Πίνακας περιεχομένων:
Μην χάσετε αυτό
Όταν έχετε διαβήτη τύπου 2, πρέπει να πληρώσετε κοντά Τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 έχουν αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν κακή κυκλοφορία και νευρική βλάβη στα πόδια τους, σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Διαβήτη (ADA). Η κακή ροή αίματος στα πόδια κάνει πιο δύσκολη τη θεραπεία των τραυμάτων. Ακόμα και μικρά θέματα, όπως οι τύλοι, οι φουσκάλες και οι περικοπές, μπορούν να γίνουν σοβαρά προβλήματα και να οδηγήσουν σε λοίμωξη. Και η βλάβη των νεύρων μπορεί να προκαλέσει απώλεια της αίσθησης στα πόδια σας, οπότε ίσως να μην αισθάνεστε εάν κάνετε βήματα σε κάτι οξύ, εάν τα παπούτσια σας τρίβουν ή τσίμπημα ή εάν παίρνετε ένα blister.
Όλα αυτά σημαίνει ότι τα σωστά υποδήματα επιβάλλεται. Τα παπούτσια σας δεν πρέπει μόνο να είναι άνετα, αλλά και να ταιριάζουν καλά, λέει ο Adam Isaac, DPM, διευθυντής της σύνθετης κλινικής πληγών για τα πόδια στα Kaiser Permanente Mid-Atlantic States. Τα παπούτσια που ταιριάζουν σωστά μπορούν να σας βοηθήσουν να προστατέψετε τα πόδια σας και να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης έλκους και λοιμώξεων ποδιών
Να είστε βέβαιοι ότι τα παπούτσια που φορούν είναι φιλικά προς το διαβήτη:
Ο ποδατίστας σας μπορεί να σας συστήσει τον καλύτερο τύπο παπουτσιών και να σας ενημερώσω αν χρειάζεστε προσαρμοσμένες ορθώσεις, λέει ο Δρ Isaac. Τα ορθωτικά μπορούν να παρέχουν πρόσθετη άνεση και υποστήριξη, σύμφωνα με την Αμερικανική Ποδιατρική Ιατρική Ένωση. "Μπορεί να χρειαστείτε συνταγογραφούμενα παπούτσια για διαβητικούς που έχουν επιπλέον βάθος σε αυτά και υποστηρικτικές καμάρες", λέει ο Isaac.
Αγοράστε παπούτσια αργότερα την ημέρα
"Τα πόδια σας μπορούν να διογκωθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας και θέλετε για να πάρετε μια πραγματική ιδέα για το πώς το παπούτσι θα αισθανθεί σε σενάρια πραγματικής ζωής », λέει ο Isaac. Ένα παπούτσι που ταιριάζει το πρωί μπορεί να αισθάνεται πολύ σφιχτά μέχρι το τέλος της ημέρας
Ελέγξτε το μέγεθος και των δύο ποδιών
Το ένα πόδι μπορεί να είναι μεγαλύτερο από το άλλο. "Οι διαφορές δεν θα είναι σημαντικές, όπως δύο μεγέθη μεγαλύτερα", λέει ο Isaac. "Αλλά μπορεί να υπάρχουν λεπτές διαφορές, και πρέπει να πάτε με το πόδι που είναι ελαφρώς μεγαλύτερο. Με αυτόν τον τρόπο είστε σίγουροι ότι θα έχετε το επιπλέον δωμάτιο, ώστε το πόδι σας να μην τρίβεται και να προκαλεί κάποιο πρόβλημα. Ελάτε προετοιμασμένοι.
Πάντα δοκιμάστε το παπούτσι με τις κάλτσες που πιθανόν να φορέσετε. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να είστε σίγουροι ότι υπάρχει αρκετός χώρος. Επίσης, εάν βάζετε πέλματα ή αγκύλες στα παπούτσια σας, μεταφέρετε τα στο κατάστημα των παπουτσιών "για να βεβαιωθείτε ότι λειτουργούν καλά με οποιοδήποτε ζευγάρι που αγοράζετε ενδεχομένως", προσθέτει ο Isaac. Μάθετε ποια χαρακτηριστικά θα αναζητήσετε.
Ο ADA λέει ότι θέλετε παπούτσια με υποστηρικτικές σόλες, ώστε να έχετε λιγότερες πιθανότητες να ταξιδέψετε ή να πέσετε. Αποφύγετε τα παπούτσια με ψηλά τακούνια, επειδή είναι πιο πιθανό να πέσουν σε αυτά και επειδή μπορούν να αλλάξουν την αρχιτεκτονική του ποδιού σας. Ο Ισαάκ προτείνει να ψάχνετε ένα παπούτσι με κάποια δομή: "Δεν θα πρέπει να μπορείτε να το συμπιέσετε, έτσι ώστε να καταρρέει από μόνο του", λέει. Μερικά άλλα χαρακτηριστικά που σχετίζονται με το διαβήτη: Μαλακά εσωτερικά και χωρίς ραφές, που μπορεί να ερεθίσουν ή να τρίψουν ενάντια στο δέρμα σας.
Τα κλειστά δάκτυλα είναι υποχρεωτικά. τα ανοικτά toe shoes αφήνουν τα πόδια σας ευάλωτα σε τραυματισμό Τα αποσβεσμένα εσωτερικά είναι τα καλύτερα γιατί απορροφούν μερικές από τις επιπτώσεις όταν περπατάτε.
Ένα κουτί toe που είναι αρκετά φαρδύ ώστε να μην πιέζει τα πόδια σας, αλλά όχι τόσο Οι παπούτσια είναι κατασκευασμένες από μαλακό δέρμα ή άλλο εύκαμπτο υλικό, το οποίο θα έχει κάποια δόση και τέντωμα φορέστε τους, το Joslin Diabetes Center στις σημειώσεις της Βοστώνης Σπάστε τα καινούργια παπούτσια πριν φορέσετε
- Μη φοράτε νέα παπούτσια όλη την ημέρα. Αντ 'αυτού, σπάστε τα σιγά-σιγά φορώντας τα για μια έως δύο ώρες την πρώτη μέρα, τρεις με τέσσερις ώρες για τις επόμενες ημέρες και ούτω καθεξής. Αυτό θα τα βοηθήσει να τα μαλακώσουν έτσι ώστε να μην τρίβουν ή να προκαλούν φουσκάλες, λέει ο Isaac
- Ξέρεις πότε πρέπει να αγοράσεις νέα παπούτσια
- Μπορείς να αγαπάς το ζευγάρι που φορούσες κάθε μέρα για μήνες, αλλά αν τα πέλματα φορούν λεπτή ή η επένδυση λυγίζει, ήρθε η ώρα να ψωνίσουμε για νέα. Χρειάζεστε καλή υποστήριξη και δεν θέλετε τρύπες στην επένδυση να τρίβουν στο πόδι σας και να προκαλέσουν φουσκάλες ή κάλους, σημειώνει το Κέντρο διαβητικών Joslin. "Πόσο συχνά χρειάζεται να αντικαταστήσετε τα παπούτσια σας θα εξαρτηθεί από τη φθορά", λέει ο Isaac. "Αυτός είναι ένας άλλος τρόπος για τον ποδίατρο να είναι χρήσιμος - λέγοντας στους ασθενείς όταν είναι καιρός να αντικαταστήσουν τα παπούτσια τους."
- Εκτός από τη χρήση παπουτσιών φιλικών προς το διαβήτη, πρέπει επίσης να επιθεωρείτε τα πόδια σας καθημερινά. Αν δεν μπορείτε να δείτε τα πυθμένα των ποδιών σας, χρησιμοποιήστε έναν καθρέφτη ή να σας βοηθήσει ένα μέλος της οικογένειας. «Λέω στους ασθενείς ότι μπορούν να χρησιμοποιήσουν το smartphone τους και να πάρουν ένα selfie ποδιών», λέει ο Isaac. Αν έχετε χάσει την αίσθηση στα πόδια σας, η επιθεώρησή τους καθημερινά μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε προβλήματα (φουσκάλες, πληγές, ερυθρότητα ή άλλες αλλαγές που μπορεί να υποδηλώνουν μόλυνση) πριν γίνει σοβαρή. , "Εάν έχετε κάποια ερώτηση ή ανησυχία, δείτε τον ποδατάρχη σας."
