Πάρτε αρκετό ύπνο.
Αντί να πηγαίνουμε με ενεργειακά ποτά, προσπαθήστε να χτυπήσετε το σάκο λίγο νωρίτερα. Εάν παίρνετε οκτώ ώρες ύπνου σε τακτική βάση, Jillian εγγυάται ότι όχι μόνο θα αισθανθείτε ενεργοποιημένη, θα έχετε μεγαλύτερη επιτυχία με τη διατροφή σας. Οι μελέτες δείχνουν ότι το skimping στον ύπνο προσθέτει λίρες. Ταιριάζει στις προπονήσεις
Τίποτα δεν οδηγεί σε βαθύ ύπνο σαν μια μεγάλη προπόνηση. Χαλαρώνει το σώμα σας και παράγει τις ιδανικές ενδορφίνες που ενισχύουν τη διάθεσή σας και μειώνουν το στρες. Αν ασκείστε τακτικά, θα κοιμάστε πιο δυνατά τη νύχτα και θα έχετε περισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πίνετε άφθονο νερό.
Η Jillian συνιστά στις γυναίκες να πίνουν 10 φλιτζάνια υγρών την ημέρα, 16 για τους άνδρες. Μην περιμένετε μέχρι να διψασθείτε για να κατευθυνθείτε προς τη βρύση. Εάν είστε ήδη διψασμένοι, είστε αφυδατωμένοι. Η ενυδάτωση του σώματός σας ξεπλένει τις τοξίνες, βοηθά στην πέψη και σας βοηθάει στην εξορία εξάντλησης.
