Τα παντελόνια σας μπορεί να αισθάνονται λίγο πολύ άνετα μετά τις διακοπές και ίσως να εξαντληθούν μετά από όλες τις οικογενειακές συγκεντρώσεις και την τελευταία στιγμή ψώνια για τα τέλεια δώρα. Φέτος το εννοείτε, λέτε στον εαυτό σας - πρόκειται να δεσμευθείτε να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής για να βελτιώσετε την ευημερία σας.
Έχοντας καλή υγεία στην κορυφή της λίστας προτεραιότητάς σας, τώρα είναι η ώρα να προγραμματίσετε μια φυσική εξέταση με ο γιατρός σας για να ξέρετε τι να εργαστείτε το 2011.
Η σημασία των ελέγχων υγείας
Σκεφτείτε τους ελέγχους υγείας ως έναν τρόπο πρόληψης της νόσου, λέει η DeShana Collett, πιστοποιημένος βοηθός γιατρού και λέκτορας το τμήμα των βοηθών των ιατρών στο Κολλέγιο Επιστημών Υγείας του Πανεπιστημίου του Κεντάκυ στο Λέξινγκτον. "Η πρόληψη εμφανίζεται προτού έχετε σημεία και συμπτώματα", λέει ο Collett. Οι φυσικές εξετάσεις μπορούν να εντοπίσουν τους παράγοντες κινδύνου και να βοηθήσουν να αποφευχθεί η ανάπτυξη μιας πιθανής διά βίου χρόνιας ασθένειας
Ένας άλλος λόγος για έναν ιατρικό έλεγχο είναι ο γιατρός σας να «εντοπίσει όπου μπορείτε να βελτιώσετε τις συνήθειες σας», λέει ο John Hickner, πρόεδρος του τμήματος οικογενειακής ιατρικής στην κλινική Cleveland στο Οχάιο. Ο γιατρός σας μπορεί να χρησιμεύσει ως προπονητής σας, εξηγεί ο Δρ Hickner, για να σας βοηθήσει να μείνετε στο δρόμο προς την καλή υγεία. Οι γιατροί μπορούν επίσης να προσφέρουν εξετάσεις ελέγχου για να βοηθήσουν στην ανίχνευση οποιωνδήποτε προβλημάτων υγείας από νωρίς και να σας ξεκινήσουν τη θεραπεία.
Τι πρέπει να περιμένετε σε μια συνάντηση φυσικής εξέτασης
Η συχνότητα με την οποία επισκέπτεστε το γιατρό σας για μια φυσική εξέταση θα διαφέρει ανάλογα με την ηλικία, το φύλο και το ιατρικό σας ιστορικό. Η σωματική σας εξέταση μπορεί να περιλαμβάνει εργαστήριο αίματος ή μπορεί να είναι απλώς μια συζήτηση μεταξύ εσάς και του γιατρού σας για να μιλήσετε για τους παράγοντες κινδύνου, το οικογενειακό ιατρικό ιστορικό και τη γενική κατάσταση υγείας.
Η Collett προτείνει ότι μέχρι την ηλικία 19, με επαγγελματία υγείας, που μπορεί να μεταφραστεί σε χρόνια καλής υγείας. Ο έλεγχος του δείκτη μάζας σώματος (BMI) και οι έλεγχοι της πίεσης του αίματος είναι απαραίτητα για όλους, λέει, και δεν πρέπει να πάτε για μεγάλα μήκη πέντε ή 10 ετών χωρίς αυτά. Κάθε δύο χρόνια είναι ένα καλό πρότυπο για τα περισσότερα νεαρά, υγιή άτομα να πάρουν μια βασική φυσική εξέταση που περιλαμβάνει αυτές τις προβολές.
Μια τακτική ιατρική εξέταση με το γιατρό σας - τώρα αποκαλείται "αξιολόγηση της υγείας" παρά μια φυσική εξέταση - είναι επίσης μια ευκαιρία για να αξιολογήσετε την ψυχική σας υγεία, δίνοντας στον γιατρό σας την ευκαιρία να εντοπίσει τυχόν σημάδια κατάθλιψης, τα οποία μπορούν στη συνέχεια να αντιμετωπιστούν και να αντιμετωπιστούν.
Υγεία για γυναίκες
Οι γυναίκες απλά δεν μπορούν να παραβλέψουν τις μαστογραφίες τους, Collett. Στην ηλικία των 40 ετών, οι γυναίκες χρειάζονται μαστογραφία κάθε δύο έως δύο χρόνια. σε ηλικία 50 ετών, ο έλεγχος θα πρέπει να πραγματοποιείται ετησίως. Οι γυναίκες με οικογενειακό ιστορικό χρειάζονται προγενέστερη και μερικές φορές πιο συχνή εξέταση, προσθέτει η Collett.
Οι εξετάσεις για γυναίκες ηλικίας 18 έως 39 ετών θα πρέπει να περιλαμβάνουν:
- Έλεγχος χοληστερόλης
- Έλεγχος πίεσης αίματος
- Εξέταση της πυέλου
- Παπανικολάου
- Ανοσοποιήσεις
- Όψεις και οδοντιατρικοί έλεγχοι
Οι γυναίκες ηλικίας 40-64 ετών μπορεί επίσης να χρειαστούν:
- ηλικία 50 ετών)
- Έλεγχος διαλογής για οστεοπόρωση που ονομάζεται σάρωση οστικής πυκνότητας
Κάθε γυναίκα που είναι μετά την εμμηνόπαυση και είχε κάταγμα χρειάζεται σάρωση οστικής πυκνότητας για εξέταση για οστεοπόρωση. Οι γυναίκες με παράγοντες κινδύνου για την οστεοπόρωση (συμπεριλαμβανομένου του καπνίσματος, της περιορισμένης δόμησης και της ανεπαρκούς πρόσληψης ασβεστίου) θα πρέπει να εξεταστούν νωρίτερα από την ηλικία των 65 ετών.
"Ο κολοορθικός προσυμπτωματικός έλεγχος είναι απαραίτητος από την ηλικία των 50 ετών για τους άνδρες και τις γυναίκες", λέει ο Collett. "Αν όμως έχετε θετικό οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του παχέος εντέρου, θα ξεκινήσετε στην ηλικία των 40 ετών."
Οι γυναίκες άνω των 65 ετών χρειάζονται όλες αυτές τις προβολές, εξετάσεις και εμβολιασμούς, αλλά η συχνότητα μπορεί να αλλάξει καθώς μεγαλώνουν.
Έλεγχος υγείας για άνδρες
Είναι σημαντικό για τους άντρες να μιλούν με τους γιατρούς τους σχετικά με τους ελέγχους προστάτη. Αρχίζοντας από την ηλικία των 50 ετών, οι περισσότεροι άνδρες χρειάζονται ένα τεστ αντιγόνου ειδικού για τον προστάτη (PSA) και μια ψηφιακή εξέταση ορθού για να ελέγξουν για καρκίνο του προστάτη. Οι άνδρες που διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο, συμπεριλαμβανομένων των Αφρο-Αμερικανών ανδρών και οποιουδήποτε άνδρα με οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του προστάτη, γενικά χρειάζονται προβολές μέχρι την ηλικία των 45 ετών.
Οι έλεγχοι για άνδρες ηλικίας 18 έως 39 ετών πρέπει να περιλαμβάνουν:
- Εμβολιασμοί
- Άνδρες ηλικίας 40 έως 64 ετών μπορεί επίσης να χρειαστούν:
Δοκιμές διαλογής για καρκίνο του παχέος εντέρου (συνήθως ξεκινώντας από την ηλικία των 50 ετών)
- Δοκιμές διαλογής για οστεοπόρωση, που ονομάζεται σάρωση οστικής πυκνότητας
- Όταν πρόκειται για εξέταση οστεοπόρωσης, κάθε άτομο ηλικίας 50 έως 70 ετών με παράγοντες κινδύνου για οστεοπόρωση θα πρέπει να συνομιλήσει με τον γιατρό του σχετικά με τη δοκιμή οστικής πυκνότητας. > Οι άνδρες άνω των 65 ετών εξακολουθούν να χρειάζονται αυτούς τους ελέγχους, αλλά μερικές φορές σε διαφορετικά χρονικά διαστήματα, ιδιαίτερα όταν προκύπτουν υγειονομικές συνθήκες και συμπτώματα.
Κάνοντας την εργασία σας
«Από πλευράς ιατρικών ελέγχων νομίζω ότι το πιο σημαντικό πράγμα για τους ανθρώπους να αντιληφθεί είναι ότι το 90 τοις εκατό της διαμονής καλά δεν έχει καμία σχέση με το γιατρό ή ιατρικά γραφεία », εξηγεί ο Hickner. "Ενενήντα τοις εκατό είναι η διατήρηση υγιεινών συνηθειών, η οποία φυσικά είναι η πραγματική δυσκολία". Αυτό σημαίνει περισσότερη άσκηση, τρώγοντας υγιεινότερα τρόφιμα, αποφεύγοντας το κάπνισμα και περιορίζοντας το αλκοόλ. "Τι μπορούν να κάνουν οι γιατροί και τα ιατρικά γραφεία είναι να βοηθήσουν να παρακινήσουν και να εκπαιδεύσουν", λέει ο Hickner.
Ο γιατρός σας είναι μια μεγάλη πηγή για να σας βοηθήσει να καταγράψετε το σχέδιο δράσης σας για καλή υγεία. Έτσι προγραμματίστε μια φυσική εξέταση και μια ομάδα για να αντιμετωπίσετε οποιαδήποτε προβλήματα υγείας για να απολαύσετε μια επιτυχημένη το 2011.
Επιστροφή στο νέο έτος, Νέο Κέντρο You
