ΔΕΥΤΕΡΑ, 12 Μαρτίου 2012 - Είναι μια ερώτηση που πολλοί απόγονοι προπόνησης παλεύουν με: βάρη πριν από το καρδιο ή αντίστροφα; Τώρα, μια νέα αναφορά λέει ότι για όσους πάσχουν από διαβήτη τύπου 1, μπορεί να είναι καλύτερο να αντλούν σίδηρο πριν φτάσουν στο ελλειπτικό ή τρέξιμο γύρω από το μπλοκ.
Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Diabetes Care ακολούθησαν 12 ενεργούς, νέους (μέσης ηλικίας 32) ανθρώπους με διαβήτη τύπου 1 που είχαν ήδη τρέξει και έκαναν άσκηση αντοχής τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Στην πρώτη από τις δύο συνεδρίες άσκησης, οι συμμετέχοντες έτρεξαν σε ένα διάδρομο για 45 λεπτά, στη συνέχεια άρχισαν τα βάρη για 45 λεπτά. Για τη δεύτερη συνεδρία, η σειρά αντιστράφηκε (αρχικά βάρη, στη συνέχεια εκτελείται). Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα παρακολουθήθηκαν πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από κάθε συνεδρία.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όταν το καρδιο έγινε πρώτα, τα επίπεδα γλυκόζης τείνουν να μειώνονται και να παραμένουν σε χαμηλά επίπεδα καθ 'όλη τη διάρκεια της προπόνησης. Συγκριτικά, η άσκηση άσκησης πρώτης αντίστασης συνδέθηκε με λιγότερο σοβαρές μειώσεις του σακχάρου στο αίμα, ακόμη και λίγες ώρες μετά την άσκηση.
Η μελέτη ήταν μικρή και δεν εξετάστηκαν άλλοι παράγοντες που θα μπορούσαν να έχουν επηρεάσει το σάκχαρο του αίματος. Ωστόσο, σύμφωνα με τα στοιχεία Reuters Health , τα ευρήματα συμφωνούν με προηγούμενες αναφορές που δείχνουν ότι οι αερόβιες ασκήσεις προκαλούν ταχύτερη πτώση του σακχάρου του αίματος παρά η αντοχή στην εξουδετέρωση
Εξισορρόπηση των πλεονεκτημάτων της άσκησης για την υγεία με κίνδυνο υπογλυκαιμίας ζάχαρη) μπορεί να είναι δύσκολη. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, το σώμα αντλεί από γλυκόζη αίματος για ενέργεια - η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αυτά τα επικίνδυνα χαμηλά. Τα συμπτώματα υπογλυκαιμίας περιλαμβάνουν ζάλη, εφίδρωση, δυσκαμψία, αδυναμία ή πείνα
Εάν έχετε διαβήτη τύπου 1 και προπόνηση τακτικά, τι άλλο μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε το χαμηλό επίπεδο σακχάρου στο αίμα εκτός από την εναλλαγή της ρουτίνας άσκησης; Το Εθνικό Κέντρο Διαγνώσεων για το Διαβήτη συνιστά να ελέγχετε πρώτα το σάκχαρο πριν ασκηθείτε και να πάρετε ένα σνακ εάν το επίπεδο είναι μικρότερο από 100 χιλιοστόγραμμα ανά deciliter, καθώς και να ελέγχετε τακτικά το σάκχαρο στο αίμα τόσο κατά τη διάρκεια μιας εκτεταμένης προπόνησης όσο και μετά τη συνεδρία έχει ολοκληρωθεί. Φορέστε ένα βραχιόλι ιατρικής ταυτοποίησης και μεταφέρετε τροφές ή δισκία γλυκόζης κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας είναι επίσης έξυπνες ιδέες.
Ακολουθήστε @DiabetesFacts για τα τελευταία νέα και πληροφορίες για το διαβήτη από τους συντάκτες του @EverydayHealth.
