Διαχείριση διαβήτη στο γραφείο -

Το βάρος της αντιμετώπισης του διαβήτη δεν γνωρίζει όρια: Σκιάζει στο σπίτι και στη δουλειά. Ωστόσο, σύμφωνα με μια έρευνα που δημοσιεύεται στη Δημόσια Υγεία, πολλοί διαβητικοί ασθενείς τείνουν να αφήνουν τη φροντίδα τους να διαχέεται επειδή φοβούνται ότι οι προϊστάμενοί τους δεν θα καταλάβουν ποιο είναι ο έλεγχος της ασθένειας

Αν νομίζετε ότι ο χώρος εργασίας σας μπορεί να είναι παράξενος στην κατάστασή σας, να μην πανικοβληθείτε και να αναλάβετε κάποιες πρωτοβουλίες που θα σας επιτρέψουν να χειριστείτε όλες τις επαγγελματικές σας προσπάθειες χωρίς να διακινδυνεύσετε την υγεία σας.

Αντιμετωπίστε τις προκλήσεις εργασίας του διαβήτη

Η εργασία μπορεί να βάλει πολλά εμπόδια στη βέλτιστη διαχείριση του διαβήτη. Τα απαιτητικά και απρόβλεπτα χρονοδιαγράμματα και τα τρόφιμα γραφείου, για παράδειγμα, μπορούν να σας απαλλάξουν από μια υγιεινή διατροφή.

Μπορεί να βρεθείτε κολλημένοι στο γραφείο σας κάνοντας ζαχαρώδη σνακ μία μέρα και να εξαναγκαστείτε στο πεδίο χωρίς πρόσβαση στο φαγητό το επόμενο. Και οι δύο περιστάσεις μπορεί δυνητικά να σας σταματήσουν να παρακολουθήσετε την κατάστασή σας.

Το στρες μπορεί επίσης να εμποδίσει την υγεία σας, ειδικά εάν είστε διαβητικός. "Κάνει το σάκχαρο του αίματος να τρέχει ψηλά", δήλωσε η Linda Tilton, RD, κλινική διατροφολόγος και πιστοποιημένος εκπαιδευτικός του διαβήτη στην Fletcher Allen Health Care, το ιατρικό κέντρο του Πανεπιστημίου του Vermont, Burlington. Αυτό μπορεί να σας αποτρέψει από τον αυστηρό έλεγχο των γλυκαιμικών σας επιπέδων. "Εάν δεν υπάρχει τρόπος να μειώσουμε το άγχος", πρόσθεσε ο Tilton, "ζητάμε από τους ανθρώπους να σκεφτούν αν θα πρέπει να αλλάξουν θέσεις εργασίας."

Στρατηγικές Εργασίας για Καλύτερη Αυτο-Φροντίδα

Οι λύσεις εξαρτώνται από την κατοχή σας. Ο Tilton λέει ότι το καλύτερο σημείο εκκίνησης είναι ένα καλό πρόγραμμα αυτοδιαχείρισης του διαβήτη, το οποίο μπορείτε να χτίσετε με έναν πιστοποιημένο εκπαιδευτικό για τον διαβήτη. Πρέπει να βρείτε τη σωστή ισορροπία μεταξύ του προγράμματος εργασίας σας και της θεραπείας του διαβήτη σας: Θα πρέπει να εξετάσετε πότε πρέπει να παίρνετε τα φάρμακά σας, πότε να διεξάγετε τον έλεγχο του διαβήτη, τους στόχους ζάχαρης στο αίμα σας και τις πρωτοβουλίες που θέλετε να λάβετε εάν τα σάκχαρα του αίματός σας καταβροχθίσουν.

Είτε έχετε διαβήτη τύπου 1 ή τύπου 2, εξετάστε τις παρακάτω προτάσεις για τη διαχείριση της ασθένειάς σας στην εργασία.

Εργαστείτε με τον εργοδότη σας για να ισορροπήσετε τις απαιτήσεις υγείας και εργασίας. Ο διαβήτης καλύπτεται από τον νόμο Αμερικανών με Αναπηρίες, ο οποίος απαιτεί από την εταιρεία στην οποία εργάζεστε να σας παρέχει καταλύματα εφόσον μπορείτε να εκπληρώσετε τις βασικές λειτουργίες της δουλειάς σας. Αυτά περιλαμβάνουν έναν ιδιωτικό χώρο για εξέταση αίματος, άδεια και χρόνο για ένα σνακ και χρόνος για να αφήσει τα σάκχαρα του αίματος να επιστρέψουν σε ισορροπημένα επίπεδα.

Μπορείτε επίσης να σκεφτείτε έξω από το κιβώτιο και να προσπαθήσετε να είστε δημιουργικοί για το τι πρέπει να παραμείνετε παραγωγικοί χωρίς να υπονομεύετε την υγεία σας. "Οι περισσότεροι εργοδότες θέλουν να φιλοξενήσουν τους υπαλλήλους τους", δήλωσε ο Tilton. "Πρέπει να ζείτε διαβήτη στον πραγματικό κόσμο - οι περισσότεροι από εμάς δεν έχουν την πολυτέλεια να μην λειτουργούν."

Πάρτε υγιεινό φαγητό για να εργαστείτε. "Πακέτο το μεσημεριανό γεύμα μου αντί να αγοράσω φαγητό από μια νοσοκομειακή καφετέρια", δήλωσε ο Jane Dickinson, RN, PhD, συντονιστής προγράμματος εκπαίδευσης και διαχείρισης του διαβήτη και βοηθός καθηγητής στο Teachers College του Columbia University και συγγραφέας των ατόμων με διαβήτη μπορεί να φάει τίποτα: Είναι θέμα ισορροπίας. Ο Dickinson ζει με τον διαβήτη από το 1975 και ξέρει πόσο αγώνα μπορεί να κάνει για να διαχειριστεί τον διαβήτη σε περιβάλλον με γρήγορο ρυθμό και άγχος.

Για να αποφευχθούν ανθυγιεινά ταξίδια στην αυτόματη μηχανή πώλησης, πακέτα ισορροπημένα, . Ορισμένα φάρμακα και ινσουλίνη σας απαιτούν για σνακ σε τακτά χρονικά διαστήματα, οπότε θα χρειαστεί να έχετε τα κατάλληλα τρόφιμα εύχρηστα. Επιλέγετε μικρές μερίδες ολόκληρων φρούτων, μπαστούνια τυριού, φυστικοβούτυρο ή ξηροί καρποί ή ακόμα και ένα μικρό σάντουιτς.

"Η φυσική απάντηση στο στρες είναι η απελευθέρωση ορμονών που αυξάνουν τη γλυκόζη του αίματος."

Jane Dickinson, RN Εάν δεν έχετε ιδιωτικό θάλαμο ή γραφείο, προσδιορίστε έναν απομονωμένο χώρο και μιλήστε στους προϊσταμένους σας σχετικά με τη χρήση του για τις εξετάσεις σας. "Η παρακολούθηση της γλυκόζης στο αίμα παίρνει λιγότερο από 30 δευτερόλεπτα από την προετοιμασία μέχρι τα αποτελέσματα ", είπε ο Dickinson," έμαθα να ελέγξω τη γλυκόζη του αίματός μου και να πάρω ινσουλίνη περίπου 10 λεπτά προτού έχω να φάω, όσο γνωρίζω ότι θα έχω χρόνο να φάω. "

Ενώ οι ταινίες μέτρησης γλυκόζης στο αίμα μπορούν να πεταχτούν μόνο στα σκουπίδια, τα αιχμηρά αντικείμενα δεν μπορούν. Ένα βαρύ, πλαστικό δοχείο για να τα διατηρήσετε μέχρι να μπορέσετε να τα απορρίψετε σωστά θα μπορούσε να είναι βολικό.

Εξετάστε τους συναδέλφους σας. Σε πρακτικό επίπεδο, χρειάζεται μόνο να πείτε στους ανθρώπινους πόρους και στον προϊστάμενό σας να πραγματοποιήσετε ρυθμίσεις. Εκτός από αυτό, δεν χρειάζεται να αποκαλύπτετε την ασθένειά σας σε κανέναν.

Αλλά η ενημέρωση και η εκπαίδευση των συναδέλφων σας για τον διαβήτη μπορεί να είναι χρήσιμη: Μπορεί να χρειαστείτε τη βοήθειά τους όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας είναι χαμηλά, για παράδειγμα. Εάν εργάζεστε σε μια μεγάλη επιχείρηση ή συχνά είστε γύρω από ανθρώπους που δεν σας γνωρίζουν καλά, φορέστε μια ετικέτα προειδοποίησης ιατρού και, ει δυνατόν, κρατήστε ένα σνακ σε σας.

Βρείτε τρόπους να είστε πιο ενεργοί. Πολλοί άνθρωποι κάθονται για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας κατά την εργασία και κατά τη διάρκεια της μετακίνησης τους. Το να είσαι ενεργός είναι ζωτικής σημασίας όταν ζεις με διαβήτη. Ο Dickinson συνιστά την ενσωμάτωση σωματικών δραστηριοτήτων όποτε είναι δυνατόν. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις σκάλες για να ανεβείτε στο γραφείο σας ή να κάνετε μια βόλτα με τα μεσημεριανά διαλείμματα. "Καθίστε σε μια μπάλα άσκησης αντί για μια καρέκλα και τσιμπήστε", πρότεινε. "Μετακινήστε τα χέρια και τα πόδια σας ενώ εργάζεστε, για παράδειγμα. Αναποδογυρίστε το πόδι ή το πόδι σας.

Διαχειριστείτε το άγχος. Ο Dickison είπε ότι «η φυσική απάντηση του σώματος στο άγχος είναι να απελευθερώσει τις ορμόνες που αυξάνουν τη γλυκόζη του αίματος», που θα σας αναγκάσει να δοκιμάσετε συχνότερα.

Για να διαχειριστείτε το άγχος που σχετίζεται με την εργασία, μπορείτε να βελτιώσετε τις οργανωτικές ικανότητές σας, μπορείτε να κάνετε και να κάνετε βαθιά αναπνοή. Αν συνειδητοποιήσετε ότι το άγχος αποτελεί μέρος της τρέχουσας εργασίας σας, σκεφτείτε να αναζητήσετε ένα νέο. "Άλλες ιδέες για το χειρισμό του άγχους που σχετίζεται με την εργασία είναι η ακρόαση μουσικής και η άσκηση, η οποία είναι ένας αποτελεσματικός και φυσικός τρόπος για να ανακουφίσει το άγχος", δήλωσε ο Dickinson.

Η Dickinson διαχειρίζεται επίσης το άγχος της φροντίζοντας να μην εισβάλλει η δουλειά off - μια πρωτοβουλία από την οποία μπορείτε να ωφεληθείτε, όποια και αν είναι η κατοχή σας. «Αφήνω την εργασία στη δουλειά και θέσω όρια, έτσι έχω χρόνο για μένα κάθε μέρα και τα σαββατοκύριακα», είπε.