Θα προτιμούσατε να παρακολουθήσετε τηλεοπτικές εκπομπές παρά να ρίξετε τα φύλλα με το μέλι σας; Μετά την εμμηνόπαυση, το σεξ δεν χρειάζεται να είναι μια μακρινή μνήμη. Εδώ είναι συμβουλές εμπειρογνωμόνων που θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τη χαμηλή λίμπιντο σας …
Τα παιδιά έχουν πετάξει τη φωλιά, δεν ανησυχείτε πλέον για να μείνετε έγκυος και ο άνθρωπος στη ζωή σας είναι ακόμη ζεστός για να τρέξει. Γιατί λοιπόν ξοδεύετε το βράδυ του Σαββάτου να βλέπει κανείς;
Βάλτε το σε μια εμμηνόπαυση. Για πολλές γυναίκες, μια χαμηλή λίμπιντο είναι μόνο ένα ακόμα ερεθιστικό παραπροϊόν της γήρανσης. Περίπου το 80% των γυναικών ανέφερε κάποια μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2013 στο Μαιευτήρας και Γυναικολόγος .
Ψυχολογικά ζητήματα - συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης, σεξουαλική επιθυμία. Αλλά καθώς οι γυναίκες γερνούν, οι φυσικές αλλαγές παίζουν επίσης ρόλο. Μια μειωμένη παραγωγή οιστρογόνων, η οποία μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα του κόλπου, αραίωση και σύσφιξη, κάνει το σεξ οδυνηρό για το 64% των γυναικών, σύμφωνα με τη Βρετανική Εταιρεία Εμμηνόπαυσης.
Όταν συμβεί αυτό, εισέρχεται ένας προστατευτικός μηχανισμός και " αποφασίζοντας για σας ότι δεν ενδιαφέρεται πλέον για το σεξ », εξηγεί η Ellen Barnard, MSW, ιδιοκτήτρια του Κέντρου Πόρων της Σεξουαλικότητας Γυναικών στο Madison, Wisc
« Πριν από την εμμηνόπαυση, θα δείτε κάτι σέξι και αισθανθείτε ότι ζεστό, υγρή βαρύτητα - η πρώιμη διέγερση συμβαίνει γρήγορα ", λέει. «Οι γυναίκες με εμμηνόπαυση συχνά δεν παίρνουν το μήνυμα« Ω, αυτό θα ήταν πολύ ωραίο ».
Για τους περισσότερους, είναι μια δυστυχισμένη αλλαγή: το 84% των εμμηνοπαυσιακών γυναικών δήλωσε ότι η διατήρηση μιας ενεργού σεξουαλικής ζωής εξακολουθεί να είναι σημαντική, > Στην πραγματικότητα, η ενεργός σεξουαλική ζωή μετά την εμμηνόπαυση είναι ακόμα δυνατή - με λίγη δουλειά, υπομονή και πειραματισμό, λέει ο Barnard. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς … Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της σεξουαλικής γενετήσιας ορμής και της διέγερσης;
Η σεξουαλική ορμή είναι ο συνδιαλέξιμος όρος για τη λίμπιντο. Είναι περισσότερο για το τι συμβαίνει στο μυαλό - η σκέψη του
θα ήθελα να έχω σεξ
ή είμαι καυλιάρης . Η διέγερση είναι η [φυσική] διαδικασία - η διέγερση στο σώμα - που αρχίζει αφού παρατηρήσετε την επιθυμία για σεξ. Η αύξηση του καρδιακού ρυθμού αυξάνεται, η πλήρωση των κλειδιών με αίμα, το αίμα που ρέει στα μικρά αιμοφόρα αγγεία στα κολπικά τοιχώματα, η στύση των θηλών, η έκκριση στο στήθος, η διαστολή των ματιών και μερικές φορές το ξέπλυμα του προσώπου. Πολλές γυναίκες στην εμμηνόπαυση έχουν τη σκέψη
Θα ήθελα να έχω σεξουαλική επαφή
, αλλά τότε τίποτα δεν συμβαίνει ή δεν συμβαίνει με τον τρόπο που συνήθιζε - και πιστεύουν ότι το όλο πράγμα δεν λειτουργεί πλέον. Οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση γενικά έχουν περισσότερα προβλήματα με Χαμηλή λίμπιντο ή διέγερση; Οι γυναίκες έχουν σεξουαλικό πόνο ή πρόβλημα στην επίτευξη οργασμού λόγω της διαδικασίας γήρανσης. Η αργή ή χαμηλή διέγερση είναι η συνηθέστερη αλλαγή που αντιμετωπίζουν οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.
Πολλές γυναίκες με τις οποίες μιλάω που παραπονιούνται για χαμηλή λίμπιντο ενδιαφέρονται για το σεξ, αλλά απογοητεύονται όταν παίρνουν πολύ χρόνο για να πάρουν διέγερση ή να έχουν έναν οργασμό. Έτσι σταματούν να ανταποκρίνονται στο ενδιαφέρον τους, γιατί δεν αξίζει τον κόπο.
Ο ανακουφιστικός πόνος φαίνεται σαν το πρώτο βήμα. Τι συστήνετε για αυτό;
Για να βοηθήσετε με τον πόνο που προκαλείται από το ξηρό, αραίωση του δέρματος, ξεκινήστε χρησιμοποιώντας μια κολπική ενυδατική κρέμα με βάση το νερό. Μη χρησιμοποιείτε προϊόντα με βάση το πετρέλαιο. αυτά προκαλούν δερματικά προβλήματα σε μερικές γυναίκες και μπορεί να προωθήσουν μολύνσεις ζύμης
Τρίψτε απαλά το λιπαντικό στο αιδοίο και στο εσωτερικό του κόλπου όσο μπορείτε να φτάσετε
Αν βρείτε αυτά τα λιπαντικά δεν διαρκούν αρκετά για να εισχωρήσουν το φύλο, δοκιμάστε ένα λιπαντικό με βάση τη σιλικόνη πάνω από το λιπαντικό με βάση το νερό. Το λιπαντικό σιλικόνης θα σφραγίσει την επιφάνεια του δέρματός σας και θα το κάνει ολισθηρό, ενώ το λιπαντικό με βάση το νερό θα προσθέσει υγρασία στο δέρμα σας.
Μπορεί να διαπιστώσετε ότι προτιμάτε ένα είδος λιπαντικού για σεξ και άλλο για καθημερινή ενυδάτωση.
Σημείωση του συντάκτη:
Ο γυναικολόγος σας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει ένα κολπικό οιστρογόνο - το οποίο έρχεται σε μορφή κρέμας, δακτυλίου ή χαπιού - να εισέλθει στον κόλπο σας για να βοηθήσει με το ξηρό δέρμα που λερώνει, σύμφωνα με την κλινική Mayo. Γιατί συνιστούμε καθημερινή ενυδάτωση; Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ενυδατικό λιπαντικό όπως ακριβώς θα χρησιμοποιούσατε και σε ενυδατική κρέμα προσώπου, εκτός από το ότι χρησιμοποιείται στο αιδοίο σας. Ομαλοποιήστε την οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, όταν νιώσετε ξηρή. Μπορείτε επίσης να το τοποθετήσετε στον κόλπο σας με ένα σταγονόμετρο κατά την κατάκλιση για να ενυδατώσετε τους κολπικούς ιστούς όλη τη νύχτα.
Εκτός από την καθημερινή ενυδάτωση, συνιστούμε να κάνετε μασάζ καθημερινά, τόσο με το χέρι όσο και με δόνηση. Αυτό βοηθά το δέρμα να γίνει πιο ευέλικτο, με καλύτερη ροή αίματος και παχύτερο, πιο ελαστικό ιστό από κάτω. Ονομάζουμε αυτά τα τρία βήματα το Πρόγραμμα Ανανέωσης του Κολλεγίου
Μόλις γίνει ο πόνος, πώς μπορείς να προωθήσεις μια χαμηλή λίμπιντο;
Ξεκινήστε μια ενεργή πράξη σκέψης για το σεξ. Ρυθμίστε ένα συναγερμό στο τηλέφωνό σας για τρεις έως πέντε φορές την ημέρα.
Όταν το πρώτο σβήσει, σκεφτείτε την τελευταία φορά που είχατε καλό σεξ. Την επόμενη φορά, σκεφτείτε μια μεγάλη φαντασία. Στη συνέχεια, την επόμενη φορά, σκεφτείτε μια σκηνή από μια ταινία που σας έστειλε. Το IMDB.com έχει μια μεγάλη λίστα ταινιών. Περιλαμβάνει "Γραμματέα", "Eyes Wide Shut", "Henry και Ιούνιος" (πολύ ερωτική για πολλές γυναίκες που γνωρίζω) και "9-1 / 2 εβδομάδες."
Η αυθόρμητη, υποκινούμενη λαγνεία γίνεται μόνο όταν ερωτευόμαστε. Δεν είναι ρεαλιστικό να νομίζετε ότι πρόκειται να διαρκέσει.
Αλλά μπορείτε να δημιουργήσετε έναν μεγάλο ερωτισμό αν το επιλέξετε και θα τον δώσετε προτεραιότητα.
< Για παράδειγμα, εάν ο σύντροφος σας αγγίξει με τρόπο που είναι μια πρόσκληση για σεξ και παρατηρεί ότι τα μάγουλα σας ξεπλένονται ή τα μάτια διαστέλλονται, θα μπορούσε να πει, "Ω, βλέπω να ξεπλύνετε … να το πάμε αυτό στο υπνοδωμάτιο."
Σε γενικές γραμμές, αυτό είναι κάτι που πρέπει να παρατηρήσετε ακόμα και πριν από την προκαταρκτική παράσταση - περισσότερο κατά τη διάρκεια ενός make-you-feel-like-making-αγάπη; συνομιλία. Ακόμη και μια πρόσκληση μπορεί να είναι η αρχή της διέγερσης, αν γίνει στην κατάλληλη στιγμή.
Πρέπει επίσης να προγραμματίσετε το σεξ, όπως ακριβώς κάνατε και όταν ήσαστε νέοι γονείς - μόνο τώρα το φούρνο χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να προθερμανθεί. προγραμματίσετε περισσότερο χρόνο. Αναγνωρίστε ότι είναι διαφορετικό, στη συνέχεια βουτήξτε και κάντε το μακρύ και ευγενικό.
Συνιστούμε στις γυναίκες να είναι περιπετειώδεις για να βελτιώσουν το σεξ μετά την εμμηνόπαυση. Τι συμβαίνει;
Ο καθένας είναι διαφορετικός, αλλά βρίσκω ότι οι μικρές περιπέτειες λειτουργούν καλύτερα: Πηγαίνοντας χωρίς εσώρουχα σε ένα φανταστικό δείπνο, όπου τα τραπέζια έχουν μακριά τραπεζομάντιλα και απολαμβάνουν ένα μικρό ημι-δημόσιο σεξ. Ή απλά πηγαίνετε χωρίς κιλότες και γλιστρήστε μια σημείωση στο σύντροφό σας ότι έχετε κάνει αυτό!
Ένα υπέροχο βιβλίο που ονομάζεται
101 Grrreat Nights of Sex
της Laura Corn σας δίνει 101 προτάσεις, το μισό για το ήμισυ για να κανονίσει.
< Αλλά μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά βοηθάει στην αύξηση της κυκλοφορίας σας, ανοίγοντας αιμοφόρα αγγεία και καθιστώντας σας ισχυρούς και ευέλικτους.
Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν:
Καρύδια Άπαχο κρέας Ψάρια
τσάι
βακκίνια
μαύρη σοκολάτα
- Εάν δεν είστε στη διάθεση, θα πρέπει να το δοκιμάσετε;
- Αν εσείς και ο συνεργάτης σας είστε συνδεδεμένοι, ξεκινήστε να παίζετε επειδή η πιθανότητα θα σας διασκεδάσει. Μπορείτε να ξεκινήσετε το οικείο παιχνίδι και να περάσετε πολύ καλά, ακόμα κι αν δεν ξεκινήσετε να λέτε "Ω ναι, το θέλω".
- Συνιστούμε δονητές να βοηθήσουν στη βελτίωση της χαμηλής λίμπιντο;
- Οι δονητές είναι σπουδαίοι . Προσφέρουν τη μακρόχρονη διέγερση που χρειάζονται τα σώματά μας. Είναι σαν να χτυπάτε το χέρι με το χέρι. Θα μπορούσατε να το κάνετε, αλλά θέλετε πραγματικά να το κάνετε τώρα; Όχι, έχετε ένα ηλεκτρικό μίξερ
- Εάν είναι η πρώτη φορά που χρησιμοποιείτε ένα δονητή, [δεν] παίρνετε κάτι πραγματικά ακριβό και σιγουρευτείτε ότι έχει διάφορες ταχύτητες
- Τι είναι μια αντλία;
Πρόκειται για ένα μικρό, χειροκίνητο σύστημα κενού, στο οποίο ένα πλαστικό κύπελλο ταιριάζει πάνω στην κλειτορίδα για να τονώσει τη ροή του αίματος και να συμβάλει στην αύξηση της διέγερσης. Υπάρχει μια συσκευή που έχει εγκριθεί από την FDA, αλλά είναι ακριβή (περίπου $ 400) και απαιτεί συνταγή. Υπάρχουν λιγότερο δαπανηρές αντλίες, αλλά πολλές γυναίκες τους βρίσκουν ενοχλητικές.
Από τη στιγμή που γεννιούνται οι γυναίκες, τους λένε να κάνουν ασκήσεις Kegel. Μπορούν αυτά να βοηθήσουν με οργασμούς;
Ναι, αυτές οι ασκήσεις συμβάλλουν στην ενίσχυση και την αύξηση της ευελιξίας του πυελικού εδάφους. Ενώ συνήθως συνιστώνται για την πρόληψη της ακράτειας, μπορούν επίσης να βοηθήσουν τους οργασμούς σας να είναι πιο ισχυροί.
Το πρόβλημα είναι ότι πολλές γυναίκες δεν τις κάνουν σωστά. Δεν θα χαλαρώσουν πλήρως στο τμήμα απελευθέρωσης, πράγμα που θα δημιουργήσει προβλήματα και θα κάνει τους πυελικούς μυς πολύ σφιχτά.
Για να κάνετε σωστά τις ασκήσεις Kegel, εντοπίστε το μυ, εισάγοντας ένα δάχτυλο στον κόλπο σας και συμπιέζοντας γύρω του. Μην ασκείστε το Kegels ενώ ουρείτε, επειδή αυξάνετε τον κίνδυνο μιας λοίμωξης του ουροποιητικού συστήματος. Κρατήστε τη συμπίεση για 10 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλαρώστε πλήρως για 10 δευτερόλεπτα.
Οι ασκήσεις Kegel δεν σφίγγουν πραγματικά τον κόλπο, αλλά τονίζουν και ενισχύουν τους κολπικούς μύες, γεγονός που μπορεί να αυξήσει την διέγερση. Επίσης, προκαλούν αυστηρότερη πρόσφυση κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής και πιο έντονες συσπάσεις κατά τη διάρκεια του οργασμού, επειδή αυξάνει το αίμα στον κόλπο.
Οποιεσδήποτε τελικές προτάσεις;
Οι περισσότεροι από τους τρόπους με τους οποίους κάνετε σεξ καλύτερα είναι το να έχετε ένα πραγματικά υγιές σώμα και να εργάζεστε με το δικό σου μυαλό. Τρώτε καλά, ασκήστε μια ώρα την ημέρα, πάρτε έναν καλό ύπνο και αφήστε τον τρόπο που ήταν. Προσαρμόζω. Γίνετε παιχνιδιάρικοι και πρόθυμοι να πειραματιστείτε. Υπάρχει πάντα ένας τρόπος για να κάνεις καλύτερο σεξ.
