Για τη Rachel Lewis, η ζωή με σοβαρό αλλεργικό άσθμα είναι «ένας καθημερινός αγώνας», που κάνει τη σωματική δραστηριότητα πολύ δύσκολη. «Δεν μπορώ να ασκώ όπως άλλοι», είπε.
Η άσκηση δεν πρέπει να είναι εκτός ορίων για τα περισσότερα άτομα με άσθμα και μπορεί μερικές φορές να βοηθήσει την κατάστασή τους. «Η τακτική σωματική άσκηση μπορεί να βελτιώσει την αναπνοή σας και να οδηγήσει σε λιγότερες επιθέσεις άσθματος», δήλωσε ο Donna Wolf, PhD, συντονιστής κλινικής έρευνας στο τμήμα παιδιατρικής αναπνευστικής ιατρικής του Πανεπιστημίου της Βιρτζίνιας και φυσιολόγος κλινικής άσκησης. Ένας καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους και το υπερβολικό βάρος κάνει το άσθμα χειρότερο
Οι ασθενείς πρέπει να συμβουλεύονται το γιατρό τους για να αναπτύξουν μια ασφαλή ρουτίνα προπόνησης και να λάβουν τις κατάλληλες προφυλάξεις. Θα πρέπει να συνεχίσουν να παίρνουν οποιαδήποτε συνταγογραφούμενα φάρμακα για την αλλεργία και το άσθμα και να κρατούν το φάρμακο διάσωσης του άσθματος στο χέρι όταν ασκούν. Η εργασία με κάποιον είναι πάντα μια καλή ιδέα, σε περίπτωση που αρχίσετε να αναπτύσσετε συμπτώματα που προκαλούνται από την άσκηση.
Η ικανότητα διάκρισης ανάμεσα στην εμφάνιση μιας επίθεσης άσθματος και την κανονική άσκηση κατά τη διάρκεια μιας άσκησης μπορεί να είναι πολύ δύσκολη. "Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, καθώς και οι δύο μπορεί να εμφανιστούν με δυσκολία στην αναπνοή και κόπωση", δήλωσε ο Andy Nish, MD, αλλεργιολόγος με την Αλλεργία και το Άσθμα της Ομάδας Ιατρών της Βορειοανατολικής Γεωργίας.
Το Αμερικανικό Αθλητικό Ιατρείο (ACSM) έντονες δραστηριότητες όπως το μπάσκετ, το τρέξιμο και η ποδηλασία. Αντίθετα, προτείνει την κατάρτιση αντίστασης, το μπέιζμπολ και το κολύμπι. "Ο ζεστός, υγρός αέρας είναι καλός για τους ασθματικούς, οπότε τα αθλήματα όπως η κολύμβηση μπορεί να είναι ιδιαίτερα καλοί", δήλωσε ο Δρ Νις.
Ο Wolf συνιστά δραστηριότητες που "σας επιτρέπουν να ελέγχετε πόσο δυνατά και γρήγορα αναπνέετε [και] μύτη ανά πάσα στιγμή. "
Ο ψυχρός αέρας είναι ένα κοινό φαινόμενο άσθματος, οπότε τα άτομα με άσθμα πρέπει να λαμβάνουν πρόσθετες προφυλάξεις όταν ασκούν σε πιο δροσερό καιρό. Ο Stephen Rice, MD, διευθυντής του Κέντρου Αθλητικής Ιατρικής του Jersey Shore στο Πανεπιστημιακό Κέντρο Ιατρικής του Πανεπιστημίου Jersey Shore, προτείνει να φορέσετε ένα κασκόλ ή χειρουργική μάσκα για να καλύψετε το στόμα και τη μύτη σας. με θερμότητα και υγρασία. Αυτή η θερμότητα και η υγρασία προστατεύουν τον αεραγωγό από τη συστολή », δήλωσε ο Δρ Ράις. "Όταν ασκείται έντονη άσκηση, όταν αναπνέει το στόμα, το αναπνευστικό σύστημα προσπαθεί να αντισταθμίσει."
Ανεξάρτητα από τη δραστηριότητα, το ACSM συνιστά 15 λεπτά προθέρμανση για να προετοιμάσει το σώμα και τους πνεύμονες πριν επεξεργαστεί και ένα 15-
Τα πράγματα που τα άτομα με αλλεργικό άσθμα μπορούν να κάνουν για να μειώσουν την έκθεση σε αλλεργιογόνα κατά τη διάρκεια της άσκησης περιλαμβάνουν:
Αποφύγετε τις υπαίθριες δραστηριότητες τις ημέρες όταν η γύρη ή οι μούχλες είναι υψηλές
- Αποφύγετε περιοχές με υψηλά αλλεργιογόνα, όπως πάρκα με ξυλεία ή χορτάδια.
- Όταν εργάζεστε σε κλειστούς χώρους, ασκείστε πάνω σε ένα χαλάκι αντί για τάπητα. Τα χαλιά είναι μαγνήτες για αλλεργιογόνα όπως τα ακάρεα των ζώων και τα ακάρεα σκόνης
- Η αναπνοή μέσα από τη μύτη σας φιλτράρει καλύτερα τα αλλεργιογόνα και τα ερεθιστικά στον αέρα
- Η εργασία σε ένα γυμναστήριο μπορεί να είναι προβληματική γιατί εκτίθεται σε πιθανές ερεθιστικές ουσίες αποσμητικά χώρου, απολυμαντικά σπρέι και αποσμητικά. Αν συμβαίνει αυτό, θα πρέπει να μετακινήσετε την προπόνησή σας σε ένα πιο ελεγχόμενο περιβάλλον.
- Αν το άσθμα σας είναι πολύ σοβαρό για τις περισσότερες δραστηριότητες, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με εναλλακτικές λύσεις χαμηλής έντασης όπως γιόγκα
- Εάν έχετε αμφιβολίες τα συμπτώματα του άσθματος είναι υπό έλεγχο ή έχετε λοίμωξη του αναπνευστικού συστήματος, η προπόνησή σας μπορεί να περιμένει
- Ο Lewis, 30 ετών, γνωρίζει ότι ακόμα και με ένα σχέδιο δράσης προπόνηση, η διαχείριση του αλλεργικού άσθματος παραμένοντας δραστήρια μπορεί να αποτελέσει τεράστια πρόκληση. Living] στο Τέξας, είναι άνεμος και η σκόνη δεν βοηθά ", είπε. "Η έντονη σωματική άσκηση δεν είναι δυνατή για μένα."
