Για τα παιδιά με ΔΕΠ-Υ, η ζωή δεν είναι μια βόλτα στο πάρκο - αλλά η καλύτερη μέρα μετά το σχολείο μπορεί να κάνει ακριβώς αυτό. Είκοσι λεπτά περπατώντας σε ένα πάρκο ή ενεργώντας σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της προσοχής και στη μείωση των συμπτωμάτων ADHD, σύμφωνα με μελέτες. Ωστόσο, κάθε παιδί είναι διαφορετικό και η επιλογή των δραστηριοτήτων μετά το σχολείο αντικατοπτρίζει την ποικιλία των παιδιών.
Δραστηριότητες για παιδιά με ADHD
Οι καλύτερες δραστηριότητες μετά το σχολείο για παιδιά με ADHD είναι δραστηριότητες που:
- Απολαμβάνουν ή ενδιαφέρονται για το
- Έχουν αναλογία ενός ενήλικα σε (το πολύ) πέντε παιδιά
- Έχουν καλή εποπτεία
- Έχουν σωματική δραστηριότητα ή εξωτερική συνιστώσα
«Γενικά τα παιδιά με ADHD καλύτερα με τα πράγματα που τους ενδιαφέρουν », λέει ο ψυχολόγος Richard Gallagher, PhD, αναπληρωτής καθηγητής ψυχιατρικής παιδικής και έφηβης στο Κέντρο Μελέτης Παιδιών του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης στη Νέα Υόρκη
Είτε το πάθος του παιδιού σας είναι χορός, πολεμικές τέχνες, ποδόσφαιρο ή τέχνη, ο Gallagher συμβουλεύει να επιλέξει μια δραστηριότητα μετά το σχολείο που τον εμπλέκει σε ένα δομημένο περιβάλλον, το οποίο είναι πάντα χρήσιμο για τα παιδιά με ΔΕΠΥ
Υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα όπως τα παιδιά, αλλά μερικές από τις πιο κοινές επιλογές είναι:
- Πολεμικές τέχνες . «Η εκπαίδευση σε πολεμικές τέχνες διδάσκει τον αυτοέλεγχο, είναι πολύ δομημένη και τους επιτρέπει να ασκηθούν» λέει ο ειδικός ADHD David W. Kidder, PhD, ψυχολόγος στην ιδιωτική πρακτική στο Slidell, La. »Όλα αυτά είναι καλά για τα παιδιά με την ADHD. "
- Προσκοπισμός . Ο Προσκοπισμός ωφελεί τα παιδιά με ΔΕΠΥ με τον ίδιο τρόπο όπως όλα τα άλλα παιδιά, παρέχοντας εκπαίδευση και διασκέδαση. Εντούτοις, ο Kidder προειδοποιεί ότι η έλλειψη δομής κατά τη διάρκεια κάποιων γεγονότων ανίχνευσης μπορεί να είναι ένα πρόβλημα για τα παιδιά με ADHD.
- Ομαδικά αθλήματα . Τα ομαδικά αθλήματα δημιουργούν κοινωνικές δεξιότητες και παρέχουν σωματική δραστηριότητα, αλλά είναι καλή ιδέα να επιλέξετε αθλήματα όπως το μπάσκετ ή το ποδόσφαιρο με ένα σταθερό επίπεδο δραστηριότητας αντί ενός αθλήματος όπως το μπέιζμπολ, το οποίο μπορεί να αφήσει τα παιδιά με πάρα πολύ χρόνο εκτός λειτουργίας. μουσικές τάξεις
- . Αυτές οι δημιουργικές τάξεις είναι τέλεια για παιδιά με συγκεκριμένο ενδιαφέρον, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο για παιδιά με ΔΕΠΥ που έχουν ήδη περάσει όλη την ημέρα συνεδρίαση και προσπαθούν να μάθουν και να δώσουν προσοχή στο σχολείο. "Η τέχνη μπορεί να είναι καλύτερη από τη μουσική, επειδή επιτρέπει μεγαλύτερη ελευθερία να είναι δημιουργική, ενώ η μουσική απαιτεί πρόβες και επανέρχεται κάτι επανειλημμένα και μπορεί να επαναστατήσει ενάντια σε αυτό", λέει ο Kidder. Είναι σημαντικό να μάθετε για το ρόλο των ενηλίκων οι δάσκαλοι θα παίξουν. "Τα παιδιά με ΔΕΠΥ επωφελούνται από την επίβλεψη. Είναι πιθανό να ξεφύγουν από την οδό αν δεν επιβλέπονται", λέει ο Gallagher. "Ανάλογα με το μίγμα των παιδιών, μπορούν επίσης να βρεθούν σε μερικά ακόμα επιχειρήματα και ντροπή από άλλα παιδιά."
Παιδιά με ΔΕΠΥ: Πάρτε Έξω
Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι το πιο "πράσινο" παιδί σας ADHD συναντά τις δραστηριότητές του, τόσο το καλύτερο. Στην πραγματικότητα, τα παιδιά με ΔΕΠ-Υ μπορούν να παρουσιάσουν μείωση των συμπτωμάτων ADHD μετά από υπαίθριες δραστηριότητες.
Χρόνος δαπανών σε πράσινα περιβάλλοντα - όπως πάρκα, κήποι, αγροκτήματα και αυλές - βελτιωμένα συμπτώματα ADHD ανεξάρτητα από τον αριθμό των παιδιών που εμπλέκονται. Ορισμένες από τις υπαίθριες δραστηριότητες στις οποίες μπορεί να συμμετάσχει ένα παιδί (με επίβλεψη και δομή) περιλαμβάνουν:
Περπάτημα (τουλάχιστον 20 λεπτά)
- Παίζοντας
- Κηπουρική ή άλλη εργασία
- Πεζοπορία ή backpacking < Reading
- Υπαίθρια αθλήματα
- Ψάρεμα
- Εργασία με ζώα
- Το πράσινο μπορεί να αποτελέσει πρόκληση αν ζείτε σε μια μητρόπολη, αλλά το παιδί σας θα επωφεληθεί από την πιο πράσινη διαδρομή προς και από το σχολείο ένα πάρκο ή μια σχολή μετά το σχολείο που έχει πολλά δέντρα και χόρτο για παιχνίδι.
- Αν ψάχνετε για δραστηριότητες μετά το σχολείο για να κρατήσετε το παιδί σας κατειλημμένο μέχρι να αποχωρήσετε από τη δουλειά σας, υπάρχουν μερικοί πρόσθετοι παράγοντες σκεφτείτε, λέει ο Gallagher. "Πρέπει να υπάρξει ένα σχέδιο για να συμπεριληφθεί η ολοκλήρωση της εργασίας από το σπίτι, γιατί αν τελειώσει η εργασία μέχρι να φτάσουν οι γονείς στο σπίτι, θα είναι αρκετά αργά. Για μερικά παιδιά, οι θεραπείες τους θα αποδυναμωθούν", λέει. Το καλύτερο στοίχημα είναι ένα πρόγραμμα που επιτρέπει ένα σνακ και μια σύντομη περίοδο χαλάρωσης, ακολουθούμενη από την εργασία και στη συνέχεια από τις επιλεγμένες δραστηριότητες.
Ο χρόνος κοπής οθόνης για παιδιά με ADHD
Αν και μπορεί να είναι δελεαστικό (και το παιδί σας μπορεί να ικετεύει και να επικαλεστεί) να επιτρέψει στο παιδί σας να «χαλαρώσει» μπροστά στην τηλεόραση, να σερφάρετε στο διαδίκτυο ή να παίξει ένα αγαπημένο βιντεοπαιχνίδι. Η χρήση της τηλεόρασης και η σερφάρισμα στο διαδίκτυο έχουν συνδεθεί με τα αυξημένα συμπτώματα ADHD. Μια πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι τα παιδιά με ADHD που πέρασαν μία ώρα ή περισσότερο παίζοντας βιντεοπαιχνίδια είχαν περισσότερα συμπτώματα ADHD καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας από όσους δεν το έκαναν.
Επίσης θυμηθείτε ότι το έξυπνο τηλέφωνο του παιδιού σας μετράει ως "οθόνη" - κορυφή του πόσο χρόνο παίζει παιχνίδια ή γραπτά μηνύματα.
Τελικά γνωρίζετε το παιδί σας καλύτερα - και το παιδί σας ξέρει τι τον ενδιαφέρει. Η εύρεση μιας δραστηριότητας μετά το σχολείο που θα τον εμπλέξει και θα είναι ευχάριστος - αλλά συγχρόνως δομημένος και καλά εποπτευμένος - μπορεί να είναι μια ευπρόσδεκτη πρόκληση.
