Πίνακας περιεχομένων:
Μην χάσετε αυτό
Εγγραφείτε για τη Ζωή μας με το Χρόνιο Πόνου Ενημερωτικό Δελτίο
Ευχαριστούμε για την εγγραφή σας!
Εγγραφείτε για περισσότερα ΔΩΡΕΑΝ Ενημερωτικά Δελτία Υγείας
Αγκυλοποιητική Σπονδυλίτιδα AS, είναι μια μορφή αρθρίτιδας που προκαλεί αρθρική βλάβη κυρίως στη σπονδυλική στήλη. Το AS δεν μπορεί να οδηγήσει μόνο σε σοβαρό χρόνιο πόνο, αλλά και σε προβλήματα κινητικότητας, σύμφωνα με την Ένωση Σπονδυλίτιδας της Αμερικής. Αλλά υπάρχουν πολλά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε την καθημερινή σας ζωή πιο υγιή και παραγωγική.
Susan Goodman, MD, αναπληρωτή καθηγητή ιατρικής στο Weill Cornell Medical College και ρευματολόγο στο Νοσοκομείο Ειδικής Χειρουργικής στη Νέα Υόρκη. Πολλά από αυτά που κάνετε - ή δεν το κάνετε - μπορούν να επηρεάσουν την πορεία της νόσου σας.
Στην πραγματικότητα, αυτές οι επτά συνήθειες του τρόπου ζωής μπορούν πραγματικά να κάνουν το χειρότερο:
1. «Ο καθιστικός τρόπος ζωής θα επιδεινώσει τη δυσκαμψία και τη μειωμένη κινητικότητα και ευελιξία που συνοδεύουν την αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα», λέει ο Waseem Mir
, MD, ιδρυτής της Integrative Ρευματολογίας της Νέας Υόρκης και ένας ρευματολόγος στο νοσοκομείο Lenox Hill στην πόλη της Νέας Υόρκης. "Η τακτική άσκηση που ενσωματώνει το τέντωμα θα βοηθήσει να μειωθούν αυτά τα συμπτώματα και θα νιώσετε καλύτερα". Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2014 στο περιοδικό BioMed Research International, άτομα με ΑΣ που ασκούσαν μια ρουτίνα άσκησης, τέντωμα και καρδιαγγειακές ασκήσεις αισθάνθηκαν καλύτερα. 2. Το κάπνισμα είναι ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για σχεδόν τίποτα, συμπεριλαμβανομένης της αγκυλοποιητικής σπονδυλίτιδας ", λέει ο Δρ Goodman. "Τα άτομα με γενετική ευαισθησία στην αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα χρειάζονται μια περιβαλλοντική προσβολή για να την πυροδοτήσουν και το κάπνισμα είναι μία από αυτές τις προσβολές. Το κάπνισμα προκαλεί επίσης φτωχότερη ανταπόκριση στα φάρμακα για την αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα. "Επιπλέον, τα άτομα με ΑΣ διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις και το κάπνισμα αυξάνει περαιτέρω τον κίνδυνο αυτό, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό BMC Musculoskeletal Disorders τον Απρίλιο του 2015. 3. Απαγορεύεται το αλκοόλ «Υπάρχουν μερικοί λόγοι για τους οποίους το αλκοόλ είναι κακό για άτομα με αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα», λέει ο Δρ Μιρ. »Για ένα, διαταράσσει την αναλογία των καλών προς τα κακά βακτηρίδια στο έντερο και πολλές αυτοάνοσες ασθένειες τείνουν να σχετίζονται με την υγεία των εντέρων ". Δεύτερον, πολλά αλκοολούχα ποτά περιέχουν γλουτένη" και πολλά άτομα με αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα είναι ευαίσθητα στη γλουτένη ", λέει. Μια καλή εναλλακτική είναι το πράσινο τσάι, το οποίο έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, σύμφωνα με το Ίδρυμα Αρθρίτιδας.
4. Η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο με διάφορους τρόπους, συμπεριλαμβανομένου του διαταραγμένου ύπνου λόγω του πόνου και μερικές φορές της κατάθλιψης που συχνά συνοδεύουν την ασθένεια, λέει ο Goodman. Αλλά είναι ζωτικής σημασίας να έχετε αρκετό υπόλοιπο. Ο "ύπνος έχει μια επίδραση αποκατάστασης στο σώμα, έτσι οι άνθρωποι που έχουν υποστεί στέρηση ύπνου τείνουν να κάνουν χειρότερα και να φλεγμονώσουν περισσότερο με αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα", λέει ο Mir. Συνιστά να πάρετε επτά έως οκτώ ώρες ύπνου κάθε βράδυ. 5.
Όταν οι άνθρωποι με αυτοάνοσες ασθένειες όπως η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα είναι υπό άγχος, είναι πιο πιθανό να υποστούν φλεγμονή », λέει ο Μιρ. Για να βοηθήσει να κρατήσει το στρες και το άγχος στον κόλπο, προτείνει γιόγκα, Tai Chi, αναπνοή χαλάρωσης και διαλογισμό. "Ο βελονισμός μπορεί επίσης να βοηθήσει να μειώσει το άγχος σε άτομα με αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα", λέει. Σε μια κινεζική μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2014, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα με AS είδαν μειώσεις στις φλεγμονώδεις κυτοκίνες μετά από θεραπεία με βελονισμό 6. Η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας ζάχαρης
«Η ζάχαρη διαταράσσει τα επίπεδα ινσουλίνης, τα οποία συνδέονται με τη δραστηριότητα των ορμονών που επηρεάζει τις φωτοβολίδες σε άτομα με αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα», λέει ο Μιρ. "Τα μεταποιημένα τρόφιμα και τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα συμβάλλουν στο συνολικό επίπεδο φλεγμονής μας." Αντ 'αυτού, συνιστά την κατανάλωση άφθονων φρέσκων φρούτων και λαχανικών και τη λήψη συμπληρωμάτων ιχθυελαίου, τα οποία έχουν αντι-φλεγμονώδεις επιδράσεις στο σώμα. "Προβιοτικά για να βοηθήσουν να θεραπεύσουν τα κότσια των ανθρώπων με αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα", λέει. Μπορείτε να πάρετε τα προβιοτικά σε γιαούρτι και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα, χυμούς, σκόνες και κάψουλες, σύμφωνα με την American Gastroenterological Association. Συζητήστε με το γιατρό σας για την επιλογή των σωστών προβιοτικών για σας. 7. Μην κολλήσετε στο θεραπευτικό σας σχέδιο.
"Δυστυχώς, η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα είναι μια προοδευτική ασθένεια και όταν έχει γίνει η βλάβη από την ασθένεια, είναι αδύνατο να την αντιστρέψουμε", λέει ο Mir. "Εάν δεν παίρνετε τα φάρμακά σας σύμφωνα με τις οδηγίες, η ασθένειά σας θα προχωρήσει ταχύτερα." Είναι επίσης σημαντικό να παίρνετε φάρμακα όπως έχουν συνταγογραφηθεί για να αποφύγετε την αντίσταση στα φάρμακα, κάτι που είναι πολύ πιθανότερο σε άτομα που δεν συμφωνούν με το θεραπευτικό σχήμα τους. Λαμβάνοντας μέτρα για να αποφύγετε αυτές τις συνήθειες του τρόπου ζωής, μπορείτε να βοηθήσετε να βελτιώσετε το AS σας - καθώς και τη γενική υγεία σας.
