Πίνακας περιεχομένων:
Αισθάνεστε ότι τα έντερά σας δεν σταματούν ποτέ να κινούνται (ή μερικές φορές, μην κινούνται αρκετά); Νιώθετε ότι τα πόδια σας είναι επίσης συνεχώς σε κίνηση; Μπορεί να πάσχετε από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) και σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS).
Η IBS είναι μια γαστρεντερική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από κοιλιακό άλγος και κράμπες, μαζί με διάρροια, δυσκοιλιότητα ή διαλείπουσες περιόδους και των δύο. "Άλλα συμπτώματα του IBS περιλαμβάνουν φουσκωμένο συναίσθημα και φυσικό αέριο", δήλωσε ο Carolyn Dean, MD, μέλος του συμβουλευτικού συμβουλίου του μη κερδοσκοπικού σωματείου Nutritional Magnesium Association και συγγραφέας του IBS for Dummies.
Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών είναι ένας νευρολογικός ύπνος μια διαταραχή που προκαλεί μια ανεξέλεγκτη ώθηση για να μετακινήσετε τα πόδια σας, κυρίως τη νύχτα, καθώς επίσης και τα σφύζοντα, ταπεινωτικά ή άλλα δυσάρεστα αισθήματα στα πόδια.
«Υπάρχει μια ισχυρή σχέση μεταξύ του συνδρόμου των ανήσυχων ποδιών και του IBS», δήλωσε ο Michael Wald , ND, MS, CDN, διευθυντής των υπηρεσιών διατροφής στην Ολοκληρωμένη Ιατρική του Mount Kisco στο όρος Kisco της Νέας Υόρκης. "Στην πραγματικότητα, όταν ένα άτομο έχει RLS μαζί με IBS, προβλέπει πιο έντονο εντερικό άλγος."
η έκδοση του περιοδικού της Νευρογαστρεντερολογίας και Κινητικότητας του Οκτωβρίου 2012 επιβεβαίωσε τη σχέση μεταξύ του συνδρόμου IBS και του ανήσυχου ποδιού. Οι ερευνητές εξέτασαν 225 άτομα με IBS και 262 υγιή άτομα και διαπίστωσαν ότι το σύνδρομο των ανήσυχων ποδιών εμφανίστηκε σημαντικά συχνότερα σε εκείνους με IBS
Μια μελέτη του 2011 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Sleep Medicine διαπίστωσε ότι τόσο η IBS όσο και μια κατάσταση που επηρεάζει την πέψη αποκαλείται υπερτροφία του λεπτού εντέρου ήταν πιο διαδεδομένη σε άτομα με σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.
Γιατί αυτές οι δύο διαταραχές συνυπάρχουν
Ένας λόγος είναι, απλά, ένταση. "Εάν έχετε ένταση στα πόδια σας επηρεάζοντας τα νεύρα και τους μυς που προκαλούν συμπτώματα των συνδρόμων ανήσυχων ποδιών, μπορείτε να έχετε παρόμοια ένταση στο έντερο που επηρεάζει τους μύες και τα νεύρα εκεί, οδηγώντας σε IBS", δήλωσε ο Δρ. το σώμα μπορεί επίσης να φταίει. "Ένα άτομο μπορεί να επηρεαστεί και από τις δύο καταστάσεις, επειδή η φλεγμονώδης διαδικασία είναι μια διαδικασία ευρέως φάσματος - φλεγμονώδη χημικά κυκλοφορούν κυριολεκτικά μέσα στα πόδια και στον εντερικό σωλήνα", δήλωσε ο Δρ Wald.
Ευτυχώς υπάρχουν βήματα που μπορείτε να πάρετε τόσο την πέψη και τα πόδια σας άνετα.
Το άγχος του Squelch
Το στρες είναι ένας παράγοντας κινδύνου για το σύνδρομο των ανήσυχων ποδιών. Θεωρείται επίσης ένας από τους μεγαλύτερους συντελεστές της IBS. Έτσι, η μείωση του στρες μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση και των δύο συνθηκών, είπε ο Wald. Μπορείτε να δοκιμάσετε τεχνικές χαλάρωσης, όπως διαλογισμό. συμβουλευτική; συμμετοχή σε ομάδες υποστήριξης · σωματική δραστηριότητα όπως το περπάτημα ή η γιόγκα Ο ερεθισμός και η φλεγμονή στο έντερο που προκαλείται από IBS μπορεί να μεταφραστεί σε κακή απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών », δήλωσε ο Dean. Τα συμπληρώματα που μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία τόσο του συνδρόμου IBS όσο και του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών περιλαμβάνουν τη μελατονίνη, το 5-HTP (5-υδροξυ τρυπτοφάνη) και το μαγνήσιο. Συζητήστε αυτές τις επιλογές με τον επαγγελματία υγείας σας
Εξετάστε τα φάρμακα που χορηγούνται με συνταγή. "Τα φάρμακα που ονομάζονται anticholingerics μπορούν να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση της δυσλειτουργίας του αυτόνομου νευρικού συστήματος", δήλωσε ο Wald. Αυτά τα φάρμακα, τα οποία περιλαμβάνουν την υσοκυαμίνη (Levsin) και τα αλκαλοειδή belladonna / φαινοβαρβιτάλη (Donnatal), δρουν μειώνοντας τους μυϊκούς σπασμούς.
Με το IBS και το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών του διαταραχή του ύπνου, ορισμένα τρόφιμα και ποτά μπορεί να επιδεινώσουν συμπτώματα. "Για το σύνδρομο των ανήσυχων ποδιών, η εξάλειψη των καφεϊνωμένων ποτών όπως ο καφές, το τσάι και τα κόλα είναι απαραίτητη", δήλωσε ο Wald. Η αποκοπή αυτών των ποτών μπορεί επίσης να βοηθήσει τα συμπτώματα της IBS, πρόσθεσε. Επίσης, περιορίστε τα τρόφιμα που παράγουν περίσσεια αερίου, όπως τα φασόλια και τα σταυροβόλα λαχανικά Εάν υποφέρετε από σύνδρομο IBS και σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να μιλήσετε στο γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές θεραπείας. Να θυμάστε ότι και οι δύο συνθήκες είναι θεραπευτικές, οπότε δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην τεθεί σε λειτουργία το πεπτικό σας σύστημα και τα πόδια σας.
