Ο διαλογισμός δεν είναι μόνο για τους μοναχούς ή τους ανθρώπους που έχουν ώρες για καθημερινή ελευθέρωση: ο 53χρονος Sharon Kelly διαλογίζεται κάθε πρωί για 15 λεπτά και τελειώνει κάθε μέρα μια καθοδηγούμενη άσκηση διαλογισμού - όχι μόνο για την ειρήνη του μυαλού, αλλά ως συμπληρωματική θεραπεία για να βοηθήσει την ψωρίαση της.
Η Kelly λέει ότι αυτές οι πρακτικές την βοηθούν να παραμείνει εστιασμένη και να μειώσει το άγχος. "Έχω περισσότερη σαφήνεια και καλύτερη κατανόηση του τι είναι σημαντικό", λέει. "Είναι πραγματικά για να είμαι καλύτερο για τον εαυτό μου."
Η Kelly, που πιστοποιεί κέντρα παιδικής φροντίδας για την πολιτεία του Κολοράντο, διαγνώστηκε με ψωρίαση περίπου πριν από 20 χρόνια. Έχει επίσης υψηλή αρτηριακή πίεση και γνωρίζει ότι η διατήρηση της ηρεμίας θα βοηθήσει το μυαλό της, το δέρμα και το σώμα.
Αυτό είναι απαραίτητο επειδή, ενώ η ψωρίαση προκαλεί κόκκινα, λωρίδες, συνήθως στα αγκώνες, τα γόνατα και το τριχωτό της κεφαλής, . Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Πενσυλβανίας διαπίστωσαν ότι τα άτομα με ψωρίαση κινδυνεύουν να έχουν τουλάχιστον μία επιπλέον σοβαρή ιατρική κατάσταση και ότι ο κίνδυνος αυτός αυξάνεται με βάση τη σοβαρότητα της ψωρίασης. Τα ευρήματά τους δημοσιεύθηκαν στο τεύχος του JAMA Dermatology του Οκτωβρίου 2013.
Η Kelly είδε μια χούφτα ιατρούς για την ψωρίαση νωρίς αλλά απογοητεύτηκε επειδή οι στεροειδείς κρέμες που συνταγογραφούσε συνήθως για να χειροτερέψει μόνο την κατάστασή της. Αποφάσισε να εξετάσει τις συμπληρωματικές θεραπείες και είναι ενθουσιασμένος με αυτό που έφερε καθημερινό διαλογισμό γι 'αυτήν. Έχει επίσης κάνει αλλαγές στη διατροφή της.
Ο γιατρός της Kelly, Cammi Balleck, PhD, ένας γιατρός της Naturopathic στο Steamboat Springs, Colo., Και ο συγγραφέας του «Happy: The New Sexy», λέει ότι συμπληρωματικές θεραπείες μπορούν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο η θεραπεία της ψωρίασης
"Το μασάζ μπορεί να βοηθήσει να μειωθούν τα επίπεδα των ορμονών του στρες και να ενισχυθούν οι παραγωγικές ενδορφίνες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στον πόνο της ψωρίασης", λέει ο Δρ Balleck. Δεν υπάρχει λόγος να μην μπορείτε να απολαύσετε τα οφέλη του μασάζ λόγω της ψωρίασης. Εάν έχετε περιοχές που είναι πονηρές και τρυφερές, ενημερώστε τον μασάζ θεραπευτή όταν κάνετε το ραντεβού. "Αναρωτηθείτε επίσης ποια αιθέρια έλαια και λοσιόν μπορούν να χρησιμοποιηθούν επειδή μερικά μπορεί να είναι ερεθιστικά για το δέρμα σας", λέει.
Τοποθέτηση συμπληρωματικών θεραπειών για να εργαστείτε για σας
Το μασάζ, η γιόγκα και ο διαλογισμός μπορούν όλα να βοηθήσουν να μειωθούν τα επίπεδα άγχους, που είναι σημαντικό επειδή το άγχος είναι γνωστό ότι επιδεινώνει τα συμπτώματα ψωρίασης. Το 78% των ανθρώπων που πάσχουν από ψωρίαση λένε ότι το άγχος επηρεάζει την κατάσταση του δέρματός τους, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Skin Therapy του 2011.
Αλλά θυμηθείτε ότι οι συμπληρωματικές θεραπείες θα πρέπει να αποτελούν μόνο μία πτυχή της ολικής θεραπείας ψωρίασης. «Ο διαλογισμός και το μασάζ έχουν συμπληρωματική αξία όταν χρησιμοποιούνται ως προσθήκη στην παραδοσιακή θεραπεία, όχι ως αυτόνομες θεραπείες για την ψωρίαση», λέει ο George Martin, MD, δερματολόγος στο Kihei της Χαβάης. "Τα άτομα με ψωρίαση έχουν συστηματική νόσο ή ολόκληρο το σώμα και υψηλότερη συχνότητα μεταβολικών διαταραχών όπως καρδιακές παθήσεις και υψηλή αρτηριακή πίεση. Πρέπει λοιπόν να ακολουθήσουν μια προσέγγιση ολόκληρης της οδού για τη θεραπεία της ψωρίασης τους. "
Εάν έχετε επίσης ψωριασική αρθρίτιδα, ο Δρ Martin προτείνει τις κινήσεις χαμηλού αντίκτυπου του tai chi και της γιόγκα για να διατηρήσουν τη δύναμη, την ευελιξία και τη γενική ευεξία . Ο βελονισμός και η αναζωογόνηση για την ανακούφιση από την κοινή δυσφορία και οίδημα είναι άλλες συμπληρωματικές προσθήκες στην παραδοσιακή θεραπεία που πρέπει να εξετάσετε.
Οι συμπληρωματικές θεραπείες μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ολοκληρώσετε τη θεραπεία της ψωρίασης. Δοκιμάστε αυτά που σας απευθύνονται περισσότερο και δείτε ποια βοηθά τα συμπτώματα ψωρίασης και τη γενική υγεία σας.
