Καθημερινή Υγεία: Ποιο είναι το μεγαλύτερο λάθος που κάνουν οι άνθρωποι όταν κάνουν ένα ψήφισμα; Είστε έτοιμοι για αποτυχία όταν κάνετε μια απόφαση του νέου έτους για να χάσετε βάρος ή να πάρετε την τακτοποίηση;
Δεν είστε εγκατεστημένος για αποτυχία κάνοντας μια νέα Ψήφισμα του έτους για να χάσετε βάρος ή να ταιριάξετε, εφ 'όσον έχετε ρεαλιστικούς στόχους και προσδοκίες. Θα επιτύχετε εφ 'όσον κάνετε έναν στόχο και κάνετε ένα σχέδιο για να το πετύχετε. Αυτό είναι το κλειδί για την επιτυχία
Ψυχοθεραπευτής, συγγραφέας Από τον εθισμό στην ανάκτηση
Το μεγαλύτερο λάθος είναι να περιμένουμε πάρα πολύ σύντομα. Η αλλαγή συμβαίνει σταδιακά, με σταδιακά βήματα. Πρέπει να έχετε ένα ρεαλιστικό βήμα προς βήμα σχέδιο. Κάνετε χρόνο στο πρόγραμμά σας για να κολλήσετε με αυτό.
Νομίζω ότι οι άνθρωποι θέτουν τον εαυτό τους για αποτυχία όταν θέτουν ένα βάρος στόχου. Όταν φτάσετε στο βάρος του στόχου σας, πιστεύω ότι σταματάτε ασυνείδητα να προσπαθείτε - τελικά, έχετε φτάσει στο στόχο σας. Είναι σαν όταν ο δρομέας φτάσει στη γραμμή τερματισμού - χρόνος να σταματήσει να τρέχει και να χαλαρώσει!
Απολύτως [ . Ποτέ δεν ενθαρρύνω τους πελάτες να κάνουν ψηφίσματα. Η ιδέα είναι απλοϊκή, υπερεκτιμημένη και ρύθμιση για αποτυχία. Οι ταλαιπωρημένοι τρώγοντες και οι υπέρβαροι άνθρωποι συχνά έχουν χάσει και επανέκτησαν βάρος επανειλημμένα καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους και το τελευταίο πράγμα που χρειάζονται είναι να κάνουν μια άλλη λύση που πιθανόν να αποτύχει. Είμαι ένας μεγάλος οπαδός μιας μέρας-α-ώρας. Το πρόβλημα με τις αποφάσεις είναι ότι είναι παραπλανητικές, σαν να μπορείτε να κάνετε μια δήλωση και στη συνέχεια να το ξεχάσετε. Η αλλαγή προέρχεται από την προσοχή κάθε λεπτό κάθε μέρα και από την εργασία σας.
Το μεγαλύτερο λάθος που κάνουν οι άνθρωποι είναι η παραβίαση του συναισθηματικού παράγοντα κατανάλωσης. Ελπίζετε να το αντικαταστήσετε με καλές προθέσεις και ισχυρά κίνητρα και ένα νέο πρόγραμμα που είναι εγγυημένο ότι θα λειτουργήσει αυτή τη φορά. Μπορεί να σας ενοχλεί το βάρος σας ή να ανησυχείτε για την υγεία σας ή απλώς θέλετε να κοιτάξετε καλύτερα ή να προχωρήσετε με περισσότερη χάρη. Όλα αυτά είναι ισχυρά κίνητρα που θα σας οδηγήσουν για λίγο. Στον κόσμο της κοινής γνώμης, αυτά τα κίνητρα θα πρέπει να επικρατήσουν και να σας μεταφέρουν μέχρι το στόχο σας. Αλλά υπάρχει αυτή η άλλη δύναμη μέσα σου που θα ρίξει μια οθόνη καπνού με χίλιες δικαιολογίες για να δικαιολογήσεις να επιστρέψεις σε εκείνα τα τρόφιμα που σου κάνουν να αισθάνεσαι ασφαλείς - πρότυπα που πιθανότατα υπήρχαν εδώ και δεκαετίες και ίσως από την παιδική ηλικία
Το μοναδικό μεγαλύτερο λάθος που κάνουν οι άνθρωποι προσπαθεί να αλλάξει πάρα πολύ, πολύ γρήγορα. Η επίτευξη ενός υγιούς επιπέδου σώματος ή φυσικής κατάστασης απαιτεί μόνιμη αλλαγή τρόπου ζωής. Δεν υπάρχει καμία γρήγορη λύση και κανένα χάπι για να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις της αγάπης, της τηλε-κεντρικής κουλτούρας του McDonald's. Στόχος να αλλάξει μόνο ένα μικρό πράγμα τη φορά. Εστίαση μόνο σε αυτή την αλλαγή μέχρι να γίνει μια συνήθεια, ένα χαραγμένο κομμάτι της ζωής σας. Ας δούμε τα δύο ψηφίσματα του νέου έτους. Κάποιος σάς παρακινεί για αποτυχία, ο άλλος για επιτυχία:
Ψήφισμα Νο 1:
- Θέλω να φανώ καλός σε μαγιό το καλοκαίρι. Ορίστε αυτό το στόχο εάν θέλετε επίσης να ασκήσετε πίεση και αυτοκριτική στο νέο έτος! Αυτό είναι πολύ υψηλό στόχο. Επιπλέον, οι στόχοι με βάση την εμφάνιση συχνά συνδέονται με αισθήματα ντροπής και αυτοπεποίθησης. Ψήφισμα Νο 2:
- Θα προσθέσω μία σερβίρισμα (1 φλιτζάνι) φρούτων σε κάθε πρωινό. Θα μπορούσατε να το επιτύχετε αυτό; Θα χρειαζόταν κάποιο προγραμματισμό, αλλά οι πιθανότητές σας είναι καλές. Επιπλέον, μπορεί να γίνει χωρίς το πολιτισμικό σοκ και το δυναμικό για ενοχή που έρχεται μαζί με βαριές αλλαγές 180 μοιρών. Μόλις γίνει αυτή η συνήθεια, προχωρήστε στο επόμενο εφικτό στόχο
