Δεν χρειάζεται να καταβροχθίζετε ένα σωρό κρεμμυδιών, ένα μπιφτέκι με όλα τα στηρίγματα ή μια πίτσα πεπερόνι για να αισθανθείτε το κάψιμο όταν περιμένετε. Σχεδόν οι μισές από όλες τις μητέρες θα καούν από καούρα σε κάποιο σημείο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους, συνήθως στο τρίτο τρίμηνο (αν και μπορεί σίγουρα να ξεκινήσει νωρίτερα). Τι κάνει το καούρα ένα κοινό σύμπτωμα εγκυμοσύνης; Μπορείτε να ξεκινήσετε με το να κατηγορείτε - το μαντέψατε - τις ορμόνες σας. Κατά την προετοιμασία για τον τοκετό, οι ορμόνες εγκυμοσύνης σας χαλαρώνουν όλους τους μυς στο σώμα σας, είτε σχετίζονται με την παράδοση είτε όχι. Αυτό περιλαμβάνει τον μυ που βρίσκεται στην κορυφή του στομάχου που ονομάζεται κατώτερος οισοφαγικός σφιγκτήρας - αυτός που συνήθως εμποδίζει τα πεπτικά οξέα να δημιουργούν αντίγραφα ασφαλείας στον οισοφάγο. Το αποτέλεσμα? Αυτοί οι σκληροί όξινοι χυμοί επιτρέπεται να εκτοξεύονται από το στομάχι στον οισοφάγο, προκαλώντας ερεθισμό και καύση στο στήθος σας (ακριβώς γύρω από την καρδιά σας), ξινή γεύση στο στόμα σας, και … καταιγισμό. Αλλά οι ορμόνες δεν λένε ολόκληρη την ιστορία της καούρας: Καθώς η αναπτυσσόμενη μήτρα σας αναλαμβάνει την κοιλιακή κοιλότητα, σπρώχνει το στομάχι σας προς το λαιμό σας (ή τουλάχιστον έτσι αισθάνεται), ανεβάζοντας εκείνη ακριβώς τη κατάποση-φλόγα
Το μωρό σας δεν θα υποφέρει από την καούρα σας - αλλά, δηλώνοντας το προφανές, θα το κάνετε. Ευτυχώς, υπάρχουν χαλαρωτικές στρατηγικές για την εξουδετέρωση της φωτιάς, και μερικές φορές, για να μην την ξεκινήσει από την πρώτη θέση. Ακόμα καλύτερα νέα: Η καούρα πρέπει να εξαφανιστεί μόλις παραδοθείτε.
Βρείτε ανακούφιση από την εγκυμοσύνη Καρδιακή κάκωση
Εδώ είναι μερικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μειώσετε το κάψιμο:
- Αποφύγετε τίποτα που φωτίζει την πυρκαγιά ερεθίζοντας το πεπτικό σας σύστημα - είτε πρόκειται για εξαιρετικά καρυκευμένα πικάντικα τρόφιμα, γαλακτοκομικά προϊόντα (όπως παγωτό), σοκολάτα, μέντα, εσπεριδοειδή ή ξίδι ή κάτι άλλο εξ ολοκλήρου. Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά μπορεί επίσης να ανεβάζει τις φλόγες αυξάνοντας την έκκριση οξέων και επιβραδύνοντας την εκκένωση του στομάχου (γι 'αυτό οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι πάντα εμφανείς στις διαφημίσεις καψίματος-φαρμακευτικής αγωγής). Επίσης θα σας βοηθήσει να περιορίσετε την κατανάλωση καφεϊνούχων ποτών - του καφέ, του τσαγιού ή της κόλα - επειδή χαλαρώνετε ακόμα περισσότερο τον ορμονικά χαλαρό κατώτερο-οισοφαγικό σφιγκτήρα (και σκέφτηκα ότι η καφεΐνη σας πήγε μόνος σας) Κρατήστε τα γεύματα
- Είναι η λύση για σχεδόν όλες τις πεπτικές παθήσεις της εγκυμοσύνης, συμπεριλαμβανομένης της καούρας: Εμπορία στα τρία τετράγωνα γεύματα σας για έξι πιο εύχρηστα μίνι. Προσπαθήστε να μην υπερβείτε ακόμη και υγιεινά τρόφιμα Περάστε το γρήγορο φαγητό.
- Το φαγητό στο τρέξιμο είναι μια συνταγή για καούρα, ανεξάρτητα από το τι υπάρχει στο μενού. Το πρώτο πρόβλημα με το φαγητό πάρα πολύ γρήγορα είναι ότι χάνετε αέρα μαζί με το φαγητό σας - τον αέρα που μπορεί να πλήξει το έντερο σας με τσέπες αερίου. Το δεύτερο πρόβλημα είναι ότι πιθανότατα δεν μασάτε σχολαστικά, πράγμα που σημαίνει ότι το στομάχι σας πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να αφομοιώσει αυτό που τρώτε (το μάσημα, αν θυμηθείτε την τάξη βιολογίας, είναι το πρώτο βήμα της διαδικασίας πέψης). Έτσι επιβραδύνετε το ρυθμό κατανάλωσης. Και ενώ είστε σε αυτό, αφήστε το στρες από το μενού - ανήσυχοι φαγητό ενώσεις πεπτικές διαταραχές όλων των ειδών, συμπεριλαμβανομένων καούρα. Προσπαθήστε να πάρετε μερικές βαθιές αναπνοές προτού να φάτε και να βγείτε από το BlackBerry, τα χαρτιά και τους λογαριασμούς ενώ τρώτε. Καθίστε
- Θα επαναλάβετε αυτό το μάντρα μόλις είστε μια μαμά, οπότε ίσως και να αρχίσετε να την εξασκείτε τώρα: Καθίστε ευθεία όταν τρώτε. Η ξαπλωμένη, η οδοντοφυΐα, η συρρίκνωση και η στρίψιμο ενώ τρώτε - ή την ώρα ή δύο μετά το γεύμα - θα δώσουν στα οξέα του στομάχου μια εύκολη βόλτα πίσω στον οισοφάγο. Καθίστε ευθεία, από την άλλη πλευρά, θα βοηθήσει να τους κρατήσει στη θέση τους. Είναι το έγκαυμα να σε κρατάς τη νύχτα; Δοκιμάστε να κοιμάστε με το κεφάλι σας ανυψωμένο περίπου έξι ίντσες για να κρατήσετε εκείνους τους γαστρικούς χυμούς όπου ανήκουν. Πιείτε σωστά.
- Πίνετε πριν και μετά τα γεύματα αντί για αυτά. Πάρα πολύ υγρό που λερώνει γύρω με πάρα πολλά τρόφιμα θα διαχέει το στομάχι (το οποίο είναι ήδη ωθημένο γύρω από την αφθονία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης), επιδεινώνει την καούρα. Λυγίστε δεξιά.
- Δεν είναι μόνο καλύτερο για την πλάτη σας: κάμψη με τα γόνατά σας στη μέση σας θα κρατήσει εκείνο το οξύ από την υποστήριξη του οισοφάγου σας. Φορέστε δεξιά.
- Η φθορά της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι κομψή, αλλά μπορεί επίσης να τροφοδοτήσει το κάψιμο, περιορίζοντας την κοιλιά σας. Σκεφτείτε χαλαρά και ρέοντας εάν έχετε καούρα Παρακολουθήστε το βάρος σας
- Το επιπλέον βάρος μπορεί να ζυγίσει την πεπτική σας οδό, ανεβάζοντας το έγκαυμα και τα burps. Κρατήστε το κέρδος βάρους κατά την εγκυμοσύνη σταδιακά και μέτρια για να ελαφρύνει το φορτίο στο στομάχι σας. Μην καπνίζετε
- Ένας ακόμη από τους πολλούς επιτακτικούς λόγους να κλείσετε σήμερα, αν δεν το έχετε ήδη. Το τσίχλα χωρίς ζάχαρη αυξάνει το σάλιο, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην εξουδετέρωση του οξέος στον οισοφάγο και στη μείωση της καούρας. Δοκιμάστε να μασήσετε ένα κομμάτι μετά από τα γεύματα. Ζητήστε από τον ιατρό σας να συστήσει ένα αντιόξινο που είναι ασφαλές κατά της εγκυμοσύνης και στη συνέχεια να διατηρεί μια παροχή σε απόσταση αναχώρησης. Εκείνοι που παρασκευάζονται με ανθρακικό ασβέστιο θα σας δώσουν μια υγιή δόση ασβεστίου που παράγει οστά ενώ θα διευκολύνουν το κάψιμο. Μην πάρετε κανένα αντιόξινο που δεν έχει φωτιστεί από τον επαγγελματία σας.
- Γυρίστε φυσικά. Τα αποξηραμένα παπάγια, τα αμύγδαλα ή το μέλι που αναμιγνύεται σε ζεστό γάλα έχουν όλα προσφερθούν ως φυσικές θεραπείες για την καούρα. Εάν προσπαθείτε να αποφύγετε τη λήψη αντιοξειδωτικών για την καούρα, αυτά μπορεί να είναι μόνο το εισιτήριο.
