Ακόμη και όταν η κατάθλιψη αντιμετωπίζεται επιτυχώς, μπορεί να επανέλθει. Περίπου το 40% των ανθρώπων που έχουν διαγνωσθεί με μεγάλη κατάθλιψη θα παρουσιάσουν επανεμφάνιση συμπτωμάτων κατάθλιψης.
«Η υποτροπή της κατάθλιψης είναι πιο συχνή με πιο σοβαρά καταθλιπτικά επεισόδια», λέει ο Gary Kennedy, MD, διευθυντής της γηριατρικής ψυχιατρικής στο Montefiore Medical Κέντρο στο Μπρονξ, Νέα Υόρκη. "Εάν η κατάθλιψη ενός ατόμου ήταν αρκετά σοβαρή για να συμπεριλάβει σοβαρές σκέψεις για αυτοκτονία, για παράδειγμα, θα πρέπει να αναμένεται μια επιστροφή κατάθλιψης σε κάποιο σημείο."
Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο υποτροπής ακολουθώντας το θεραπευτικό σας σχέδιο, με τους γιατρούς σας και τη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής
Γιατί η κατάθλιψη επιστρέφει;
«Η επιστροφή της κατάθλιψης προκαλείται συνήθως από μια αλλαγή στους κοινωνικούς ρυθμούς», λέει ο Δρ. Kennedy. "Αυτό μπορεί να είναι οτιδήποτε προκαλεί διαταραχή στις συνήθεις κοινωνικές ρουτίνες, όπως η ασθένεια ή η απώλεια ενός συστήματος κοινωνικής υποστήριξης."
Οι αλλαγές που μπορούν να προκαλέσουν ένα καταθλιπτικό επεισόδιο περιλαμβάνουν:
- Γεγονότα που αλλοιώνουν τη ζωή Οι κοινές αιτίες για ένα καταθλιπτικό επεισόδιο θα μπορούσαν να είναι η απώλεια μιας εργασίας, το τέλος μιας αξιολογημένης σχέσης ή οποιαδήποτε άλλη νέα και αγχωτική κατάσταση. "Ένα κοινό παράδειγμα θα ήταν όταν ένας σύζυγος άρρωστος και το άτομο με ιστορικό κατάθλιψης πρέπει να γίνει φροντιστής", σημειώνει ο Kennedy.
- Άλλες ιατρικές παθήσεις. Η διάγνωση μιας σοβαρής ιατρικής κατάστασης μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη σε κάποιους Ανθρωποι. Η εμφάνιση μιας μεγάλης ασθένειας μπορεί να εισαγάγει νέα φάρμακα και συμπτώματα που θα μπορούσαν να προκαλέσουν ένα καταθλιπτικό επεισόδιο. "Οι μελέτες δείχνουν ότι το ένα τέταρτο των ανθρώπων θα υποστεί ένα καταθλιπτικό επεισόδιο μετά από καρδιακή προσβολή." Ένα εγκεφαλικό επεισόδιο ή κάταγμα ισχίου μπορεί να μειώσει την ανεξαρτησία και να αυξήσει την απομόνωση, κάτι που θα μπορούσε επίσης να οδηγήσει σε επιστροφή της κατάθλιψης ", λέει ο Kennedy. η ίδια η ασθένεια.
- Δεν είναι πάντα δυνατό να εντοπίσουμε μια σκανδάλη για ένα καταθλιπτικό επεισόδιο. «Όπως και πολλές άλλες ασθένειες, η κατάθλιψη μπορεί να επιδεινωθεί ή να επιστρέψει ακόμα κι αν κάνετε τα πάντα σωστά», λέει ο Κένεντι. "Αυτό είναι πιο συνηθισμένο στους ηλικιωμένους, οι οποίοι μπορεί να υποστούν αλλαγές στον εγκέφαλό τους που κάνουν την κατάθλιψη πιο πιθανή." Τα αντικαταθλιπτικά δεν λειτουργούν.
- «Συχνά λέμε ότι η κατάθλιψη είναι θεραπεύσιμη, αλλά πρέπει να προσθέσουμε ότι είναι δεν είναι πάντα εύκολο να θεραπευτεί », λέει ο Kennedy. "Περίπου το ήμισυ όλων των ατόμων με κατάθλιψη δεν βελτιώνουν την πρώτη αντικαταθλιπτική φαρμακευτική αγωγή." Τα φάρμακά σας μπορεί επίσης να γίνουν λιγότερο αποτελεσματικά με την πάροδο του χρόνου. «Το φάρμακο πρέπει να αλλάξει ή να προστεθεί ένα δεύτερο αντικαταθλιπτικό», λέει ο Κένεντι Αποφεύγοντας την Επιστροφή της Κατάθλιψης
Με αυτά τα βήματα για αυτο-φροντίδα, μπορείτε να ελέγχετε περισσότερο την κατάθλιψη σας:
Αναγνωρίστε τα συμπτώματα μιας υποτροπής της κατάθλιψης
- Μάθετε τα σφάλματα κατάθλιψης και τα συμπτώματά σας ώστε να μπορείτε να ενημερώσετε το γιατρό σας. «Οι μελέτες δείχνουν ότι ο καλύτερος προγνωστικός παράγοντας για την επιστροφή της κατάθλιψης είναι η αλλαγή στα μοτίβα ύπνου», λέει ο Κένεντι. "Κάθε άτομο πρέπει να γνωρίζει τα δικά του προειδοποιητικά σημάδια. Μερικές φορές ένα μέλος της οικογένειας μπορεί να είναι το πρώτο πρόσωπο που θα πάρει τα συμπτώματα αυτά". Άλλα συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε περιλαμβάνουν απώλεια ενδιαφέροντος για σεξ, απώλεια της όρεξης, ευερεθιστότητα και αρνητική σκέψη. Ακολουθήστε τη θεραπεία σας
- Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να ακολουθήσετε το σχέδιο θεραπείας. Αυτό σημαίνει να κρατάτε όλα τα ραντεβού του γιατρού σας και να παίρνετε τα φάρμακά σας σύμφωνα με τις οδηγίες. "Εάν τα αντικαταθλιπτικά αποτελούν μέρος του θεραπευτικού σας σχεδίου, μην σταματήσετε να τα παίρνετε μόνοι σας" λέει ο Kennedy. "Τα αντικαταθλιπτικά δεν είναι σαν τα φάρμακα για τον πόνο.Δεν χρειάζονται πολύ χρόνο για να εργαστούν εντελώς και αρχίζουν να αισθάνονται καλύτερα δεν σημαίνει ότι είστε ακόμα καλά.Οι ασθενείς που είχαν δύο ή περισσότερα καταθλιπτικά επεισόδια ίσως χρειαστεί να παραμείνουν σε αντικαταθλιπτικά απεριόριστα». Διατηρήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής
- Αυτό περιλαμβάνει την εκμάθηση του τρόπου αντιμετώπισης του άγχους, την ανάπτυξη ενός καλού συστήματος υποστήριξης, τον τακτικό και επαρκή ύπνο και την άσκηση. "Η τακτική άσκηση επηρεάζει τον εγκέφαλο με τον ίδιο τρόπο που κάνει και η φαρμακευτική αγωγή. Στην πραγματικότητα, για την ήπια κατάθλιψη, η άσκηση λειτουργεί συχνά και ως αντικαταθλιπτικά," λέει ο Kennedy. Είναι επίσης σημαντικό να τρώτε μια υγιεινή διατροφή και να περιορίσετε την κατανάλωση αλκοόλ. "Οι μελέτες δείχνουν ότι δύο ή περισσότερα ποτά αλκοόλ ημερησίως μειώνουν το ρυθμό ανάκαμψης από την κατάθλιψη κατά το ήμισυ", προειδοποιεί ο Κένεντι. Η κατάθλιψη είναι μια πολύ θεραπευτική ασθένεια, αλλά πρέπει να γνωρίζετε τη πιθανότητα μιας υποτροπής. "Είναι σημαντικό να αντιμετωπίζετε επιθετικά όλες τις περιπτώσεις κατάθλιψης και να συνεχίζετε τη θεραπεία αρκετά για να επιτρέψετε τη μέγιστη ανάκτηση", λέει ο Kennedy.
Μπορείτε να αποφύγετε την επιστροφή της κατάθλιψης, συνεργάζοντας στενά με τους φροντιστές και την ιατρική ομάδα σας, αποφεύγοντας γνωστά σκανδάλες της κατάθλιψης, αναγνωρίζοντας τα πρώιμα συμπτώματα υποτροπής και διατηρώντας έναν υγιή, ενεργό τρόπο ζωής.
