Η παχυσαρκία, η υψηλή χοληστερόλη και το μεταβολικό σύνδρομο

Όπως και η υψηλή χοληστερόλη, το μεταβολικό σύνδρομο επίσης αυξάνετε τον κίνδυνο εμφάνισης στεφανιαίας καρδιακής νόσου και καρδιακής προσβολής

Κρατήστε τις καρτέλες στο μέγεθος της μέσης σας και εάν είναι πάνω από 35 για μια γυναίκα, 40 για έναν άνδρα, ξεκινήστε ένα σχέδιο για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. γνωρίζετε ότι τόσο η παχυσαρκία όσο και η υψηλή χοληστερόλη είναι κακές για την υγεία της καρδιάς σας. Αλλά συνδυάστε τα με ένα ή περισσότερα άλλα προβλήματα υγείας - όπως υψηλή αρτηριακή πίεση ή υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα - και αυτοί οι κίνδυνοι για την υγεία μπορούν να δημιουργήσουν μια τέλεια καταιγίδα γνωστή ως μεταβολικό σύνδρομο.

Αν και το μεταβολικό σύνδρομο μπορεί να αποφευχθεί και να θεραπευτεί, σοβαρά προβλήματα υγείας αργότερα, συμπεριλαμβανομένης της στεφανιαίας νόσου, διαβήτη τύπου 2, καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο, σύμφωνα με την American Heart Association (AHA). Δυστυχώς, όσο μεγαλύτερης ηλικίας είστε, τόσο πιο πιθανό είναι να διαγνωστείτε με το μεταβολικό σύνδρομο, το οποίο επί του παρόντος επηρεάζει περίπου το ένα τρίτο όλων των ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Τι είναι το μεταβολικό σύνδρομο;

χρησιμοποιείται όταν μιλάτε για το πώς το σώμα σας χρησιμοποιεί τρόφιμα και κάνει ενέργεια και το μεταβολικό σύνδρομο περιγράφει μια ομάδα παραγόντων ή συνθηκών που αυξάνουν τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις και άλλα προβλήματα υγείας, όπως διαβήτη και εγκεφαλικό επεισόδιο.

Μπορεί να σας διαγνωσθεί μεταβολικό σύνδρομο εάν έχετε τρία ή περισσότερα από τα παρακάτω, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνεύμονος και Αίματος:

Κοιλιακή Παχυσαρκία

Αυτό αναφέρεται σε υπερβολικό λίπος στην κοιλιά ή σε πολύ μεγάλο βάρος γύρω από τη μέση. Η μέση της μέσης των 40 ίντσες ή περισσότερο για έναν άνδρα και 35 ίντσες ή και περισσότερο για μια γυναίκα αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου. Έχει πολύ λίπος στο κοιλιακό λίπος είναι περισσότερο δείκτης κινδύνου από το να έχετε λίπος σε άλλα μέρη του σώματός σας.

Υψηλή Ζάχαρη στο αίμα

Αυτό εμφανίζεται όταν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας είναι υψηλότερα από το φυσιολογικό όταν μετριέται με νηστεία ποτό στο σύστημά σας). Η γλυκόζη του αίματος που υπερβαίνει τα 100 χιλιοστόγραμμα ανά δεκαδικό (mg / dL) αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων

1. Υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων Η υπερβολική ποσότητα αυτού του λίπους στο αίμα σας αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής σας νόσου. Τα επίπεδα τριγλυκεριδίων των 150 mg / dL ή υψηλότερα είναι ανθυγιεινά
2. Χαμηλά επίπεδα HDL Αυτό σημαίνει ότι δεν έχετε αρκετή λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας ή "καλή" χοληστερόλη στο αίμα σας. Τα υψηλότερα επίπεδα HDL προσφέρουν προστασία από καρδιακές παθήσεις, οπότε όσο υψηλότερο είναι ο αριθμός σας, τόσο το καλύτερο. Τα επίπεδα κάτω από 40 mg / dL για τους άνδρες και λιγότερο από 50 mg / dL για τις γυναίκες θεωρούνται πολύ χαμηλά.
3. Υψηλή αρτηριακή πίεση Η πίεση αίματος πάνω από 130/85 mm Hg (χιλιοστόλιτρα υδραργύρου)
4. ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ: 10 Εκπληκτικά γεγονότα σχετικά με τη χοληστερόλη Οι παράγοντες καρδιαγγειακής υγείας του μεταβολικού συνδρόμου συνδέονται. Για παράδειγμα, η παχυσαρκία μπορεί να προκαλέσει αυτό που είναι γνωστό ως αντίσταση στην ινσουλίνη, μια κατάσταση κατά την οποία το σώμα δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει σωστά την ορμόνη ινσουλίνη. Απελευθερωμένο από το πάγκρεας, η ινσουλίνη μετατρέπει συνήθως τη γλυκόζη (ζάχαρη) στο αίμα σας σε ενέργεια για το σώμα σας. Η αντίσταση στην ινσουλίνη, με τη σειρά της, συνδέεται με το μεταβολικό σύνδρομο και την παχυσαρκία και συχνά οδηγεί σε διαβήτη.
5. Όταν η διατροφή σας είναι πλούσια σε κορεσμένα λίπη και ζάχαρη, το σώμα σας κάνει χοληστερόλη στο συκώτι σας για να αποθηκεύσει την υπερβολική ενέργεια για αργότερα. Η υψηλή χοληστερόλη μόνη της είναι ένας μεγάλος παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Εάν έχετε μεταβολικό σύνδρομο και υψηλή χοληστερόλη, ο κίνδυνος αυξάνεται Πώς να αντιμετωπίσετε το μεταβολικό σύνδρομο και την υψηλή χοληστερόλη

Τα άτομα με μεταβολικό σύνδρομο και υψηλή χοληστερόλη - δύο κύριοι παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις - την υψηλή χοληστερόλη τους, πέρα ​​από τη φροντίδα για τους άλλους παράγοντες κινδύνου. Η θεραπεία για υψηλή χοληστερόλη μπορεί να σημαίνει αλλαγή της διατροφής, λήψη στατίνων ή άλλων φαρμάκων και άσκηση για την επεξεργασία του λίπους της κοιλιάς, τη μείωση της LDL χοληστερόλης και την αύξηση της HDL χοληστερόλης

Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) συνιστούν να μιλήσετε στον γιατρό σας σχετικά με το τι άσκηση είναι καλύτερο για σας πριν ξεκινήσετε μια νέα ρουτίνα και αρχίζοντας σιγά-σιγά αυξάνοντας τη δραστηριότητά σας σταδιακά καθώς η καρδιά σας δυναμώνει. (όπως το λαρδί, το βούτυρο και άλλα ζωικά προϊόντα) και τα τρανς-λιπαρά (που βρίσκονται σε πολλά μεταποιημένα τρόφιμα), αντικαθιστώντας τα με φυτικά, υγιή λίπη όπως το ελαιόλαδο. Αυτό θα βοηθήσει στη διαχείριση τόσο του μεταβολικού συνδρόμου όσο και της υψηλής χοληστερόλης, καταπολεμώντας την παχυσαρκία, βοηθώντας σας να χάσετε βάρος και μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και διαβήτη.

Η παχυσαρκία ζυγίζει σε μεγάλο βαθμό την καρδιά σας και τη γενική υγεία σας. Εάν το πρόσθετο βάρος σας δίνει ένα "σχήμα μήλου" - παχύτερο μέσα από τη μέση - τότε να είστε ιδιαίτερα ενήμεροι για τους άλλους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις.

Εάν ο γιατρός σας δεν μετρήσει την περίμετρο της μέσης σας, βγάλτε μια ταινία και το κάνετε μόνοι σας. Εάν ο αριθμός είναι πολύ υψηλός, σκεφτείτε ένα σχέδιο απώλειας βάρους τώρα για να προστατεύσετε την υγεία της καρδιάς σας στο μέλλον. Η απώλεια βάρους συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στη μείωση της χοληστερόλης και στην πρόληψη του διαβήτη.

Ευτυχώς, το ίδιο σχέδιο δράσης - διατροφή, άσκηση και φάρμακα, εάν χρειαστεί - μπορεί να μειώσει σχεδόν όλους τους παράγοντες καρδιαγγειακής νόσου του μεταβολικού συνδρόμου. Έτσι ξεκινήστε να θεραπεύετε το σώμα σας και την καρδιά σας με σωστές αλλαγές σήμερα.