Αίσθημα συγκλονισμένοι από τεράστιες εξετάσεις, μακρά έγγραφα και εκφοβιστικούς καθηγητές - προσπαθώντας παράλληλα να κρατήσετε μια δουλειά για να πληρώσετε τους λογαριασμούς; Δεν είσαι μόνος. Πολλοί φοιτητές δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά να πάνε στο κολέγιο αν δεν εργάζονται.
Είτε εργάζεστε με πλήρες ωράριο και πηγαίνετε στο κολέγιο με μερική απασχόληση είτε αντίστροφα, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι πρέπει να εστιάσετε στην εξισορρόπηση των καθηκόντων σας περισσότερο από ποτέ. Μερικές απλές συμβουλές για τη διαχείριση της ώρας μπορούν να σας βοηθήσουν να πετύχετε.
Σχολική Ζωή: Δημιουργήστε τον Προσωπικό σας Σχεδιασμό Ημέρας
"Πολλοί φοιτητές πλήρους φοίτησης έχουν το χρόνο να κάνουν ακαδημαϊκό έργο, να έχουν δουλειά (ακόμη και δύο) κάποια προσωπική ώρα ", λέει ο Carl Thum, PhD, διευθυντής του Κέντρου Ακαδημαϊκών Δεξιοτήτων στο Dartmouth College. Η πρόκληση είναι να μάθετε πώς να τα συμπιέσετε όλα αυτά, και αυτό ξεκινά με μια απλή λίστα όσων πρέπει να κάνετε και πότε.
Το Thum προτείνει τη δημιουργία ενός λεπτομερούς προγράμματος για κάθε ημέρα, όπως ένα πλέγμα, για να δείτε πώς ο χρόνος σας μπορεί να χρησιμοποιηθεί καλύτερα. Αυτό πρέπει να είναι ένα χρονοδιάγραμμα κάθε ώρα που να δείχνει όλες τις δεσμεύσεις σας, συμπεριλαμβανομένων των τάξεων, των ωρών εργασίας, των εξωσχολικών πρακτικών, των συναντήσεων και οτιδήποτε άλλο στον κατάλογό σας. Να είστε βέβαιος να συμπεριλάβετε τα γεύματα και την άσκηση - και τα δύο είναι πολύ σημαντικά και δεν πρέπει να παραβλέπονται.
Με τη χαρτογράφηση όλων των δεσμεύσεων σε ένα πλέγμα, μπορείτε να δείτε αμέσως αν το φορτώνετε με πάρα πολλά πράγματα. Οι εργαζόμενοι φοιτητές μπορεί να χρειαστεί να εξετάσουν το ενδεχόμενο να περιορίσουν τις εξωσχολικές δραστηριότητες, λέει ο Thum.
Είναι σημαντικό να παραμείνετε οργανωμένοι, να συμβαδίσετε με τις ευθύνες σας και να τηρείτε το πρόγραμμά σας. Και αν δεν υπάρχει αρκετός διαθέσιμος χρόνος, ίσως χρειαστεί να κόψετε την πλάτη. Το επόμενο βήμα είναι να αναδιοργανώσετε το δίκτυό σας με βάση τις προτεραιότητές σας. Μόλις ορίσετε όλους τους στόχους και το πρόγραμμά σας, ταξινομήστε τον χρόνο σας και τις δραστηριότητες ανάλογα με τη σημασία, λέει ο Thum. Εάν οι βαθμοί είναι ο σημαντικότερος στόχος σας, προγραμματίστε το χρόνο για να σπουδάσετε και να κάνετε την εργασία νωρίτερα μέσα στην ημέρα, ώστε να μην το αποθέσετε και να διακινδυνεύσετε να μην φτάσετε σε αυτό.
Όταν έχετε δύο τεράστιες προτεραιότητες - δουλειά - κάτι μπορεί να χρειαστεί να δώσει. Κανείς δεν θέλει να κάνει θυσίες, αλλά μερικές φορές είναι ο μόνος τρόπος για να ικανοποιήσει τις σημαντικότερες ευθύνες σας.
"Η πρόκληση για πολλούς σπουδαστές είναι να δώσουν προτεραιότητα και, σε ορισμένες περιπτώσεις, να πάρουν αποφάσεις για το τι δεν μπορούν να κάνουν, τουλάχιστον για κάποιο χρονικό διάστημα "σημειώνει ο Thum. "Δεν μπορείτε να τα κάνετε όλα, με άλλα λόγια."
Σχολική Ζωή: Συμβουλές για Μείωση του Stress
Οι φοιτητές μπορούν εύκολα να τονιστούν από το να παραμείνουν πίσω και να γίνουν συντριπτικοί με σχολικές εργασίες, δουλειά, κολλεγιακή ζωή. Αν η διαχείριση του χρόνου (ή η έλλειψη) είναι αυτό που προκαλεί το άγχος σας, πάρτε μια λαβή για το χρόνο σας και το πρόγραμμά σας για να επανέλθει στον έλεγχο.
"Η διαχείριση του χρόνου είναι η διαχείριση του άγχους", λέει ο Thum. Εάν έχετε άγχος που σχετίζεται με το να είστε μακριά από το σπίτι και όλες τις νέες αλλαγές στη ζωή σας, τότε εστιάστε στην αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος επίσης. "Ενημερωθείτε για το σύμβουλό σας, τους ανώτερους συμμαθητές, τον κοσμήτορα ή το κέντρο συμβουλευτικών υπηρεσιών", προτείνει Thum.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την αντιμετώπιση του άγχους κατά την προσαρμογή στη ζωή του κολλεγίου:
- Κρατήστε επαφή με τους φίλους σας και επικοινωνήστε συχνά με τους συγκατοίκους
- Δώστε χρόνο για χαλάρωση - χρόνος που είναι εντελώς δωρεάν για να κάνετε ό, τι θέλετε
- Μάθετε να πείτε όχι για να αποφύγετε να επιβαρύνεστε με πάρα πολλές υποχρεώσεις
- Κρατήστε ένα ημερολόγιο ή ένα περιοδικό
- Αποκτήστε αρκετό ύπνο, αποφύγετε τα πρόχειρα φαγητά και μην στραφείτε στο αλκοόλ ή το κάπνισμα.
Σίγουρα, η διαχείριση του κολλεγίου και της εργασίας μπορεί να είναι μια μεγάλη πρόκληση, αλλά να την αγκαλιάσετε και να μάθετε από τις εμπειρίες σας. Με λίγες στρατηγικές σχεδιασμού και βασικής διαχείρισης χρόνου, σύντομα θα μάθετε να επιτυγχάνετε το ισοζύγιο σχολικής εργασίας
