- ή για να υποστηρίξετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Αυτό είναι το δεύτερο μέρος της σειράς. Το πάνελ με μια ματιά:
Mani Garcia-Lesy
- , 42. Διδακτορικό στο πρόγραμμα University of New York για την Ψυχολογία της Υγείας και την Κλινική Επιστήμη. Διαγνωσμένη με κατάθλιψη στα 29. Bianca Thompson
- 30. Πιστοποιημένος βοηθός νοσοκόμου στην Οκλαχόμα Σίτι. Διαγνωσμένη με κατάθλιψη στο 19. Sara
- (δεν είναι το πραγματικό της όνομα), 30. Περιεχόμενο στρατηγός για έναν εκδότη βιβλίων στη Νέα Υόρκη. Διαγνώστηκε με κατάθλιψη στα 14. Jacob Appel, MD
- . Ψυχίατρος και επίκουρος καθηγητής ψυχιατρικής στη Σχολή Ιατρικής του Icahn στο Όρος Σινά της Νέας Υόρκης Becky Whetstone, PhD
- . Εγκεκριμένος ψυχοθεραπευτής σε ιδιωτική πρακτική στο Little Rock, Αρκάνσας ΜΕΡΟΣ 2: Εμπλοκές
Ε: Τι προκαλεί την κατάθλιψή σας; Τι κάνετε όταν εντοπίζετε τα σημάδια ενός επερχόμενου επεισοδίου;
Sara:
Τίποτα δεν προκαλεί την κατάθλιψή μου - με ξεχειλίζει από το πουθενά. Αυτό που είναι πραγματικά ενοχλητικό είναι ότι εισβάλει σε ειδικές περιπτώσεις όταν πρέπει να νιώθω ευτυχισμένος, σαν γενέθλια. Θα περάσω πολύ ωραία και ξαφνικά - wham - όλα όσα νιώθω είναι θορυβώδη από τη θλίψη. Συχνά δεν ξέρω γιατί αισθάνομαι λυπημένος ή ανήσυχος. Δεν υπάρχει λογική στο χρονοδιάγραμμα. Οι υποτροπές συνήθως περιλαμβάνουν την αδυναμία μου να πέσω στον ύπνο και ύστερα να κοιμηθώ για πάρα πολύ καιρό. ξεχνώντας να κάνουμε μικρά, βασικά πράγματα. ανησυχώντας για το τι θα έπρεπε να έκανα ήδη με τη ζωή μου και στη συνέχεια να κάνω τον εαυτό μου για να μην έκανα αυτά τα πράγματα. και δεν έχει καμία επιθυμία να βγει έξω (ή ακόμα και να βγει από το κρεβάτι). Στο παρελθόν, η καταθλιπτική μου κατάσταση θα πήγαινε χέρι-χέρι με αυτοκαταστροφική συμπεριφορά. Τώρα σημαίνει υπερφαγία και καταναγκαστικά ψώνια. Μερικές φορές ο μόνος τρόπος που μπορώ να ενθουσιάσω για τίποτα είναι να αγοράσω κάτι καινούργιο που φαίνεται σαν να μπορούσε να κάνει τη ζωή μου καλύτερη. Συνειδητοποιώ συνήθως ότι είμαι στα μέσα του επεισοδίου όταν παίρνω έναν ιδιαίτερα οδυνηρό λογαριασμό πιστωτικής κάρτας. Bianca:
Το άγχος και το ruminating για το παρελθόν φαίνεται να προκαλούν. Όσο περισσότερα πράγματα τρέχω και όσο περισσότερο σκέφτομαι τα λάθη του παρελθόντος, τόσο πιο πιθανό είναι να γίνω συμπτωματικός και να υποφέρω μια υποτροπή. Όταν αρχίζω να υποτροπιάζω, ο ύπνος και τα πρότυπα διατροφής μου αλλάζουν και γίνω πιο ευερέθιστος - αυτό είναι όταν δίνω στην ομάδα θεραπείας μου ένα heads-up που δεν κάνω καλά. Μια πλημμυρισμένη υποτροπή με προσγειώνεται στο νοσοκομείο, αισθάνεται ότι ολόκληρος ο κόσμος μου έχει υποστεί φθορά. Νιώθω σαν να αποτύχασα στη ζωή και χάνω την ελπίδα και δεν με νοιάζει τίποτα ή κανέναν. Μάνη:
Μερικές φορές απλώς ζωντανός φαίνεται να προκαλεί ένα επεισόδιο. Αλλά μαθαίνω την αξία της αυτοεξυπηρέτησης στη ρύθμιση των προβλέψιμων σκανδάλων. Η έλλειψη ύπνου και άσκησης, η κακή διατροφή, η υπερβολική εργασία, τα τοξικά περιβάλλοντα και οι άνθρωποι, καθώς και η έλλειψη κοινωνικής ζωής εγγυώνται την ώθηση. Ως διδακτορικός φοιτητής, θεωρώ ότι η αποφυγή αυτών των σκανδάλων μπορεί να αποτελέσει πρόκληση. Συνεπώς, επικοινωνώ τακτικά με τη γυναίκα μου και τους στενούς φίλους μου για το πώς κάνω και συνεχίζω να εργάζομαι για τη διατήρηση της ισορροπίας μεταξύ ζωής και εργασίας. Προοπτικές εμπειρογνωμόνων:
Δρ. Appel:
Η εκδήλωση της κατάθλιψης ποικίλλει σημαντικά από άτομο σε άτομο. Μπορεί συχνά να εκδηλώνεται με λιγότερο προφανείς τρόπους, όπως η δυσκολία στην εργασία ή το σχολείο, που μπορεί να συμβεί εάν η συγκέντρωση ενός ατόμου εξασθενήσει. Οι φίλοι και η οικογένεια μπορεί να παρατηρήσουν ότι ένα άτομο δεν φαίνεται να είναι ίδιο ή να αποσυρθεί κοινωνικά. Αυτοί οι φίλοι και η οικογένεια δεν θα πρέπει να διστάζουν να ρωτήσουν το άτομο άμεσα αν βρίσκονται σε κατάσταση κινδύνου. Συχνά, να πείσουν κάποιον να μιλήσει με τον γιατρό σχετικά με τα ψυχολογικά συμπτώματα μπορεί να αποτελέσει πύλη για μια παραπομπή για ψυχική υγειονομική περίθαλψη. Δεν είναι όλες οι υποτροπές προληπτικές, αλλά μία από τις κύριες αιτίες της υποτροπής είναι η λήξη της θεραπείας. Οι ασθενείς με επαναλαμβανόμενα επεισόδια κατάθλιψης πρέπει να είναι σε κάποια μορφή θεραπείας συντήρησης μακροπρόθεσμα, κατά προτίμηση συνδυασμός φαρμάκων και θεραπείας Δρ. Whetstone:
Μείζονες αλλαγές μπορεί να προκαλέσουν κατάθλιψη. Ο καλύτερος τρόπος για να καταλάβετε αν είστε στο δρόμο σας σε ένα καταθλιπτικό επεισόδιο είναι να ακούσετε τα μηνύματα του σώματός σας. Αν πάρετε πονοκεφάλους ή ξαφνικά δεν μπορείτε να κοιμηθείτε ή αισθάνεστε σφίξιμο στο στήθος σας ή η καρδιά σας αγωνίζεται, το σώμα σας σας λέει ότι κάτι πρέπει να ληφθεί μέριμνα στη ζωή σας. Εάν δεν ακούτε και δεν κάνετε προσαρμογές, πιθανόν να πάρετε κατάθλιψη. ΕΠΟΜΕΝΟ:
Μέρος 3: Καλύτερες και χειρότερες στρατηγικές αυτο-φροντίδας
