Βασικά Takeaways
Μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, να ενισχύσετε την ασυλία σας και να παραμείνετε υγιεινοί παρά τη μόλυνση από HIV
Εάν χάσετε βάρος ή όρεξη, ίσως χρειαστεί να αλλάξετε τη διατροφή σας για να αυξήσετε τις θερμίδες και τα θρεπτικά συστατικά που καταναλώνετε.
Ο ιός του HIV επηρεάζει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, γι 'αυτό είναι σημαντικό να μειώσετε τον κίνδυνο τροφικής νόσου με την άσκηση της ασφάλειας των τροφίμων στην κουζίνα σας
Μια υγιεινή διατροφή δεν εμποδίζει ή θεραπεύει τον ιό HIV, αλλά μπορεί να σας κρατήσει υγιέστερο ενώ ζείτε με τον ιό HIV και παίρνετε φάρμακα για να το θεραπεύσετε
> Μείνετε υγιέστεροι παρά την HIV λοίμωξη
- Μειώστε την πρόοδό σας προς το AIDS
- Αποφύγετε προβλήματα υγείας που σχετίζονται με κακή διατροφή
- Βοηθήστε να διατηρήσετε ένα υγιές σωματικό βάρος
- Μόλις διαγνωστεί HIV καλή ιδέα να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας για να δείτε εάν τρώτε όσο πιο υγιεινά γίνεται. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η θεραπεία με HIV και HIV μπορεί να προκαλέσει απώλεια όρεξης και διάρροια που οδηγεί σε απώλεια βάρους και υποσιτισμό με την πάροδο του χρόνου. Επιπλέον, μπορεί να διαπιστώσετε ότι το άγχος και η κατάθλιψη που σχετίζονται με τον ιό HIV σας προκαλούν να χάσετε το ενδιαφέρον για τα τρόφιμα.
Μια υγιεινή διατροφή για τα άτομα με HIV
Εδώ είναι ένα βασικό περίγραμμα για καλό φαγητό. Αν και μπορεί να εφαρμοστεί σε οποιονδήποτε, είναι ιδιαίτερα σημαντικό για εκείνους που προσπαθούν να ενισχύσουν την ασυλία τους: Τρώτε άμυλο σε κάθε γεύμα. Τα τρόφιμα όπως τα δημητριακά, οι πατάτες, το ρύζι και το ψωμί είναι άμυλα. Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε ολόκληρους, αντί για επεξεργασμένους κόκκους.
- Ενσωματώστε τα όσπρια (ξηρούς καρπούς, φασόλια, μπιζέλια) στη διατροφή σας όσο πιο συχνά γίνεται. Αυτά παρέχουν μια πλούσια πηγή θρεπτικών ουσιών
- Φροντίστε να τρώτε αρκετά γάλα και κρέας για να πάρετε το ασβέστιο και τις πρωτεΐνες που χρειάζεται το σώμα σας.
- Τρώτε ένα ουράνιο τόξο από διαφορετικά χρωματιστά φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα. Αυτό θα μεγιστοποιήσει την πρόσληψη σας από μια ποικιλία από φυσικές βιταμίνες και μέταλλα. Βγάζετε, ατμού ή ανακατεύετε τα τρόφιμα αυτά για να διατηρήσετε την περιεκτικότητα σε βιταμίνες και ανόργανα συστατικά
- Πίνετε πολύ νερό
- Συμπεριλάβετε μικρές ποσότητες λίπους και γλυκά στην καθημερινή διατροφή σας (αλλά κόψτε τα τηγανητά τρόφιμα και τις σόδες!
- Πάρτε μια πολυβιταμίνη. ψάξτε για ένα που περιέχει Β12 και ψευδάργυρο
- HIV: Όταν χάνετε βάρος
Εάν αρχίζετε να χάσετε βάρος ή την όρεξή σας, ίσως χρειαστεί να αλλάξετε τη διατροφή σας κάπως για να ενισχύσετε τα θρεπτικά συστατικά και τις θερμίδες σας καταναλώνει. Παρόλο που αυτό μπορεί να είναι δύσκολο εάν αισθανθείτε δυσφορία ή έχετε πληγές στο στόμα ή ξηροστομία, οι ακόλουθες διατροφικές αλλαγές μπορούν να βοηθήσουν: Περιλάβετε περισσότερο κρέας στη διατροφή σας, ειδικά εκείνες που είναι εύπεπτες, όπως κοτόπουλο ή ψάρι. > Σνακ πιο συχνά μεταξύ των γευμάτων. Ορισμένα παραδείγματα καλών σνακ είναι σάντουιτς με φυστικοβούτυρο, γιαούρτι και φρούτα.
- Προσθέστε περισσότερα υγιή λίπη - όπως αβοκάντο, ελαιόλαδο, ξηροί καρποί και καρύδια στη διατροφή σας.
- Χρησιμοποιήστε ολόκληρα γαλακτοκομικά προϊόντα αντί για αποβουτυρωμένο.
- Εάν χάσετε 13 έως 15 λίβρες χωρίς να προσπαθήσετε ή συχνά αισθάνεστε πάρα πολύ άρρωστος για να φάτε, ήρθε η ώρα να καλέσετε το γιατρό σας για να συζητήσετε για τα φάρμακα ή άλλες τεχνικές που θα το κάνουν
- Ο γιατρός σας μπορεί να καθορίσει εάν η απώλεια της όρεξης σας είναι σχετιζόμενη με τον ιό HIV, μια παρενέργεια των θεραπειών του HIV ή ένα σύμπτωμα κατάθλιψης. Η θεραπεία θα ποικίλει ανάλογα με την αιτία.
- Θα πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να πάρετε τακτική μέτρια άσκηση, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να τονωθεί η όρεξή σας και να παράσχετε πολλά άλλα οφέλη για την υγεία. Ένας καλός λόγος άσκησης, για παράδειγμα, είναι ότι μειώνει το στρες και την κατάθλιψη, και οι δύο μπορεί να οδηγήσουν σε μείωση της όρεξης.
HIV: Λοίμωξη και Διατροφή
Η απώλεια βάρους συμβαίνει συχνά ως αποτέλεσμα μιας ευκαιριακής μόλυνσης (μια λοίμωξη που συνήθως επηρεάζει μόνο εκείνους με υποβαθμισμένο ανοσοποιητικό σύστημα). Η πρόληψη των λοιμώξεων και η έγκαιρη αντιμετώπιση των λοιμώξεων θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το βάρος και την όρεξή σας.
Μια κοινή πηγή μόλυνσης είναι τα μολυσμένα τρόφιμα - οπότε βεβαιωθείτε ότι ασκείστε την ασφάλεια των τροφίμων στην κουζίνα σας με:
Μόνο πόσιμο από ασφαλή πηγή νερού. Σε περίπτωση αμφιβολίας, επιλέξτε εμφιαλωμένο νερό Μόνο να τρώτε και να πίνετε παστεριωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα
Να μαγειρεύετε σχολαστικά το κρέας και τα αυγά
- Να μην τρώτε ωμά αυγά, κρέατα ή θαλασσινά (συμπεριλαμβανομένων σούσι και στρειδιών)
- Χρησιμοποιώντας τις ίδιες σανίδες κοπής ή μαχαίρια τόσο για τα λαχανικά όσο και για το ωμό κρέας
- Πλένετε τα χέρια σας συχνά, ειδικά αφού έχετε χειριστεί ωμό κρέας, ωμά αυγά ή άψητα λαχανικά ή φρούτα
- Πλένετε καλά τα φρούτα και τα λαχανικά πριν φάτε
- τα υπόλοιπα για περισσότερο από δύο ημέρες και πάντα τα αναθέρμαντάς τους σε υψηλές θερμοκρασίες
- Εάν δεν είστε βέβαιοι πώς να κάνετε τη διατροφή σας πιο υγιή, μιλήστε σε έναν σύμβουλο διατροφής. Η εκπαίδευση για τη διατροφή έχει αποδειχθεί ότι βοηθά τα άτομα που πάσχουν από τον ιό HIV να καταναλώνουν υγιεινή διατροφή. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν έχετε HIV και είστε επίσης έγκυος.
