Το άλμα σε ένα αεροπλάνο και η απογείωση από το αεροπλάνο μπορεί να σας φέρει εκεί που πρέπει να πάτε γρήγορα, αλλά στα στενά του θαλάμου αεριωθούμενων, θα εκτεθείτε σε κάθε βήχα και φτάρνισμα τους συμπολίτες σας. Για να αποφύγετε να φτάσετε στον προορισμό σας με συμπτώματα κρύου ή άλλης ασθένειας, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να μειώσετε την έκθεσή σας σε μικρόβια στο αεροπλάνο.
Στρατηγικές πρόληψης ασθένειας προ-αεροπλάνου για τον συχνό δρομολογητή
Μια υγιεινή διατροφή με πολλά τα πλούσια σε αντιοξειδωτικά φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να σας βοηθήσουν να είστε υγιείς κατά τη διάρκεια του ταξιδιού Υπάρχουν επίσης κάποια συμπληρώματα βοτάνων που μπορεί να σας βοηθήσουν, χαλαρώνοντας τα συμπτώματα του κρυολογήματος, μειώνοντας το χρόνο που έχετε αρρωστήσει ή αποτρέποντας τα συμπτώματα της ασθένειας εντελώς. Ένα προϊόν όπως το Airborne, το οποίο ισχυρίζεται ότι αποτρέπει τα κρυολογήματα, δεν έχει αποδειχθεί αποτελεσματικό, αλλά ορισμένα από τα συστατικά του Airborne έχουν μελετηθεί και ίσως να βοηθήσουν να κρυώσουν στον κόλπο. Κάποιοι ταξιδιώτες ορκίζονται από αυτούς, παρόλο που οι μελέτες δεν φαίνεται να τις υποστηρίζουν. Οι δημοφιλείς θεραπείες περιλαμβάνουν:
- Βιταμίνη C. Μελέτες είναι ασαφείς για το αν η βιταμίνη C μπορεί στην πραγματικότητα να αποτρέψει το κρυολόγημα, αλλά να πάρει επιπλέον βιταμίνη C όταν είστε άρρωστος μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε καλύτερα νωρίτερα
- Echinacea Το Echinacea είναι ένα δημοφιλές συμπλήρωμα βοτάνων που χρησιμοποιείται για την ενίσχυση της ανοσίας, ωστόσο, οι ερευνητικές μελέτες δεν έχουν αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικές στην πρόληψη κρυολογήματος
- Ψευδάργυρος Ενώ αυτό το βασικό μέταλλο δεν μπορεί να εμποδίσει το κρυολόγημα, ο ψευδάργυρος μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε καλύτερα γρηγορότερα
Γέλια Warfare
Αφού πετάξετε στο αεροπλάνο, φροντίστε να ακολουθείτε τις ίδιες βασικές αρχές και τεχνικές υγιεινής που χρησιμοποιείτε στο έδαφος για να ελαχιστοποιήσετε τα μικρόβια που συλλέγετε και να μειώσετε κίνδυνος να αρρωστήσετε. Πρέπει να:
- Πλύνετε τα χέρια σας «Πάντα να πλένετε τα χέρια σας πριν από το φαγητό και μετά τη χρήση της τουαλέτας», λέει ο Greg T. Snider, MD, ιατρός στο Τμήμα Επαγγελματικών και Ταξιδιωτικών Υπηρεσιών της Κλινικής Lexington στο Κεντάκι. Μπορεί επίσης να μεταφέρετε ένα μικρό μπουκάλι γέλη απολύμανσης χεριών για περιόδους που δεν μπορείτε να φτάσετε στο νεροχύτη και να καθαρίσετε τα χέρια σας πιο συχνά εάν κάποιος γύρω σας εμφανίζει συμπτώματα μιας ασθένειας
- Αποφύγετε να αγγίζετε το πρόσωπό σας Αυτή είναι μια καλή ιδέα σε κανονικές συνθήκες, αλλά ειδικά σε ένα αεροπλάνο, όπου δεν ξέρετε ποιος κάθισε στο κάθισμα μπροστά σας. "Ποτέ μην αγγίζετε το πρόσωπό σας, το στόμα ή τη μύτη σας με άπλυτα χέρια και πλύνετε πάντα καλά τα χέρια σας αφού έχετε κάνει οποιαδήποτε εργασία προσωπικής υγιεινής", λέει ο Δρ Σούντερ.
- Αλλάξτε το κάθισμά σας αν είναι δυνατόν Εάν η πτήση σας δεν είναι συσκευάστε, αναζητήστε ένα κάθισμα μόνοι σας, μακριά από άλλους επιβάτες, για να περιορίσετε την επαφή σας με τα μικρόβια. Μπορεί επίσης να είναι καλή ιδέα να σκουπίσετε το κάθισμά σας και οτιδήποτε άλλο αγγίζετε στο αεροπλάνο με ένα αντιβακτηριδιακό σκουπίστε
- Εξετάστε μια μάσκα Αν εσείς ή κάποιος με τον οποίο ταξιδεύετε είναι άρρωστος και να βήχετε, ίσως θελήσετε να φέρετε μια χειρουργική μάσκα για να αποτρέψετε την εξάπλωση μικροβίων σε άλλους ανθρώπους στο αεροπλάνο.
Λάβετε και άλλες σημαντικές προφυλάξεις
Μπορείτε επίσης να μειώσετε τον κίνδυνο άλλων προβλημάτων που μπορεί να προκύψουν σε ένα αεροπλάνο, από το ξηρό δέρμα έως τους απειλητικούς για τη ζωή θρόμβους αίματος
- Προστατεύστε από τον αέρα του αεροπλάνου. Ο αέρας μέσα στο αεροπλάνο είναι αρκετά ξηρός, οπότε κρατήστε τον εαυτό σας ενυδατωμένο πίνοντας άφθονο νερό ή / και χυμούς. Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα στο δέρμα σας εάν είναι άβολα ξηρή και προστατέψτε τα χείλη από τη σκασίματα, χρησιμοποιώντας ένα φαρμακευτικό balm για τα χείλη
- Μειώστε τον κίνδυνο θρόμβου αίματος Διατηρώντας ακίνητος για παρατεταμένες περιόδους, πτήσης, αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης θρόμβων αίματος στα πόδια σας. Μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε αυτήν την πιθανότητα αν σηκωθείτε από το κάθισμά σας και περπατάτε γύρω από την καμπίνα κάθε 60 έως 90 λεπτά. Το να πίνετε άφθονο νερό και χυμούς μπορεί επίσης να σας βοηθήσει. Αποφύγετε τα ποτά που προκαλούν υπερβολική ούρηση, όπως αλκοόλ και ποτά με καφεΐνη
Ακολουθήστε τις Συχνές Συμβουλές
Αν θέλετε να παραμείνετε υγιείς και πρέπει να πετάξετε πολύ, ακολουθήστε τις δοκιμασμένες και συχνές μεθόδους πρόληψης των πτηνών. Η Pamela Melton, αντιπρόεδρος και διευθυντής επιχειρήσεων στο Marketing Resources Inc. στο Elmhurst, Illinois, ταξιδεύει συχνά και προσφέρει τις ακόλουθες συμβουλές:
- Κρατήστε τα χέρια σας καθαρά και προσέξτε τι αγγίζετε. «Φέρνω καλή προσφορά του απολυμαντικού χειρός για χρήση πριν από την κατάδυση στο σνακ κατά τη διάρκεια της πτήσης ή το μεσημεριανό γεύμα στο αεροδρόμιο ", λέει ο Melton. "Είμαι επίσης ενήμερος για περιοχές όπου η ανθρώπινη επαφή είναι υψηλή, όπως κιγκλιδώματα κυλιόμενων σκαλοπατιών και μπάνια. Πλύνω τα χέρια μου ή χρησιμοποιώ το απολυμαντικό χεριών συχνά και πάντα πριν από το φαγητό ή το ποτό."
- Πακέτα φαρμάκων μόνο σε περίπτωση Είναι καλή ιδέα να συσκευάσετε μερικά φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή σε περίπτωση που αρχίσετε να αισθάνεστε λίγο κάτω από τις καιρικές συνθήκες ή παρουσιάζετε συμπτώματα μιας ασθένειας όταν ταξιδεύετε. «Διατηρώ μια τροφοδοσία αντιισταμινικών και μη-υπνηκτικών αποσυμφορητικών φαρμάκων στις μεταφερόμενες αποσκευές μου», λέει ο Melton. "Αυτά μπορούν να έρθουν σε πρακτικό εάν αρχίσετε να αισθάνεστε αποπνικτικά ή να αισθανθείτε ένα κρύο που έρχεται. [Επίσης, βρίσκω ότι] ο καλύτερος συνδυασμός για την καταπολέμηση από το κρύο στα πρώτα στάδια είναι ο ψευδάργυρος και η βιταμίνη C. Φέρνω και τα δύο αυτά με με «
Όποια και αν είναι η προσέγγισή σας, η συνειδητοποίηση των μικροβίων γύρω σας και η ανάληψη δράσης για την αποφυγή τους μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας να είστε πιο υγιής και χαρούμενος συχνός ιπτάμενος. στο κέντρο υγιεινής διατροφής κάθε μέρα.
