Για να διαχειριστείτε τον διαβήτη, υπάρχουν πολλά βήματα που πρέπει να λάβετε - και ένα από τα πιο σημαντικά είναι η παρακολούθηση του σακχάρου στο αίμα σας. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Διαβήτη (ADA), όποιος πάσχει από διαβήτη μπορεί να ωφεληθεί από την παρακολούθηση του σακχάρου στο αίμα, ειδικά αν είστε σε ινσουλίνη ή άλλο φάρμακο για το διαβήτη, είστε έγκυος ή παλεύετε να ελέγξετε τον διαβήτη σας. είναι τακτικά ένα από τα πιο αποτελεσματικά εργαλεία για τη διαχείριση του διαβήτη », λέει ο Kelly O'Connor, RD, διευθυντής της εκπαίδευσης του διαβήτη στο Κέντρο Ενδοκρινολογίας στη Βαλτιμόρη. "Τα επίπεδα γλυκόζης επηρεάζονται από αυτό που τρώτε, την ινσουλίνη, άλλα φάρμακα και τη σωματική δραστηριότητα. Ο μόνος τρόπος για να μάθετε τι αποτέλεσμα έχουν αυτά τα πράγματα στο σάκχαρο του αίματός σας είναι να το δοκιμάζετε συχνά. "
Τι μπορεί να σας πει ο διαβήτης
Πολλοί άνθρωποι ελέγχουν το σακχάρου στο αίμα τους στις ώρες που συστήνει ο γιατρός τους τα ημερολόγια στο επόμενο ραντεβού τους, λέει ο O'Connor. "Ωστόσο, λείπουν μέρος του σημείου εάν δεν καθίσουν και μελετήσουν τα αποτελέσματα σακχάρου στο αίμα για να αναζητήσουν μοτίβα". Όταν παρακολουθείτε συχνά το σάκχαρο του αίματος, υπάρχουν τέσσερα βασικά οφέλη:
Εσείς και ο γιατρός σας μάθετε για τη υψηλή και χαμηλή γλυκόζη, η οποία βοηθάει στον καθορισμό της καλύτερης θεραπείας για σας.
- Προστατεύεστε από τους κινδύνους υψηλής ή χαμηλής γλυκόζης ανακαλύπτοντας αμέσως το σάκχαρο του αίματός σας
- Μπορείτε να μάθετε για το διαβήτη σας με τρόπους που σας βοηθούν να αναλάβετε μεγαλύτερη ευθύνη για την αυτο-φροντίδα
- Παίρνετε κίνητρα για να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές για τον τρόπο ζωής
- ο έλεγχος του σακχάρου στο αίμα δύο ώρες μετά το φαγητό δίνει άμεση ανατροφοδότηση σχετικά με το αν το γεύμα ήταν κατάλληλου μεγέθους και περιεχομένου - πιο συγκεκριμένα, εάν καταναλώθηκαν ή όχι πάρα πολλοί υδατάνθρακες ", λέει ο O'Connor. ότι όταν παρακολουθείτε το σάκχαρό σας συχνά και τακτικά, σας βοηθά να διαχειριστείτε καλύτερα τον διαβήτη σας. Για παράδειγμα, σύμφωνα με έρευνες που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό
Journal of Diabetes Science and Technology
, κάθε φορά που ελέγχετε το σάκχαρό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, μειώνετε τη μέση γλυκόζη αίματος (A1c) κατά 0,25%. Επιπλέον, η συχνή εξέταση διαβήτη βελτιώνει το προσδόκιμο ζωής και μειώνει το κόστος της περίθαλψης διαβήτη κατά περίπου 40.000 δολάρια ετησίως. Συμβουλές για τον έλεγχο του διαβήτη Ξεκινήστε πλένοντας τα χέρια σας και εισάγοντας μια ταινία μέτρησης στο μετρητή σας. Αφού τσιμπήσετε το δάχτυλό σας με τη βελόνα, πιέστε μια σταγόνα αίματος μέχρι το αίμα να αγγίξει την άκρη της ταινίας μέτρησης. Στη συνέχεια, διαβάστε και καταγράψτε το αποτέλεσμα. Ακολουθούν μερικές άλλες έξυπνες συμβουλές:
Δεν υπάρχει λάθος χρόνος για να ελέγξετε το σάκχαρό σας στο αίμα. Κάθε φορά που ελέγχετε, παρέχει πληροφορίες για το τι κάνει το σώμα σας.
Περιστρέψτε τις ώρες της ημέρας που ελέγχετε το σάκχαρό σας. Μπορεί να έχετε αναπτύξει τη συνήθεια να δοκιμάζετε το πρώτο πράγμα το πρωί, αλλά το σώμα σας μπορεί να έχει ένα εντελώς διαφορετικό επίπεδο γλυκαιμίας αργότερα την ημέρα
- Καταγράψτε όλες τις αναγνώσεις σας σε ένα ημερολόγιο ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ειδική εφαρμογή στο smartphone σας ή φορητό υπολογιστή, και να φέρει τις πληροφορίες σε όλα τα ραντεβού σας με τον γιατρό σας ή με τον εκπαιδευτή του διαβήτη.
- Έλεγχος του σακχάρου στο αίμα σε "ζεύγη" - όπως δοκιμή δύο ώρες πριν και δύο ώρες μετά το γεύμα ή πριν και μετά την άσκηση - είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να μάθετε τι κάνουν τα σάκχαρα του αίματός σας.
- Εάν παίρνετε μια ανάγνωση που φαίνεται ασυνήθιστη για σας, πλύνετε τα χέρια σας και επαναλάβετε. Οι μετρήσεις του σακχάρου στο αίμα μπορούν να επηρεαστούν εάν έχετε οτιδήποτε στα χέρια σας που μπορεί να περιέχει ζάχαρη.
- Τα αποτελέσματα της εξέτασης του διαβήτη
- Τα επίπεδα άγχους, ασθένειας και εμμήνου ρύσεως μπορούν να επηρεάσουν όλα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. "Όσο πιο πολύ το άτομο ξέρει για το τι κάνει το σάκχαρο του αίματος να φτάνει ψηλά και αυτό που το καθιστά χαμηλό, τόσο περισσότερο μπορεί να βοηθήσει ο γιατρός ή ο εκπαιδευτικός του διαβήτη", λέει ο O'Connor. Αναζητήστε μοτίβα στα αποτελέσματα των δοκιμών του σακχαρώδη διαβήτη, θέτοντάς σας τις παρακάτω ερωτήσεις:
Είναι το σάκχαρο του αίματός μου πολύ χαμηλό ή πολύ υψηλό στις ίδιες στιγμές κατά τη διάρκεια της εβδομάδας ή κατά τη διάρκεια της ημέρας;
Μπορεί οι χρόνοι αυτοί να σχετίζονται με τα γεύματα, την άσκηση, το άγχος ή άλλους παράγοντες; θα εξαλειφθούν τα υψηλά και χαμηλά επίπεδα σακχάρου;
- Αν δοκιμάζετε αλλά δεν είστε σίγουροι για τους στόχους σας για ζάχαρη στο αίμα, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ή τον εκπαιδευτικό για το διαβήτη. Μπορείτε επίσης να ανατρέξετε στο ADA για τις γενικές περιοχές στόχου γλυκόζης στο αίμα. "Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να προσαρμόσει τους στόχους σας εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα κατά τη διαχείριση του διαβήτη σας", λέει ο O'Connor.
