Πίνακας περιεχομένων:
- Μην χάσετε αυτό
- Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για τη μνήμη σας είναι να επαναφέρετε την ορμόνη του θυρεοειδούς σε υγιές επίπεδο και αυτό σημαίνει ότι παίρνετε τακτικά και σωστά τα φάρμακά σας και επιστρέφετε στον γιατρό σας για να ακολουθήσετε -up ραντεβού για να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε τη σωστή δόση, λέει ο Zonszein. Ο Αμερικανός Σύνδεσμος Θυρεοειδών λέει ότι είναι καλύτερο να παίρνετε την ορμόνη του θυρεοειδούς με άδειο στομάχι την ίδια ώρα κάθε μέρα και να μην σταματάτε να το παίρνετε χωρίς να αρχίσετε να μιλάτε με το γιατρό σας.
Μην χάσετε αυτό
Εγγραφείτε για περισσότερα ΔΩΡΕΑΝ Ενημερωτικά δελτία καθημερινής υγείας
Ξεχάστε πού αφήσατε τα κλειδιά σας, έχοντας ένα όνομα από το μυαλό σας, που προσπαθεί να συγκεντρωθεί - αυτά μπορούν όλα είναι μέρος της απογοητευτικής ομίχλης του μυαλού ή των προβλημάτων μνήμης που σχετίζονται με τον υποθυρεοειδισμό.
Η θυρεοειδική ορμόνη ρυθμίζει το μεταβολισμό σε κάθε όργανο του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου. Όταν η θυρεοειδική ορμόνη είναι χαμηλή, μπορεί να επηρεάσει τη διάρκεια της μνήμης σας και την ικανότητα συγκέντρωσης.
Για πολλούς ανθρώπους, η ομίχλη του εγκεφάλου είναι ένα φευγαλέο σύμπτωμα. Όταν ο υποθυρεοειδισμός διαγνωστεί και αντιμετωπιστεί έγκαιρα, οι μεταβολικές διεργασίες ομαλοποιούνται και ίσως να μην έχετε πρόβλημα με προβλήματα μνήμης ή άλλα συμπτώματα που μπορεί να προκαλέσει ο υποθυρεοειδισμός, λέει ο Joel Zonszein, MD, ενδοκρινολόγος και διευθυντής του Κλινικού Διαγνωστικού Κέντρου στο Montefiore Medical Center στη Νέα Υόρκη
Αλλά εάν δεν παίρνετε φάρμακα και συνεχίζετε να έχετε πολύ χαμηλό επίπεδο θυρεοειδικής ορμόνης, θα μπορούσατε να καταλήξετε σε σοβαρό ή επίμονο υποθυρεοειδισμό, ο οποίος μπορεί να προκαλέσει πολλές αλλαγές στο σώμα σας. Εκτός από την αύξηση του σωματικού βάρους, το πρήξιμο και τις αγγειακές αλλαγές, τα συμπτώματά σας υποθυρεοειδισμού μπορεί να περιλαμβάνουν γνωστικά προβλήματα. Αυτά είναι εξαιρετικά περιστατικά, προσθέτει ο Dr. Zonszein.
Τα καλά νέα: Είναι πολύ εύκολο να δοκιμάσετε την ορμόνη θυρεοειδούς και οι εξετάσεις είναι αρκετά ευαίσθητες ώστε ο γιατρός σας να γνωρίζει αν παίρνετε τη σωστή ποσότητα φαρμάκων, αυτός λέει. Γι 'αυτό, μιλήστε στο γιατρό σας σχετικά με πιθανά συμπτώματα υποθυρεοειδισμού, δοκιμάστε και παίρνετε θεραπεία εάν είναι απαραίτητο. «Εάν αντικαταστήσουμε το θυρεοειδή σωστά, τα προβλήματα μνήμης δεν πρέπει να είναι παράγοντας», λέει ο Zonszein.
Συμβουλές για τη βελτίωση της μνήμης σας
Εάν αντιμετωπίζετε γνωστικά προβλήματα που σχετίζονται με τον υποθυρεοειδισμό, δοκιμάστε αυτές τις εννέα στρατηγικές για να βελτιώσετε τη μνήμη και
Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για τη μνήμη σας είναι να επαναφέρετε την ορμόνη του θυρεοειδούς σε υγιές επίπεδο και αυτό σημαίνει ότι παίρνετε τακτικά και σωστά τα φάρμακά σας και επιστρέφετε στον γιατρό σας για να ακολουθήσετε -up ραντεβού για να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε τη σωστή δόση, λέει ο Zonszein. Ο Αμερικανός Σύνδεσμος Θυρεοειδών λέει ότι είναι καλύτερο να παίρνετε την ορμόνη του θυρεοειδούς με άδειο στομάχι την ίδια ώρα κάθε μέρα και να μην σταματάτε να το παίρνετε χωρίς να αρχίσετε να μιλάτε με το γιατρό σας.
Βγείτε από το σπίτι και κινηθείτε.
Η παραμονή σε δραστηριότητες έχει σημαντική επίδραση στον εγκέφαλο, οπότε συνεχίστε με τα χόμπι και τις κοινωνικές σας δραστηριότητες, μαζί με την άσκηση. Η σωματική δραστηριότητα σχετίζεται με έναν καλύτερο εγκέφαλο, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο για τη Γήρανση (NIA). Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Σεπτέμβριο του 2013 σε Ψυχολογία και Γήρανση
διαπίστωσε ότι 15 λεπτά μέτρια έντονης άσκησης σε σταθερό ποδήλατο βελτίωσαν την απόδοση των ανθρώπων σε εργασίες μνήμης. Απολαύστε έναν καλό ύπνο. που παίρνετε από ένα υπνοδωμάτιο μιας καλής νύχτας βοηθάει να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί καλά, λέει ο Zonszein Παίξτε παιχνίδια μνήμης. Οτιδήποτε κρατά το μυαλό σας εργασίας, συμπεριλαμβανομένων των παιχνιδιών ηλεκτρονικών υπολογιστών που έχουν σχεδιαστεί για να κάνουν το μυαλό σας πιο έντονο,
Εστίαση σε ένα πράγμα κάθε φορά Δώστε την προσοχή σας σε ένα μόνο πράγμα, εξαλείψτε περισπασμούς όπως η τηλεόραση και προσπαθήστε να μην αφήσετε το μυαλό σας να παρασυρθεί σε άλλα πράγματα. Όταν εστιάζεις έτσι, είναι πιο πιθανό να είσαι σε θέση να συγκεντρωθείς και να θυμηθείς τι κάνεις, σημειώνει η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία
Κρατήστε ένα πρόγραμμα. Όταν κάνεις κάτι ταυτόχρονα
Εάν η ομίχλη του μυαλού σας έχει ξεχάσει τα ραντεβού, χρησιμοποιήστε εργαλεία όπως λίστες υποχρεώσεων, κολλητικές σημειώσεις, υπενθυμίσεις στο τηλέφωνό σας , ή ένα μεγάλο ημερολόγιο τοίχου που θα σας βοηθήσει να παραμείνετε στο σωστό δρόμο, η NIA συνιστά
Διατηρήστε τα κλειδιά, το πορτοφόλι, το πορτοφόλι, τα γυαλιά, το ημερήσιο ημερολόγιό σας και το τηλέφωνο στο ίδιο σημείο, ώστε να είναι λιγότερο πιθανό να τα βλάψετε Επανάληψη ονομάτων και άλλων σημαντικών πληροφοριών.
Όταν συναντά κάποιον νέο ή ένας γιατρός σας δίνει σημαντικές πληροφορίες για την υγεία σας, επαναλαμβάνοντας τις πληροφορίες πίσω στο άτομο ή στο μυαλό σας μερικές φορές μπορεί να σας βοηθήσει να θυμηθείτε, σημειώνει ο Zonszein Τα προβλήματα του θυρεοειδούς μπορούν να διαρκέσουν μια ζωή , έτσι σημαίνει ότι θα πρέπει να συνεχίσετε να παίρνετε φάρμακα και να βλέπετε το γιατρό σας για να διασφαλίσετε ότι τα επίπεδα σας παραμένουν υγιή. Αλλά η λήψη αυτών των μέτρων για να λάβετε θεραπεία σημαίνει επίσης ότι τα θέματα μνήμης που σχετίζονται με τον υποθυρεοειδισμό δεν θα διαρκέσουν.
