- ή για να υποστηρίξετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Αυτό είναι το τέταρτο μέρος της σειράς. Το πάνελ με μια ματιά:
Mani Garcia-Lesy
- , 42. Διδακτορικό στο πρόγραμμα University of New York στην Ψυχολογία της Υγείας και στην Κλινική Επιστήμη. Διαγνωσμένη με κατάθλιψη στα 29. Bianca Thompson
- 30. Πιστοποιημένος βοηθός νοσοκόμου στην Οκλαχόμα Σίτι. Διαγνωσμένη με κατάθλιψη στο 19. Sara
- (δεν είναι το πραγματικό της όνομα), 30. Περιεχόμενο στρατηγός για έναν εκδότη βιβλίων στη Νέα Υόρκη. Διαγνώστηκε με κατάθλιψη στα 14. Jacob Appel, MD
- . Ψυχίατρος και επίκουρος καθηγητής ψυχιατρικής στη Σχολή Ιατρικής του Icahn στο Όρος Σινά της Νέας Υόρκης Becky Whetstone, PhD
- . Ελεύθερος επαγγελματίας ψυχοθεραπευτής στο Little Rock, Αρκάνσας ΜΕΡΟΣ 4: Θεραπεία κατάθλιψης
Ε: Τι περιλαμβάνει σήμερα το θεραπευτικό σας πρόγραμμα; Τι οδήγησε στην εξεύρεση της σωστής θεραπείας για σας;
Sara:
Πήρα πολλά προγράμματα θεραπείας. Είχα αρκετούς θεραπευτές - τόσοι πολλοί έχασα τον αριθμό όλων αυτών. Οι περισσότεροι από αυτούς έκαναν θεραπεία γνωσιακής συμπεριφοράς. Βρισκόμουν σε ένα πρόγραμμα εξωτερικών ασθενών σε ένα σημείο. Έκανα ομαδική θεραπεία. Το αγαπημένο μου ήταν η διαλεκτική συμπεριφοριστική θεραπεία, η οποία θεωρώ ότι ήταν η πιο χρήσιμη για να μάθω πώς να διαχειρίζομαι τα αρνητικά συναισθήματα. Ποτέ δεν βρήκα τον ιδανικό θεραπευτή για μένα, οπότε τελικά έπαψα να λέω ότι μόλις αισθάνθηκα σταθερός με φάρμακα. Χρειάστηκαν περίπου έξι χρόνια να δοκιμάσουν διαφορετικά φάρμακα, γιατροί και σχέδια θεραπείας πριν βρω κάτι που δούλεψε. Το πρόγραμμα θεραπείας μου αποτελείται από φάρμακα, θεραπεία, ομάδες υποστήριξης, παρακολούθηση συμπτωμάτων και αρκετές αλλαγές στον υγιεινό τρόπο ζωής που έχω. Bianca:
έκανε. Η φαρμακευτική αγωγή βοηθά με μερικά από τα συμπτώματά μου, αλλά είναι η θεραπεία ομιλίας που με βοήθησε να αλλάξω το μυαλό μου. Παρακολουθώντας τις ομάδες υποστήριξης βοηθάει να με επιτρέπετε να μοιράζομαι τους καθημερινούς αγώνες με άλλους ανθρώπους που ζουν με παρόμοια ασθένεια Όσον αφορά τις αλλαγές στον τρόπο ζωής, διατηρώ μια καλή ισορροπία μεταξύ των ωρών που περνάω και των ωρών που ξοδεύω με άλλους, και τις ώρες που περνάω κάνοντας τα πράγματα που μου αρέσει. Η μετάβαση σε μια ταινία ή ένα δείπνο με έναν φίλο βοηθάει να με κρατά απομονώνοντας τον εαυτό μου και μου επιτρέπει να αισθάνομαι "κανονικός" και η ζωγραφική είναι χαλαρωτική και μου δίνει έναν τρόπο να εκφράσω τα συναισθήματα που αγωνίζομαι να μιλήσω. Τέλος, το journaling με βοηθά να παρακολουθώ τα συμπτώματά μου και να εντοπίζω ανεπαίσθητες αλλαγές στις σκέψεις μου. Δουλεύω αφήνοντας τα συναισθήματά μου χωρίς να τα κρίνω ή προσπαθώντας με οποιονδήποτε τρόπο να τα ελέγξω.
Μάνη:
Για αρκετά χρόνια, η θεραπεία μου συνίστατο σε φάρμακα σε συνδυασμό με ψυχοθεραπεία. Τελικά, ήμουν σε θέση να χειριστώ την κατάθλιψη χωρίς φαρμακευτική αγωγή και συνέχισα μόνο με ψυχοθεραπεία. Τώρα βλέπω έναν θεραπευτή όπως απαιτείται και έχω βρει τις αρχές της προσοχής, της ρύθμισης των συναισθημάτων και των θεραπειών με βάση τη συμπόνια να είναι πολύ αποτελεσματικές. Έχω επίσης βρει την πρακτική του πάρκουρ - μια πειθαρχία που εξελίχθηκε από στρατιωτική εκπαίδευση εμπόδισης - να είναι μια ζωντανή μεταφορά πολλών από τις βασικές αρχές της ομιλίας (προσοχή, αντιμετώπιση και υπερνίκηση των φόβων, σύνδεση με μια κοινότητα), έτσι είμαι πραγματικά απολαμβάνοντας πώς με βοηθά. Για μένα, φαίνεται ότι η "σωστή μεταχείριση" αλλάζει όπως εγώ, οπότε έπρεπε να μάθω να αγκαλιάζω την πρόκληση να υπολογίσω τι λειτουργεί για μένα όσο περνάει ο καιρός. Προοπτικές εμπειρογνωμόνων:
Δρ. Whetstone:
Είναι ζωτικής σημασίας να συνδέεστε με τον θεραπευτή σας. Αν δεν αισθάνεστε χημεία μαζί τους ή δεν σας αρέσει το στυλ τους, βρείτε κάποιον άλλο. Είμαστε όλοι εκπαιδευμένοι διαφορετικά και έχουμε διαφορετικές προσωπικότητες και ενδιαφέροντα. Μπορείτε να βρείτε τον αγώνα σας αν κοιτάξετε γύρω. Είναι επίσης σημαντικό να κοιτάξετε τον τρόπο ζωής, τη διατροφή, τη σωματική άσκηση και τι κάνετε για να θρέψετε τον εαυτό σας πνευματικά. (Για μένα, είναι τακτικά στη φύση.) Πρέπει να έχουμε πολύ θρεπτικό χρόνο. Επιπλέον, είμαι εκπαιδευμένος να κάνω ύπνωση και να διαπιστώσω ότι είναι ένα τεράστιο όφελος για τους πελάτες μου και συστήνω ανεπιφύλακτα τον διαλογισμό. Οι παρεμβάσεις όπως η neurofeedback και η βιοανάδραση μπορεί επίσης να είναι πραγματικά χρήσιμες, επειδή εκπαιδεύουν τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί με πιο υγιεινό τρόπο. Τέλος, πολλοί σκέφτονται να παίρνουν αντικαταθλιπτικά φάρμακα είναι ένα cop-out, αλλά αυτό είναι μια λανθασμένη άποψη. Μοιράζομαι τις εμπειρίες μου με την κατάθλιψη και τη λήψη φαρμάκων γιατί θέλω να βοηθήσω στην άρση κάθε ντροπής που σχετίζεται με την ασθένεια Dr. Appel:
Παρόλο που καμία θεραπεία δεν είναι αποτελεσματική για την ασθένεια κάθε ασθενούς, τα τρέχοντα δεδομένα υποδηλώνουν ότι ο συνδυασμός θεραπείας ομιλίας και φαρμακευτικής αγωγής παράγει το πιο επιτυχημένο αποτέλεσμα για ήπια έως μέτρια κατάθλιψη. Οι τύποι θεραπείας ομιλίας περιλαμβάνουν τη θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς (CBT), υποστηρικτική θεραπεία και μια θεραπεία γνωστή ως διαπροσωπική θεραπεία (IPT), η οποία λειτουργεί καλά για την κατάθλιψη που σχετίζεται με συγκεκριμένες εμπειρίες ζωής. Τέλος, η θεραπεία με ηλεκτροσόκ (ECT) είναι μακράν η πιο αποτελεσματική θεραπεία για την κατάθλιψη και πρέπει σίγουρα να ληφθεί υπόψη για σοβαρή ή ανθεκτική στην κατάθλιψη κατάθλιψη. Παρόλο που έχει παρενέργειες, έχουν σημειωθεί σημαντικές προόδους στον τομέα της ECT κατά την τελευταία δεκαετία και οι ανεπιθύμητες ενέργειες αυτές έχουν ελαχιστοποιηθεί σημαντικά. ΕΠΟΜΕΝΟ:
Μέρος 5: Λήψη άλλων σχετικά με την κατάθλιψη
