Λίγοι από εμάς είναι ξένοι για να μειώσουμε τον πόνο στην πλάτη. Στην πραγματικότητα, όσο το 80% των ανθρώπων έχουν πόνο στην πλάτη σε κάποιο σημείο της ζωής τους και το ήμισυ όλων των εργαζομένων αντιμετωπίζουν συμπτώματα πόνου στην πλάτη κάθε χρόνο, σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Χειροπρακτικής. Όχι μόνο αυτό, αλλά ο πόνος στην πλάτη κατατάσσεται ως ο δεύτερος λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι βλέπουν γιατρό.
Μερικές φορές η αιτία είναι προφανής, όπως ένας αθλητικός τραυματισμός ή η κάμψη του λάθους. Άλλες φορές, ωστόσο, ο λόγος μπορεί να είναι εκπληκτικό, όπως όταν ο ένοχος αποδειχθεί ότι είναι τα πόδια σας και τα ακατάλληλα υποδήματα. Αλλά βρίσκοντας τα σωστά παπούτσια - και υπάρχουν πολλές επιλογές - μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε ανακούφιση.
Πίσω Πόνου και Υποδήματα: Ποια είναι η σύνδεση;
Αν και τα πόδια και τα αγαπημένα σας στιλέτα μπορεί να φανούν μακριά από την πλάτη σας, να συσχετίζετε και να συμβάλλετε στον πόνο σας και, με τη σειρά του, στρες και κόπωση. Ονομάζεται κινητική αλυσίδα, η ιδέα ότι ο τρόπος με τον οποίο μετακινείτε ένα μέρος του σώματός σας επηρεάζει άλλες περιοχές, λέει ο Jeremy Smith, MD, ειδικός χειρουργός σπονδυλικής στήλης και οσφυαλγία με το Ινστιτούτο Ορθοπεδικής Ειδικότητας στην Orange, Καλιφόρνια. έχετε το κακό στήριγμα της αψίδας και το πρότυπο βάδισης είναι απενεργοποιημένο, το μοτίβο αυτό ταξιδεύει στην πλάτη σας και μπορεί να δημιουργήσει άγχος στην πλάτη σας », λέει ο Δρ Smith.
Ο πόνος στην πλάτη και τα υποδήματα μπορούν επίσης να συνδεθούν μέσω κακών επιλογών που γίνονται ως καταναλωτές και fashionistas. Για παράδειγμα, τα ψηλά τακούνια μπορούν να μειώσουν την ευθυγράμμιση και να προσθέσουν επιπλέον πίεση και πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης. Τα σαγιονάρες, στο άλλο άκρο, είναι τόσο επίπεδη ώστε η έλλειψη στήριξης μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στην αψίδα, πόνο στην πτέρνα, πόνο στον αστράγαλο ή πόνο στο γόνατο.
Τα σαγιονάρες προσφέρουν απλώς προστασία στα πόδια ή ένα προστατευτικό στρώμα από το έδαφος », λέει ο Kenneth S. Jung, MD, χειρουργός ποδιών και αστραγάλου στην Ορθοπαιδική Κλινική Kerlan-Jobe στο Λος Άντζελες.
Πότε είναι καιρός να επισκεφθείτε τον Ποδατάτη;
Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να έχει πολλές αιτίες, αλλά αν ο κύριος γιατρός σας δεν μπορεί να καθορίσει τον λόγο του πόνου σας, τότε είναι καιρός να εξετάσετε το ενδεχόμενο να δείτε έναν ποδατάρχη για να ελέγξετε τα πόδια, το βάδισμα και την ευθυγράμμιση. Για να προετοιμαστείτε για το ραντεβού, κάντε μια λίστα ερωτήσεων και συμπτωμάτων μαζί με ένα ιατρικό ιστορικό, συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων που ελήφθησαν και των εργαστηριακών εξετάσεων και άλλων εξετάσεων που είχατε, όπως οι ακτινογραφίες και τα MRI. Επίσης, εάν ο πόνος σας χειροτερεύει όταν ασκείτε ή περπατάτε, φροντίστε να φέρετε μαζί τα παπούτσια που φορούν για τις δραστηριότητες αυτές.
Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των ειδικών υποδημάτων
Εκτός από την αποφυγή ορισμένων τύπων παπουτσιών, σαγιονάρες, εξετάστε την προληπτική αγορά ειδικών παπουτσιών που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποτρέψετε ή να διευκολύνετε τον πόνο στην πλάτη σας. "Τα εξειδικευμένα υποδήματα μπορούν να κατασκευαστούν κατά παραγγελία για να προσαρμόσουν το σχήμα των ποδιών ενός ατόμου αν υπάρχει παραμόρφωση», λέει ο Δρ Jung. "Για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, μπορούν να προστεθούν τροποποιήσεις, συμπεριλαμβανομένων των σιαγόνων, των ανυψωτών πτέρνας, των σφηνών και των στύλων."
Με το να φοράτε εξειδικευμένα υποδήματα, μπορεί να δείτε βελτίωση στο πόδι και την ολική ευθυγράμμιση, χρήση. Μπορείτε επίσης να πάρετε τα παπούτσια κατά παραγγελία για να αντιμετωπίσετε τα συγκεκριμένα θέματα ποδιών και πλάτης σας.
Η εξεύρεση εξειδικευμένων υποδημάτων δεν είναι εξίσου εύκολη με το αγαπημένο σας κατάστημα υποδημάτων. Πρέπει να το τοποθετήσετε από έναν ειδικό και τα παπούτσια μπορεί να είναι δαπανηρά. Όπως και με τα παπούτσια, οι τιμές ποικίλλουν ανάλογα με το εμπορικό σήμα, αλλά το κόστος κυμαίνεται από εκατοντάδες δολάρια έως και 1.000 δολάρια, ανάλογα με τον κατασκευαστή και τη χειροτεχνία (αν και ο ποδιαγράφος μπορεί να έχει κουπόνι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σε εξειδικευμένα καταστήματα παπουτσιών). Επίσης, επειδή τα πόδια σας πιθανότατα θα αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να χρειαστεί να τροποποιήσετε τα παπούτσια στο μέλλον.
Τα καλύτερα υποδήματα για τον πόνο στην πλάτη
Υπάρχουν αρκετά καλές επιλογές όταν πρόκειται για παπούτσια που έχουν σχεδιαστεί για να διευκολύνουν ή μειώνουν τα συμπτώματα από μυοσκελετικές παθήσεις που περιλαμβάνουν πόδι, γόνατο, ισχίο και πόνο στην πλάτη, λέει ο Jung. "Όλα αυτά συνδέονται και η δύναμη που μεταδίδεται στο πόδι τελικά μεταδίδεται στην πλάτη."
Το κύριο πράγμα που θα πρέπει να εστιάσετε είναι να επιλέξετε το σωστό παπούτσι για τον συγκεκριμένο τύπο ποδιού και το πρόβλημα.
Για αρχάριους, ένα από τα πιο σημαντικά χαρακτηριστικά που πρέπει να αναζητήσετε είναι το τόξο - θα πρέπει να σχεδιάζεται για να συνεργάζεται με φυσική αψίδα του ποδιού σας. Σε γενικές γραμμές, υπάρχουν τρία σχήματα: καμπύλη (χαμηλή), ουδέτερη και υπερβολική υποταγή (υψηλή).
Τα παπούτσια
είναι γενικά σχεδιασμένα για να αντιμετωπίζουν πολλά διαφορετικά θέματα, η ουδέτερη καμάρα και τα μαξιλάρια για να υποβοηθήσετε τις καμάρες υποταγής. Τα "ελάχιστα" παπούτσια
αποτελούν μια εξειδικευμένη επιλογή. "Αυτά τα παπούτσια έχουν σχεδιαστεί για να προωθούν το πόδι που χτυπά το έδαφος με το μέτωπο ή το μέσον του ποδιού και όχι με το τακούνι", λέει ο Δρ Jung. "Αυτό αλλάζει τον τρόπο που το πόδι και το κάτω άκρο έρχονται σε επαφή και αλληλεπιδρούν με το έδαφος." Ειδικά σχεδιασμένα ένθετα ή πέλματα
μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη σε ορισμένες περιπτώσεις επειδή παρέχουν επιπλέον υποστήριξη. είναι ένα άλλο είδος εξειδικευμένου παπουτσιού. Τα λεγόμενα λειτουργικά ορθωτικά συνήθως κατασκευάζονται από πλαστικό ή γραφίτη και μπορούν να αντιμετωπίζουν προβλήματα που προκαλούνται από ανώμαλη κίνηση. Ένας άλλος τύπος, που ονομάζεται ευνοϊκή ορθωτική, είναι πιο μαλακός και χρησιμοποιείται περισσότερο για τη στήριξη και την απορρόφηση των κραδασμών που χρειάζονται σε οδυνηρές συνθήκες ποδιών αντί για πόνο στην πλάτη.
Πρόσθετες αναφορές Marie Suszynski
