Πίνακας περιεχομένων:
- Εγγραφείτε για το Υγιεινό Ζωντανό Ενημερωτικό μας Δελτίο
- Η φλεγμονή μπορεί να βλάψει τα θυρεοειδή και τα θυρεοειδή κύτταρα, τα οποία μπορεί να επηρεάσουν τον υποθυρεοειδισμό, σύμφωνα με την ΑΤΑ. Μετά από ένα σχέδιο παλαιού γεύματος μειώνει τα δύσκολα να αφομοιώσουν τρόφιμα όπως το σιτάρι και το καλαμπόκι που μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή, εστιάζοντας επίσης σε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά όπως φρέσκα λαχανικά και φρούτα, λέει η Madeline Given, CNC, μια ολιστική διατροφολόγος στη Σάντα Μπάρμπαρα της Καλιφόρνια.
- : Για άτομα με ο υποθυρεοειδισμός και η κοιλιοκάκη, η θεραπεία της κοιλιακής νόσου μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καλύτερη απορρόφηση των φαρμάκων υποθυρεοειδισμού, ανέφερε η μελέτη. Και εάν μια δίαιτα χωρίς γλουτένη έχει ως αποτέλεσμα την κατανάλωση λιγότερων μεταποιημένων, λιπαρών τροφών και πιο υγιεινών επιλογών όπως φρούτα, λαχανικά και άπαχες πρωτεΐνες, τότε μπορεί να αισθάνεστε λιγότερο κουρασμένοι.
- : Μια δίαιτα χαμηλής γλυκαιμίας είναι ευεργετική για άτομα με διαβήτη ή για όσους τρώνε φτωχές δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε εκλεκτικούς υδατάνθρακες, λέει ο Steadman. Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν να διεγείρουν την κορτιζόλη και να αυξήσουν τη φλεγμονή, τα οποία έχουν αρνητική επίδραση στον υποθυρεοειδισμό, εξηγεί.
- Οποτεδήποτε μειώνετε τη φλεγμονή στη διατροφή, βοηθάει στην μετατροπή του θυρεοειδούς και στη λειτουργία της υπόφυσης, λέει ο Steadman. Εκτός από την εξάλειψη των επεξεργασμένων τροφίμων που μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή, η μεσογειακή διατροφή έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα ότι είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
- Η ATA προειδοποιεί ότι εναλλακτικές θεραπείες όπως οι δίαιτες και τα συμπληρώματα δεν είναι κατάλληλες αντικαταστάσεις για την παραδοσιακή θεραπεία και κερδίζουν " να κάνετε καλύτερη λειτουργία του θυρεοειδούς που δεν λειτουργεί ή λειτουργεί χαμηλά. Οι ειδικές δίαιτες μπορεί να είναι ωφέλιμες για να βοηθήσουν στην ανακούφιση συγκεκριμένων συμπτωμάτων του υποθυρεοειδισμού, αλλά δεν θα αποκαταστήσουν τα επίπεδα των ορμονών σε εκείνα που πρέπει να είναι.
Εγγραφείτε για το Υγιεινό Ζωντανό Ενημερωτικό μας Δελτίο
Συμπτώματα όπως η αύξηση του σωματικού βάρους, η κούραση, το ξηρό δέρμα, η δυσκοιλιότητα και το κρύο όταν οι άλλοι είναι ζεστοί είναι μερικά από τα συμπτώματα που μπορεί να έχουν οι άνθρωποι με υποθυρεοειδισμό, σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Θυρεοειδούς (ATA). Ενώ δεν υπάρχει αποδεδειγμένη διατροφή που μπορεί να θεραπεύσει τον υποθυρεοειδισμό από μόνος του, η αλλαγή της διατροφής σας μπορεί να βοηθήσει στην παροχή ανακούφισης από ορισμένα συμπτώματα.
R. Ο Shane Steadman, DC, DACNB, DCBCN, CNS, ένας ολιστικός ενδοκρινολόγος στο Englewood, Κολοράντο, λέει ότι υπάρχουν οφέλη για την τροποποίηση της διατροφής σας εάν έχετε υποθυρεοειδισμό. "Η φυσιολογία του θυρεοειδούς αδένα επηρεάζεται από πολλές διαφορετικές περιοχές του σώματος," λέει ο Δρ Steadman. "Μια αλλαγή στη διατροφή μπορεί να βοηθήσει με την κορτιζόλη, τη φλεγμονή και την παροχή διατροφής για να βοηθήσει με τη λειτουργία του θυρεοειδούς."
Όμως όλες οι δίαιτες έχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Μάθετε για τις διαφορετικές ειδικές δίαιτες που μπορούν να ωφεληθούν από τον υποθυρεοειδισμό και μιλήστε στο γιατρό σας για να δείτε αν μπορεί να είναι σωστό για εσάς.
Paleo Diet
Επίσης γνωστή ως δίαιτα πέτρινης ηλικίας, μια δίαιτα paleo εξαλείφει όλους τους κόκκους, εξευγενισμένη ζάχαρη, επεξεργασμένα τρόφιμα και αλάτι, λέει η Βιρτζίνια Τέρνερ, MS, RD, LDN, κλινικός διατροφολόγος στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Tennessee στο Knoxville και μέλος της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας. Η διατροφή είναι πλούσια σε άπαχα κρέατα, ψάρια, φρούτα και λαχανικά, λέει
Η φλεγμονή μπορεί να βλάψει τα θυρεοειδή και τα θυρεοειδή κύτταρα, τα οποία μπορεί να επηρεάσουν τον υποθυρεοειδισμό, σύμφωνα με την ΑΤΑ. Μετά από ένα σχέδιο παλαιού γεύματος μειώνει τα δύσκολα να αφομοιώσουν τρόφιμα όπως το σιτάρι και το καλαμπόκι που μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή, εστιάζοντας επίσης σε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά όπως φρέσκα λαχανικά και φρούτα, λέει η Madeline Given, CNC, μια ολιστική διατροφολόγος στη Σάντα Μπάρμπαρα της Καλιφόρνια.
Con
: Κάθε δίαιτα που εξαλείφει μια ολόκληρη ομάδα τροφίμων θα στερείται ισορροπίας και τα βασικά θρεπτικά συστατικά πιθανόν να χαθούν, λέει ο Turner. "Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι η κύρια πηγή ασβεστίου και βιταμίνης D, και τα δύο είναι απαραίτητα όχι μόνο για την ανάπτυξη και ανάπτυξη των οστών, αλλά και για τη διατήρηση της υγείας των οστών», λέει. "Μια δίαιτα paleo εξαλείφει επίσης το αλάτι. Ένα άτομο με υποθυρεοειδισμό πρέπει να επιτύχει τη βέλτιστη πρόσληψη ιωδίου από ιωδιούχο άλας για να ελαχιστοποιήσει τη δυσλειτουργία του θυρεοειδούς. Δίαιτα χωρίς γλουτένη
Αυτή η δίαιτα εστιάζει στην αποφυγή τροφών που περιέχουν γλουτένη. Είναι ιατρικά συνιστάται για άτομα με κοιλιοκάκη και μερικά άτομα με ευαισθησία στην γλουτένη, λέει ο Turner. Μπορεί να είναι μια καλή δίαιτα για να δοκιμάσετε επειδή η κοιλιοκάκη είναι πιο συχνή στους ανθρώπους με υποθυρεοειδισμό απ 'ό, τι στο γενικό πληθυσμό, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Αμερικανική Εφημερίδα της Ιατρικής το Μάρτιο του 2012. Pro
: Για άτομα με ο υποθυρεοειδισμός και η κοιλιοκάκη, η θεραπεία της κοιλιακής νόσου μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καλύτερη απορρόφηση των φαρμάκων υποθυρεοειδισμού, ανέφερε η μελέτη. Και εάν μια δίαιτα χωρίς γλουτένη έχει ως αποτέλεσμα την κατανάλωση λιγότερων μεταποιημένων, λιπαρών τροφών και πιο υγιεινών επιλογών όπως φρούτα, λαχανικά και άπαχες πρωτεΐνες, τότε μπορεί να αισθάνεστε λιγότερο κουρασμένοι.
Con
: Απομάκρυνση εμπλουτισμένων ολικής αλέσεως από τη διατροφή σας μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκειες ορισμένων θρεπτικών συστατικών όπως το ασβέστιο, ο σίδηρος και η νιασίνη. Επιπλέον, τα ψωμιά ολικής αλέσεως και τα δημητριακά είναι οι πιο συνηθισμένες πηγές διαιτητικών ινών. Ο γλυκαιμικός δείκτης είναι ένας τρόπος μέτρησης των επιδράσεων της ζάχαρης στα τρόφιμα στο επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα, λέει ο Turner. Η χαμηλή γλυκαιμική δίαιτα
Οι χαμηλές γλυκαιμικές τροφές περιλαμβάνουν φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως, ενώ τα υψηλά γλυκαιμικά τρόφιμα περιλαμβάνουν το λευκό ψωμί και τα ψημένα προϊόντα. Pro
: Μια δίαιτα χαμηλής γλυκαιμίας είναι ευεργετική για άτομα με διαβήτη ή για όσους τρώνε φτωχές δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε εκλεκτικούς υδατάνθρακες, λέει ο Steadman. Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν να διεγείρουν την κορτιζόλη και να αυξήσουν τη φλεγμονή, τα οποία έχουν αρνητική επίδραση στον υποθυρεοειδισμό, εξηγεί.
Η διατροφή με μεσογειακή διατροφή μπορεί να μην είναι χρήσιμη εάν ένα άτομο με υποθυρεοειδισμό έχει ήδη χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Η μέθοδος διατροφής, γνωστή και ως αντιφλεγμονώδης διατροφή, επικεντρώνεται σε φυτικά τρόφιμα, ψάρια και άλλα θαλασσινά, δημητριακά ολικής αλέσεως, υγιή λίπη όπως ελαιόλαδο, ξηροί καρποί, σπόροι και όσπρια. Το κόκκινο κρέας, το βούτυρο και τα επεξεργασμένα τρόφιμα γενικά αποφεύγονται με τη μεσογειακή διατροφή. Pro:
Οποτεδήποτε μειώνετε τη φλεγμονή στη διατροφή, βοηθάει στην μετατροπή του θυρεοειδούς και στη λειτουργία της υπόφυσης, λέει ο Steadman. Εκτός από την εξάλειψη των επεξεργασμένων τροφίμων που μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή, η μεσογειακή διατροφή έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα ότι είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Con:
Μια μεσογειακή διατροφή υψηλής ποιότητας μπορεί να είναι υπερβολικά δαπανηρό για μερικούς ανθρώπους να διατηρούν, αναφέρει μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nutrients τον Νοέμβριο του 2013. Ειδική δίαιτα δεν αποτελεί αντικατάσταση για σωστή υποθυρεοειδική θεραπεία
Όποιο και αν είναι το σχέδιο διατροφής που μπορείτε να επιλέξετε, σκεφτείτε το ως συμπληρωματική θεραπεία . Οι ειδικές δίαιτες δεν προορίζονται να αντικαταστήσουν την ιατρική θεραπεία για τον υποθυρεοειδισμό. Ο υποθυρεοειδισμός δεν μπορεί να θεραπευθεί, αλλά μπορεί να ελεγχθεί. Η κατάσταση αντιμετωπίζεται με τη χρήση συνθετικών ορμονών που αντικαθιστούν τις ορμόνες που ο θυρεοειδής δεν είναι σε θέση να παράγει μόνη της.
Η ATA προειδοποιεί ότι εναλλακτικές θεραπείες όπως οι δίαιτες και τα συμπληρώματα δεν είναι κατάλληλες αντικαταστάσεις για την παραδοσιακή θεραπεία και κερδίζουν " να κάνετε καλύτερη λειτουργία του θυρεοειδούς που δεν λειτουργεί ή λειτουργεί χαμηλά. Οι ειδικές δίαιτες μπορεί να είναι ωφέλιμες για να βοηθήσουν στην ανακούφιση συγκεκριμένων συμπτωμάτων του υποθυρεοειδισμού, αλλά δεν θα αποκαταστήσουν τα επίπεδα των ορμονών σε εκείνα που πρέπει να είναι.
Πάντα να μιλάτε στο γιατρό σας πριν κάνετε σημαντικές διαιτητικές αλλαγές που θα μπορούσαν να επηρεάσουν τον υποθυρεοειδισμό σας. >
