικαιολογήσετε τον εαυτό σας να χρησιμοποιείτε συχνότερα τη γυναικεία αίθουσα. Όντας πιο ενημερωμένοι για αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε διαρροή. Η Atala προτείνει να σχεδιάσετε να χρησιμοποιείτε το μπάνιο τουλάχιστον κάθε δύο ώρες. Αυτό μπορεί να σημαίνει τον προγραμματισμό διαλείμματα λουτρών στην ημέρα σας, έτσι ώστε να μην πιαστείτε με μια κύστη που είναι πάρα πολύ πλήρης όταν δεν μπορείτε να φτάσετε σε μια τουαλέτα
Practice Kegels. Οι ασκήσεις Kegel συμβάλλουν στην ενίσχυση του πυελικού εδάφους και να σας βοηθήσει να αποφύγετε τη διαρροή, αλλά πρέπει να εξασκηθείτε για να τα κάνετε σωστά, λέει η Atala. Εάν δεν έχετε κάνει ποτέ ένα Kegel πριν, ξεκινήστε σταματώντας τη ροή των ούρων την επόμενη φορά που ουρείτε. Η σύσπαση των μυών αυτών είναι το πώς κάνετε ένα Kegel και μπορείτε να κάνετε ασκήσεις Kegel οποιαδήποτε στιγμή όλη την ημέρα, είτε η κύστη σας είναι γεμάτη είτε κενή.
Απλά συμβουλευτείτε τους ίδιους μύες που θα σταματήσετε τη ροή των ούρων, τη συστολή για μια μέτρηση των 10, και στη συνέχεια απελευθερώστε. Το Αμερικανικό Συνέδριο Μαιευτών και Γυναικολόγων προτείνει να κάνετε ασκήσεις Kegel 10 έως 20 φορές στη σειρά δύο ή τρεις φορές την ημέρα. Οι ασκήσεις Kegel πραγματικά βοηθούν στην ακράτεια. Σε μια επισκόπηση των μελετών, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που εξασκούν την κατάρτιση των μυών του πυελικού εδάφους όταν ήταν έγκυες με το πρώτο τους μωρό εμπόδισαν τη διαρροή αργότερα στην εγκυμοσύνη και μετά τον τοκετό. Οι ασκήσεις Kegel βοήθησαν επίσης τις γυναίκες που είχαν επίμονα προβλήματα ακράτειας μετά τον τοκετό. Λάβετε υπόψη ότι χρειάζονται περίπου τέσσερις έως οκτώ εβδομάδες για να τα κάνετε τακτικά, προτού να δείτε τα αποτελέσματα, λέει η Atala.
Παρακολουθήστε το κέρδος βάρους
Μελέτες δείχνουν ότι οι γυναίκες που ζυγίζουν περισσότερο όταν μένουν έγκυες ή που κερδίζουν μια υπερβολική ποσότητα βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πιο πιθανό να παρουσιάσει ακράτεια ούρων
Ακράτεια: Θα συνεχίσει μετά την εγκυμοσύνη; Η εγκυμοσύνη και η αποβολή του κόλπου μπορεί να τεντώσει τους μυς που υποστηρίζουν τη λεκάνη, καθιστώντας τους πιο αδύναμους. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να διαρρεύσετε ούρα ή να έχετε πρόβλημα ούρησης ακόμα και μετά τη γέννηση.
Σε πρόσφατη μελέτη έγκυων γυναικών, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το 62% είχε ακράτεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Και 50 τοις εκατό συνέχισαν να έχουν προβλήματα με τη διαρροή των ούρων μετά τον τοκετό. Οι γυναίκες που δεν είχαν προβλήματα με την ακράτεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είχαν χαμηλότερο κίνδυνο ακράτειας μετά από τοκετό σε σύγκριση με τις γυναίκες που έπασχαν από ακράτεια σε οποιοδήποτε σημείο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους.
Μια ανένδοτη επιδημία
Δυστυχώς, πολλές γυναίκες με ακράτεια δεν πείτε στους γιατρούς τους. Ορισμένοι εμπειρογνώμονες υποδεικνύουν ότι αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι οι γυναίκες δεν θεωρούν μόνο μερικές σταγόνες διαρροής ότι πρέπει να ανησυχούν ή μπορεί να αισθάνονται αμηχανία για να συζητήσουν την ακράτεια με το γιατρό τους.
Ωστόσο, καμία ποσότητα ακράτειας ούρων δεν πρέπει να γίνει ανεκτή. Εάν η ακράτεια ούρων γίνει πρόβλημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας ή δεν απομακρυνθεί μετά την εγκυμοσύνη, βεβαιωθείτε ότι ενημερώσατε το γιατρό σας ώστε να μπορείτε να υποβληθείτε σε θεραπεία για αυτό. Εν τω μεταξύ, πάρετε την άνεση γνωρίζοντας ότι υπάρχουν στρατηγικές για την ελαχιστοποίηση του κινδύνου από αυτές τις ενοχλητικές και δυσάρεστες διαρροές από την εμφάνιση στην πρώτη θέση.
