Όταν ζείτε με HIV, είναι πιο σημαντικό από ποτέ να προστατεύετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα για να διατηρήσετε τη γενική υγεία. Διατηρώντας το σώμα σας όσο το δυνατόν υγιέστερο, είναι πολύ καλύτερα εξοπλισμένο για να καταπολεμήσει τους ιούς και άλλους τύπους λοιμώξεων, λέει η Kristin Englund, MD, συνεργάτης του τμήματος λοιμωδών νοσημάτων στην κλινική Cleveland στο Οχάιο. με τον ιό HIV πρέπει να ενσωματώσουν υγιείς συνήθειες στον τρόπο ζωής τους. Ακολουθήστε αυτές τις οκτώ συμβουλές για υγιή διαβίωση με HIV:
1. Ασκήστε ασφαλές σεξ.
Αυτό είναι ύψιστης σημασίας στον κατάλογο. Η χρήση του προφυλακτικού όχι μόνο για την αποφυγή της εξάπλωσης του HIV αλλά και για την προστασία τόσο του εαυτού σας όσο και του συντρόφου σας από άλλα σεξουαλικά (STDs) και άλλους τύπους λοιμώξεων 2. Δοκιμάστε για άλλες STD
Εάν έχετε άλλη ΣΜΝ, επίσης γνωστή ως σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις ή ΣΜΝ, μπορεί να είναι πιο πιθανό να μεταδώσει τόσο HIV και τα άλλα STD σας σε κάποιον άλλο.Οι STDs μπορούν επίσης να επιδεινώσουν τον ιό HIV και να κάνουν την ασθένεια πρόοδο πιο γρήγορα.Και το HIV μπορεί να κάνει τις STDs πιο δύσκολες στη θεραπεία, οπότε θα θελήσετε να αντιμετωπίσετε ένα STD το συντομότερο δυνατόν. επειδή πολλά STDs δεν προκαλούν κανένα σύμπτωμα - χωρίς δοκιμές, ίσως να μην συνειδητοποιήσετε ότι έχετε ένα. 3. Αποφύγετε τις λοιμώξεις και τις ασθένειες
Καθώς ο ιός HIV καθιστά το ανοσοποιητικό σας σύστημα λιγότερο αποτελεσματικό, γίνεστε πιο ευαίσθητοι σε κάθε τον ιό, τα βακτηρίδια και τα φύτρα στα οποία εκτίθενται. Πλύνετε το χέρι σας και να μείνετε μακριά από άρρωστα άτομα για να παραμείνετε όσο το δυνατόν πιο υγιείς. Επίσης παραμείνετε ενημερωμένοι σε όλους τους εμβολιασμούς σας για να μειώσετε τον κίνδυνο πρόκλησης ασθένειας. 4. Ακολουθήστε τις εντολές του γιατρού σχετικά με τις συνταγές σας.
Είναι κρίσιμο να παίρνετε το φάρμακο για τον ιό HIV όπως ακριβώς συνταγογραφήθηκε από το γιατρό σας. Η παραβίαση ακόμη και μιας ημέρας φαρμάκων μπορεί να δώσει στον ιό την ευκαιρία να γίνει ανθεκτική στα φάρμακα, καθιστώντας τα αναποτελεσματικά εναντίον του ιού, λέει ο Englund. Να είστε βέβαιος να παίρνετε τις συνταγές την ίδια ώρα κάθε μέρα και να έχετε πάντα μαζί σας τα φάρμακά σας, έτσι ώστε εάν είστε μακριά από το σπίτι, δεν θα χρειαστεί να χάσετε μια δόση. 5. Μην καταχραστείτε τα ναρκωτικά ή το αλκοόλ.
Η υπερβολική χρήση οινοπνεύματος και ναρκωτικών μπορεί να συμβάλει σε συναισθήματα κατάθλιψης. Αποφύγετε τα παράνομα ναρκωτικά και παίρνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας για να προστατεύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Η αποφυγή της κατάχρησης ναρκωτικών μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της γνωστικής (σκέψης και αιτιολογίας) βλάβης, η οποία είναι σημαντική για την ελαχιστοποίηση της άνοιας που σχετίζεται με τον ιό HIV 6. Κλείστε το κάπνισμα.
Η απόκτηση τσιγάρων είναι ευεργετική για όλους. Η διακοπή κάθε χρήσης καπνού θα σας βοηθήσει να ζήσετε πιο υγιείς και να αισθάνεστε καλύτερα, σύμφωνα με το Englund, καθώς και να αποτρέψετε ορισμένα προβλήματα υγείας και να μειώσετε τον κίνδυνο σοβαρών συμβάντων όπως καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο. 7. Διαχειριστείτε τα φυσικά και συναισθηματικά προβλήματα υγείας
Η κατάθλιψη είναι συχνή στους ανθρώπους με HIV και το άγχος που σχετίζεται με το HIV μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Επιπλέον, τόσο το άγχος όσο και η κατάθλιψη μπορούν να επιδεινώσουν τον φυσικό πόνο που σχετίζεται με τον ιό HIV. Η διατήρηση του στρες, της κατάθλιψης και του πόνου υπό έλεγχο μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της σωματικής και συναισθηματικής υγείας σας, καθιστώντας τη ζωή με τον ιό HIV ευκολότερη. Δείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας αν αισθάνεσθε ότι πάσχετε από κατάθλιψη και βεβαιωθείτε ότι αναφέρετε ότι παίρνετε φάρμακα για τον ιό HIV για να αποφύγετε πιθανές αλληλεπιδράσεις φαρμάκων μεταξύ κατάθλιψης και φαρμάκων HIV. 8. Το μυαλό και το σώμα άσκησης
Η σωματική και διανοητική άσκηση μπορεί να κρατήσει το μυαλό και το σώμα σας ισχυρό. Η τακτική σωματική άσκηση, όπως το περπάτημα, η ποδηλασία, το τρέξιμο, το κολύμπι ή άλλη δραστηριότητα που απολαμβάνετε, σας κρατάει φυσική και μπορείτε να κρατάτε υπό έλεγχο το άγχος και την κατάθλιψη. Η σωματική άσκηση βοηθά σημαντικά και το ανοσοποιητικό σύστημα. Η ψυχική άσκηση - κάνοντας ένα καθημερινό σταυρόλεξο ή παίζοντας παιχνίδια που προκαλούν εγκεφαλικό επεισόδιο - μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της γνωστικής σας υγείας. Εκμεταλλευτείτε τη μνήμη, τη συγκέντρωση και την προσοχή σας, τα οποία μπορούν να επηρεαστούν από τον ιό HIV Τα κλειδιά για να παραμείνετε υγιή με τον ιό HIV βρίσκονται υπό τον έλεγχό σας. Ζήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Καυσίμου το σώμα σας με μια υγιεινή, θρεπτική και ισορροπημένη διατροφή και επιτρέψτε σε αυτό να επαναφορτίσει κάθε βράδυ με αρκετό ύπνο ποιότητας. Αντιμετωπίστε καλά το σώμα σας για να το ενισχύσετε, ώστε να μπορεί να υπερασπιστεί τις ασθένειες που θα μπορούσαν να απειλήσουν την υγεία σας.
