Κάθε γυναίκα πρέπει να καταλάβει τη σημασία της καρδιάς της. Νιώθω έντονα γι 'αυτό λόγω του γεγονότος ότι οι καρδιακές παθήσεις είναι η κύρια αιτία θανάτου μεταξύ των γυναικών. Παρόλο που ο αριθμός αυτών των θανάτων μειώθηκε τα τελευταία χρόνια, αυτό αφορά όλο και περισσότερες νεαρές γυναίκες που έχουν όλο και περισσότερους παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου.
Προκειμένου να καταπολεμηθεί αυτή η τάση, πρέπει όλοι να κατανοήσουμε τη σημασία της μείωσης των κίνδυνος καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου. Τι μπορείτε να κάνετε;
1. Γνωρίστε τους κινδύνους σας
Αρχικά, κατανοήστε τους δικούς σας παράγοντες κινδύνου. Αυτό σημαίνει να γνωρίζετε ποια είναι η φυσιολογική πίεση του αίματος, η φυσιολογική χοληστερόλη και η φυσιολογική γλυκόζη αίματος και να μάθετε ποια είναι η δική σας. Όταν επισκέπτεστε το γιατρό σας, ρωτήστε εάν έχει ελέγξει αυτά τα επίπεδα. Εάν όχι, πότε ελέγχθηκαν για τελευταία φορά; Ανάλογα με το επίπεδο κινδύνου, μπορεί να χρειαστεί να ελέγχετε κάθε χρόνο ή κάθε λίγα χρόνια την αρτηριακή πίεση, τη χοληστερόλη και τη γλυκόζη αίματος.
2. Γνωρίστε τους στόχους σας για βασικούς δείκτες καρδιακής υγείας
Γνωρίστε ποιοι είναι οι κατάλληλοι στόχοι για εσάς. Ποιος είναι ο στόχος σας η αρτηριακή πίεση, η χοληστερόλη και τα επίπεδα γλυκόζης; Αυτοί οι αριθμοί μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με το επίπεδο κινδύνου που έχετε. Για παράδειγμα, αν έχετε ένα οικογενειακό ιστορικό πρόωρης καρδιοπάθειας ή εάν έχετε διαβήτη, μπορεί να έχετε διαφορετικούς στόχους από άλλες γυναίκες.
Υπάρχουν πόροι που μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τους στόχους σας. Αυτές περιλαμβάνουν ιστότοπους που δημιουργήθηκαν από την American Heart Association και το Αμερικανικό Κολέγιο Καρδιολογίας. Υπάρχουν διαθέσιμες πηγές στο βιβλίο μου, Ένας οδηγός για την καρδιά , εκτός από τις ερωτήσεις που πρέπει να ρωτήσετε για το γιατρό σας και τις ερωτήσεις που θα σας ζητήσει ο γιατρός σας
3. Κάνετε την εργασία σας και είστε ο δικός σας Υπεύθυνος για την Καρδιακή Υγεία
Τελικά θα κάνετε το καλύτερο στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων και του εγκεφαλικού επεισοδίου αν κάνετε την «εργασία σας» και κατανοείτε τον προσωπικό σας κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις. Ζητώ από πολλούς από τους ασθενείς μου να κάνουν συγκεκριμένες εργασίες. Τα καλύτερα αποτελέσματα επιτυγχάνονται όταν εσείς και ο γιατρός σας είστε μια ομάδα. Θυμηθείτε να είστε ο δικός σας υπερασπιστής υγείας κάθε βήμα.
4. Γνωρίστε τα σημάδια και τα συμπτώματα της καρδιακής νόσου
Μαζί με το να γνωρίζετε τους προσωπικούς σας παράγοντες κινδύνου, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα σημεία και τα συμπτώματα της καρδιακής νόσου. Πολλές γυναίκες πιστεύουν ότι η καρδιακή νόσος είναι πρόβλημα του ανθρώπου. Οχι τόσο. Οι επιθέσεις καρδιάς σκοτώνουν πάνω από 250.000 γυναίκες κάθε χρόνο, πολλές ξαφνικά και απροσδόκητα. Οι γυναίκες συχνά δεν αναρρώνουν, όπως κάνουν και οι άνδρες μετά από καρδιακή προσβολή, αναπηρία, επαναλαμβανόμενη νοσηλεία και ακόμη και θάνατο. Έτσι, εκτός από την κατανόηση των παραγόντων κινδύνου (και του ελέγχου τους), κάθε γυναίκα πρέπει να καταλάβει τα συμπτώματα που σχετίζονται με τις καρδιακές παθήσεις.
- Πόνος στο στήθος: Η πλειοψηφία των γυναικών που πάσχουν από καρδιακή προσβολή πόνος στο στήθος. Μπορεί να μην είναι ο συντριπτικός, εκρηκτικός πόνος που αναφέρουν πολλοί άνδρες, αλλά κάθε ξαφνικός, σοβαρός ή επίμονος θωρακικός πόνος δικαιολογεί ανησυχία. Ασυνήθιστη κόπωση:
- Σε μία μελέτη των επιζώντων θηλυκών καρδιακών προσβολών, περίπου το 70% κόπωση στις ημέρες και τις εβδομάδες πριν από την επίθεση.
< επίθεση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτή η δύσπνοια μπορεί να συμβεί ημέρες ή και εβδομάδες πριν από ένα καρδιακό επεισόδιο. Ναυτία ή ζάλη: - Οι γυναίκες συχνά αισθάνονται ναυτία, εμετό ή αισθάνονται ότι μπορεί να εξασθενίσουν κατά τη διάρκεια καρδιακής προσβολής. Τα συμπτώματα μπορεί επίσης να αισθάνονται σαν καούρα ή διαταραχές στο στομάχι. Έντονος εφίδρωση:
- Μια καρδιακή προσβολή μπορεί να προκαλέσει ξαφνική διόγκωση της γυναίκας στον ιδρώτα για κανένα λόγο. Συχνά, οι γυναίκες νιώθουν τόσο ζεστές όσο και κρύες κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης. Μη πόνος στο στήθος:
- Αντί για ένα συντριπτικό πόνο στο στήθος, πολλές γυναίκες αναπτύσσουν λιγότερο έντονο πόνο στο άνω μέρος της πλάτης, στους ώμους, γνάθου ή βραχίονα Άγχος:
- Μπορείτε να το ονομάσετε «γυναικεία διαίσθηση» - πολλές γυναίκες βιώνουν μια αίσθηση «επικείμενης καταστροφής» ή έντονου φόβου πριν ή κατά τη διάρκεια καρδιακής προσβολής. 5. Ενδυναμώστε τον εαυτό σας
- Οι πληροφορίες αυτές δεν πρέπει να αποτελούν αιτία συναγερμού, αν και τα ποσοστά καρδιακών παθήσεων για τις γυναίκες είναι υπερβολικά υψηλά. Το σημαντικό και ενδυναμωτικό μήνυμα είναι ότι μπορούμε να το αλλάξουμε αυτό για μας, για τις κόρες μας, για τις μητέρες μας. Μπορούμε να αποτρέψουμε τις καρδιακές παθήσεις με υγιεινή διατροφή, τακτική σωματική δραστηριότητα και κατανόηση του κινδύνου μας. Μπορούμε να κάνουμε πραγματικά βήματα στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων μεταξύ των γυναικών. Ενεργώντας ως ομάδα, η φροντίδα για τον εαυτό μας και τους γύρω μας μπορεί να κάνει μια πραγματική διαφορά. Ελπίζω, διαβάζοντας αυτό, θα έχετε κίνητρα να μάθετε περισσότερα για τις καρδιακές παθήσεις στις γυναίκες και να κάνετε πραγματικές αλλαγές για να βελτιώσετε την υγεία σας και την υγεία των γυναικών που βρίσκονται κοντά σας. Η Elizabeth A. Jackson, MD, MPH, κέρδισε Μεταπτυχιακό στη Δημόσια Υγεία της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ, όπου ολοκλήρωσε επίσης την εκπαίδευση στην επιδημιολογία της διατροφής. Ο Δρ Τζάκσον άρχισε να εργάζεται στο Κέντρο Υγείας του Πανεπιστημίου του Μίτσιγκαν το 2007. Εργάζεται ως καρδιολόγος με έμφαση στην καρδιαγγειακή υγεία των γυναικών και την καρδιαγγειακή πρόληψη. Ο Δρ Τζάκσον είναι πιστοποιημένος για την εσωτερική ιατρική και την καρδιαγγειακή νόσο και είναι μέλος του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας.
