Για πολλές οικογένειες, οι καλοκαιρινές διακοπές σημαίνουν το χτύπημα στο δρόμο. Αλλά η ασθένεια και η ασυδοσία μπορούν να χαλάσουν γρήγορα ακόμα και τα πιο γραφικά ταξίδια. Οπλισμένοι με μερικές υγιείς συμβουλές για την οδική κυκλοφορία, μπορείτε να κρατήσετε όλους στην οικογένεια ευτυχείς και υγιείς και να απολαύσετε ασφαλή ταξίδια αυτό το καλοκαίρι.
Ασφαλές ταξίδι: Πριν πάτε
το ταξίδι θα πρέπει να είναι "προετοιμασμένο". Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να προεξοφλείτε τις ανάγκες της οικογένειάς σας για την υγεία και τις επιθυμίες σας προτού φτάσετε στο αυτοκίνητο.
Πρώτα επάνω θα βάλουμε μαζί ένα κιτ πρώτων βοηθειών. Ο οικογενειακός γιατρός και ο πατέρας των επτά Mark Huntington, MD, PhD, βοηθός διευθυντής του Κέντρου Υγείας Οικογένειας στο Sioux Falls, SD και καθηγητής οικογενειακής ιατρικής στο Ιατρικό Πανεπιστήμιο της Νότιας Ντακότα, λέει ότι το κιτ πρώτων βοηθειών πρέπει να περιλαμβάνει τα ίδια φάρμακα χωρίς συνταγή και συνταγογραφούμενα φάρμακα που συνήθως χρησιμοποιείτε στο σπίτι.
Μαζί με μια δειγματοληψία αντικειμένων από το ιατρικό γραφείο του νοσοκομείου σας, προσθέστε επίδεσμοι (μεγάλες και μικρές) και αλοιφές πρώτων βοηθειών. Η διατήρηση όλων των πληροφοριών επαφής των γιατρών σας και των ασφαλιστικών σας καρτών μαζί σας μπορεί επίσης να διευκολύνει την αντιμετώπιση οποιωνδήποτε προβλημάτων υγείας που μπορεί να συμβούν.
Τι άλλο να συσκευάσετε:
- Νερό. Δεν σκέφτομαι ότι η συσκευασία είναι πόσιμο νερό, λέει ο Δρ Huntington. "Αν ταξιδεύετε σε γήπεδα δρόμου και έχετε προβλήματα με το αυτοκίνητο, θα μπορούσατε να κολλήσετε στον καυτό ήλιο για ώρες. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό πόσιμο νερό στο χέρι για όλους. " Αντιηλιακό.
- Κρατήστε ένα μπουκάλι αντηλιακό, το οποίο είναι πρακτικό στο αυτοκίνητο για χρήση κατά τη διάρκεια των σταματών. "Ακόμα κι αν μόλις βγείτε από το αυτοκίνητο για να δείτε το τοπίο, μέσα σε μια μέρα μπορεί να προσθέσει μια καλή δόση έκθεσης στον ήλιο", λέει ο Huntington. «Το ηλιακό έγκαυμα μπορεί πραγματικά να χαλάσει ένα ταξίδι, ειδικά για τα παιδιά». Σπρέι σπρέι
- Σπρέι σπρέι που περιέχουν τουλάχιστον 20% έως 30% Ν, Ν-διαιθυλο-μετα-τολουαμίδιο (DEET) σε εντομοαπωθητικά, είναι πιο αποτελεσματικά στη διατήρηση κουνούπια και άλλα δάγκωτα έντομα στον κόλπο. Όσο υψηλότερο είναι το ποσοστό του DEET, τόσο περισσότερο το προϊόν προστατεύει από τα κουνούπια. Ο Huntington λέει ότι υπήρξαν κάποιες ανησυχίες για την υγεία όσον αφορά τη χρήση σπρέι σφαλμάτων που περιέχουν DEET σε μικρά παιδιά. Ωστόσο, τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των Η.Π.Α. αναφέρουν ότι καμία σοβαρή ασθένεια δεν συνδέεται με τη χρήση του DEET σε παιδιά όταν χρησιμοποιείται σύμφωνα με τις οδηγίες του κατασκευαστή. Εάν θέλετε να μειώσετε την έκθεση του παιδιού σας στις χημικές ουσίες σε σπρέι σπρέι, μπορείτε να τοποθετήσετε το σπρέι σκουπιδιών στο ρούχο τους και όχι απευθείας στο δέρμα τους.
Μια άλλη εναλλακτική λύση για να κρατήσετε τα τσιμπήματα σκουπιδιών στο ελάχιστο είναι να περιορίσετε την ποσότητα των εκτεθειμένων δέρμα - να φορέσει ο καθένας φορώντας μακριά πουκάμισα πουκάμισα και μακριά παντελόνια. Τα ενδύματα που εμποτίζονται με το permethrin που απορροφά τα σφάλματα διατίθενται επίσης από τους εξειδικευμένους ταξιδιώτες.
Όταν ταξιδεύετε στην ανοικτή εθνική οδό, ο Huntington λέει ότι η μεγαλύτερη απειλή για την υγεία της οικογένειάς σας είναι η αποφυγή οδήγησης. Είτε πρόκειται για παιδιά που φωνάζουν στο πίσω κάθισμα είτε για γρήγορη ματιά σε ένα χάρτη ή συσκευή GPS, ο Χάντινγκτον λέει ότι χρειάζονται μόνο λίγα δευτερόλεπτα προσοχής στις ταχύτητες των αυτοκινητόδρομων για να δημιουργήσουν ένα πρόβλημα.
«Γι 'αυτό είναι ωραίο αν και οι δύο γονείς είναι στο αυτοκίνητο - ένας ως ρυθμιστής, ο άλλος ως οδηγός ", λέει ο Huntington. Για να κρατήσετε τις περισπασμούς στο ελάχιστο, κρατήστε τα αντικείμενα που χρειάζεστε, όπως τα γυαλιά ηλίου και τα σνακ, σε απόσταση εύκολου, ώστε να μην χρειάζεται να τα σκάβετε.
Ακολουθούν μερικές άλλες στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν κατά την οδήγηση:
Σταματήστε και τεντώστε
Για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να αυξηθεί ο κίνδυνος σχηματισμού θρόμβων στα πόδια. Η διακοπή για να βγείτε από το αυτοκίνητο και να τεντώσετε, να ασκήσετε ή να περπατήσετε κάθε ώρα ή δύο μπορεί να μειώσει αυτόν τον κίνδυνο. Η έξοδος από το αυτοκίνητο θα βοηθήσει επίσης να κάψετε την ενέργεια της συσσωρευμένης ενέργειας των παιδιών σας.
"Μερικές φορές οι άνθρωποι θέλουν να μπουν στο αυτοκίνητο και να οδηγήσουν 15 ώρες και κάνουν μόνο δύο στάσεις, αλλά πιθανότατα δεν είναι σοφοί", λέει ο Huntington. «Αν χρειάζεσαι χρόνο για μια χαλαρή βόλτα και να δεις τα αξιοθέατα, κάνεις ένα πιο ενδιαφέρον και υγιεινό ταξίδι.» Διαχειριστείτε την ασθένεια των αυτοκινήτων
Αν οι περιστροφές και οι στροφές στο δρόμο κάνουν τους επιβάτες να νιώθουν άνετοι με ασθένεια κίνησης, κάποια στιγμή κοιτάζοντας έξω από το παράθυρο, ειδικά εστιάζοντας στον ορίζοντα μέσω του μπροστινού παρμπρίζ και ανοίγοντας ένα παράθυρο για να αφήσει σε κάποιο φρέσκο αέρα
"Ως πατέρας μικρών παιδιών, μου αρέσει να έχω το DVD player στο αυτοκίνητο, "Λέει ο Huntington. "Αν κοιτάζεις σε μια οθόνη DVD, διαβάζοντας ένα βιβλίο ή κοιτάζοντας μια ηλεκτρονική συσκευή μπορεί να επιδεινωθεί η ασθένεια των αυτοκινήτων." Εάν τα μέλη της οικογένειάς σου είναι επιρρεπή σε ασθένεια κίνησης, κρατήστε και στο αυτοκίνητο κάποιο φάρμακο κατά της κίνησης κατά της κίνησης. Ασφαλής διαδρομή: Υγιεινά γεύματα οδικής διαδρομής
Η εύρεση τρόπων για να συμπεριλάβετε υγιεινά γεύματα μπορεί να κρατήσει την οικογένειά σας σε ενέργεια και να αισθάνεται καλά ενώ βρίσκεστε σε διακοπές. Μια ανθυγιεινή διατροφή μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα πέψης στο δρόμο. "Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε επαρκή ίνα, φρούτα και λαχανικά ενώ ταξιδεύετε για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα, γεγονός που μπορεί να κάνει το ταξίδι δυσάρεστο για όλους", λέει ο Huntington.
Ψάξτε για εστιατόρια που προσφέρουν πιο θρεπτικές επιλογές από τις τυποποιημένες μπιφτέκια και πατάτες, όπως τα σάντουιτς, τις σαλάτες και τις λουκάνικες. Τα μερίδια του εστιατορίου μπορούν να είναι μεγαλύτερα από το σπίτι, οπότε μην φοβάστε να διαχωρίσετε τις παραγγελίες.
Η συσκευασία του αυτοκινήτου με υγιεινά σνακ μπορεί επίσης να διευκολύνει τη διατήρηση των πεινασμένων παιδιών από το να γευτούνται κατά τη διάρκεια μεγάλων οδικών ταξιδιών. Οι εύκολες, θρεπτικές φορητές επιλογές σνακ περιλαμβάνουν:
Μη καβουρντισμένα φρούτα
Προπαρασκευασμένα φρούτα, όπως μήλα, αχλάδια, μπανάνες και σταφύλια
- Κροκέτες ολικής αλέσεως ή κουλουράκια
- Απλό ποπκόρν
- Κόκκαλα ή φέτες με μειωμένο λίπος
- Μεμονωμένα δοχεία με γιαούρτι χωρίς λίπος ή λίπος
- Μεγάλη περιεκτικότητα σε λιπαρά, χούμους ή γκουακαμόλες με λαχανικά ή ολόκληρα κομμάτια
- Για να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής, κάντε μερικά σνακ σε δοχεία μιας χρήσης πριν πετάξετε στο δρόμο. Μην φέρετε μια μεγάλη τσάντα από μάρκες ή κροτίδες - είναι πολύ εύκολο να τρώτε πάρα πολύ όταν σνακ από την χούφτα.
- Και μην ξεχάσετε να πιείτε νερό! Η οδική τροφή μπορεί να σφάλλει στην αλμυρή πλευρά, οπότε είναι σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένοι - ένας άλλος λόγος για να συσκευάσετε το ψυγείο ή ένα θερμοσίφωνο με νερό.
Δοκιμάστε αυτές τις προτάσεις υγιεινής διαδρομής και θα φτάσετε σε κάθε στάση στο αναβαθμισμένο ταξίδι σας και είναι έτοιμη για την επόμενη περιπέτεια.
