Πίνακας περιεχομένων:
- Από τον Χορηγό μας
- Στην μελέτη του, που δημοσιεύτηκε το 2013 στο
- Η White συμφωνεί ότι η επανεκπαίδευση μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους με ΟΑ στο γόνατο, αλλά προσθέτει ότι η απώλεια βάρους και η άσκηση είναι επίσης πολύ αποτελεσματικά εργαλεία πρόληψης της οστεοαρθρίτιδας επιβραδύνοντας την πρόοδό του.
Από τον Χορηγό μας
Εγγραφείτε στο ενημερωτικό μας δελτίο για την υγιή γήρανση
Ευχαριστούμε για την εγγραφή σας!
Εγγραφείτε για περισσότερα ΔΩΡΕΑΝ ενημερωτικά δελτία καθημερινής υγείας
οστεοαρθρίτιδα γόνατος. Εγγραφείτε για να λάβετε ένα δωρεάν ενημερωτικό δελτίο μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου
Το περπάτημα είναι κάτι που μάθατε να κάνετε πριν βγείτε από τις πάνες, αλλά μαθαίνοντας έναν νέο τρόπο να περπατήσετε δεκαετίες αργότερα θα μπορούσε να είναι ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση εάν έχετε οστεοαρθρίτιδα Οπως αποκαλείται η επανεκπαίδευση στο βάδισμα, μπορεί να επιβραδυνθεί η πρόοδος της ΟΑ στο γόνατο, επιτρέποντας στους ανθρώπους να συνεχίσουν το περπάτημα περισσότερο και καθυστερώντας την ανάγκη για χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης γόνατος, λέει ο Pete Shull, PhD, επίκουρος καθηγητής στο σχολείο μηχανικής μηχανικού στο Πανεπιστήμιο της Σαγκάης Jiao Tong στην Κίνα και ηγέτης στην έρευνα επανεκπαίδευσης βάδισης. Είναι το καλύτερο για όσους έχουν ΟΑ στο γόνατο σε πρώιμο στάδιο, οι οποίοι έχουν κάποιο πόνο, αλλά μπορούν ακόμα να περπατήσουν χωρίς βοήθεια, προσθέτει ο δρ Σουλ. <>
Περίπου οι μισοί Αμερικανοί μπορεί να παρουσιάσουν συμπτώματα ΟΑ στο γόνατο, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. "Η οστεοαρθρίτιδα επηρεάζει κυρίως τον χόνδρο, τον σκληρό και ολισθηρό ιστό που καλύπτει τα άκρα των οστών όπου συναντώνται για να σχηματίσουν μια άρθρωση", λέει ο ρευματολόγος Patience White, MD, καθηγητής ιατρικής και παιδιατρικής στο Πανεπιστήμιο George Washington της Ιατρικής και Επιστημών Υγείας Washington, DC
Ο υγιής χόνδρος επιτρέπει στα οστά να ολισθήσουν το ένα πάνω από το άλλο και να απορροφήσει το κλονισμό της κίνησης, λέει ο Δρ Λευκός. Με την οστεοαρθρίτιδα, ο χόνδρος διασπάται και φεύγει, οδηγώντας τα οστά να τριφτούν μαζί, προκαλώντας πόνο, πρήξιμο και απώλεια κίνησης. Ως αποτέλεσμα, όλοι οι ασθενείς με αρθριτικά γόνατα, γοφούς ή αστραγάλους έχουν ανώμαλες βηματισμούς, λέει ο Kevin Stone, MD, ορθοπεδικός χειρουργός στο The Stone Clinic και πρόεδρος του Stone Research Foundation στο Σαν Φρανσίσκο. "Με την πάροδο του χρόνου, φορούν άλλες αρθρώσεις λόγω των αντισταθμίσεων που κάνουν για την οδυνηρή άρθρωση. Όταν περπατάτε με μη φυσιολογικό βάδισμα ή σκασίματα, η φθορά επιταχύνεται επειδή μια μικρότερη περιοχή του συνδέσμου βλέπει περισσότερη δύναμη που φέρει βάρος. Παρόμοια με ένα αυτοκίνητο που είναι εκτός ευθυγράμμισης, το ανώμαλο βάδισμα οδηγεί σε ταχεία φθορά », λέει ο Stone.
Η έρευνα πίσω από την επανεκπαίδευση
Η μείωση της πίεσης ή του φορτίου στο γόνατο μπορεί να κρατήσει την οστεοαρθρίτιδα χειρότερη, λέει ο Shull . Οι περισσότεροι άνθρωποι με ΟΑ γονάτων έχουν φορέσει χόνδρο στο εσωτερικό της άρθρωσης. Η διάδοση του φορτίου στο εξωτερικό της άρθρωσης, όπου υπάρχει συνήθως υγιής χόνδρος, μπορεί να βοηθήσει. Ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να περπατάτε διαφορετικά, λέει ο Shull
Διάφοροι ερευνητές αναζητούν τον καλύτερο τρόπο να περπατήσουν για οστεοαρθρίτιδα, συμπεριλαμβανομένου του περπατήματος με τα δάχτυλα των ποδιών που επισημαίνονται και με μεγαλύτερη κλίση στον κορμό. Αλλά ο Shull λέει ότι η έρευνά του δείχνει ότι το περπάτημα με τα δάχτυλα που δείχνει ελαφρώς προς τα μέσα - σε 7 μοίρες από το φυσιολογικό βάδισμα - λειτουργεί καλύτερα μειώνοντας το φορτίο στο γόνατο και ελαφρύ πόνο.
Στην μελέτη του, που δημοσιεύτηκε το 2013 στο
Journal of Orthopedic Έρευνα
, 10 άτομα με ΟΑ στο γόνατο διδάσκονταν τον τρόπο περιπάτου των ποδιών κατά τη διάρκεια εκπαιδευτικών συνεδριών που πραγματοποιούνταν μία φορά την εβδομάδα για έξι εβδομάδες. Οι συμμετέχοντες περπατούσαν σε ένα διάδρομο με κουδουνίστρα συνδεδεμένα στα πόδια τους. Όταν οι βομβητές δονείται, σηματοδοτεί τους συμμετέχοντες να ανακατευθύνουν τα πόδια τους στο βάδισμα.
Οι συμμετέχοντες ασκούσαν αυτόν τον τρόπο περπατήματος στο σπίτι και ο Shull λέει ότι οι περισσότεροι από αυτούς περπατούσαν άνετα με το νέο βάδισμα μέσα σε ένα μήνα. Οι συμμετέχοντες ανέφεραν ότι ο πόνος και η λειτουργία βελτιώθηκαν κατά 30% περίπου το μήνα μετά την προπόνηση. Αλλά ο Shull δεν ξέρει ακόμη αν τα αποτελέσματα θα σταθούν στη δοκιμασία του χρόνου. Μεγαλύτερη μελέτη σχετικά με τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις είναι απαραίτητη, όπως και οι μεγαλύτερες μελέτες με περισσότερους συμμετέχοντες. για να αποφύγετε τη χειρουργική επέμβαση.
Η Susanne DeCosterd, φυσιοθεραπευτής και ειδικός στην οστεοαρθρίτιδα της The Stone Clinic, μαγνητοσκοπεί τους ασθενείς της για να δουν πώς περπατούν. "Μόλις επισημάνουμε την προβληματική περιοχή, μπορούν συνήθως να κάνουν κάποιες αλλαγές κινήσεων. Μια εικόνα αξίζει χίλιες λέξεις ", λέει.
Το περπάτημα διαφορετικά μπορεί να είναι μια προσαρμογή, ειδικά αν είχατε μια ανώμαλη πορεία για λίγο. Η DeCosterd παρακολουθεί απότομα τους ασθενείς της για να σιγουρευτεί ότι δεν γλιστρούν πίσω στα παλιά πρότυπα περπατήματος. Όλοι οι φυσιοθεραπευτές είναι καλοί κατάσκοποι, ομολογεί: "Παρατηρούμε τους ασθενείς μας στην αίθουσα αναμονής και περπατάμε μέσα και έξω από την κλινική. Με τον τρόπο αυτό μπορούμε να δούμε τι δείχνει η κίνησή τους στον πραγματικό κόσμο », λέει η White.
Η White συμφωνεί ότι η επανεκπαίδευση μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους με ΟΑ στο γόνατο, αλλά προσθέτει ότι η απώλεια βάρους και η άσκηση είναι επίσης πολύ αποτελεσματικά εργαλεία πρόληψης της οστεοαρθρίτιδας επιβραδύνοντας την πρόοδό του.
