Η απώλεια μνήμης και η αδυναμία εστίασης μπορεί να μην φαίνονται σαν προφανή συμπτώματα κατάθλιψης, αλλά είναι πιο συνδεδεμένα από ότι αντιλαμβάνονται οι περισσότεροι. πρότεινε ότι η ταχύτητα επεξεργασίας - η ικανότητα να λαμβάνουν πληροφορίες γρήγορα και αποτελεσματικά - έχει μειωθεί σε άτομα που έχουν κατάθλιψη », εξηγεί η Natascha Santos, ψυχολόγος και θεραπευτής συμπεριφοράς στο Great Neck της Νέας Υόρκης Πολλές περιοχές του εγκεφάλου ασχολούνται με τη δημιουργία καθώς και την ανάκτηση των αναμνήσεων.Η παρατυπία σε οποιαδήποτε από αυτές τις περιοχές, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που δημιουργούν συμπτώματα κατάθλιψης, μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο επεξεργασίας των μνημών και επίσης να επηρεάσει την ικανότητά σας να συγκεντρωθείτε. , η απώλεια μνήμης με βάση την κατάθλιψη και η δυσκολία εστίασης μπορεί να είναι ελαφρώς ενοχλητικές, αλλά αυτοί οι τύποι γνωστικών ελαττωμάτων μπορεί να γίνουν αρκετά σοβαρές με την πάροδο του χρόνου και να οδηγήσουν σε μειωμένο επίπεδο λειτουργικότητας Οι άνθρωποι με κατάθλιψη συχνά αισθάνονται ότι δεν μπορούν να επικεντρωθούν όταν δίνουν ή λαμβάνουν κατεύθυνση, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε παρεξηγήσεις στο σπίτι, στο χώρο εργασίας ή στο σχολείο.
Οι σχέσεις μπορεί να υποφέρουν αν οι άνθρωποι αρχίσουν να αντιλαμβάνονται η απόσπαση της προσοχής ως έλλειψη προσοχής για το τι προσπαθούν να σας πουν.
Μπορεί να διαπιστώσετε ότι δεν μπορείτε να επικεντρωθείτε σε μια εργασία εάν συμβαίνουν άλλα πράγματα γύρω από σας, αποσπούν σας από την εργασία που επιδιώκετε και αφήνοντάς την ελλιπή ή κάτω από τις προσδοκίες
Η κατανόηση του τι διαβάζετε μπορεί να γίνει δύσκολη, οδηγώντας σε χαμένες πληροφορίες από γραπτές οδηγίες ή έλλειψη απόλαυσης όταν διαβάζετε για ευχαρίστηση.
- Η οδήγηση μπορεί να γίνει επικίνδυνη, δεν μπορεί να επικεντρωθεί στο δρόμο
- Η ικανότητά σας να θυμάστε συγκεκριμένες λεπτομέρειες μπορεί να παρεμποδιστεί λόγω της έλλειψης συγκέντρωσης όταν σας παρέχουμε νέες πληροφορίες
- Υπέρβαση της κατάθλιψης
- Λήψη της θεραπείας για την κατάθλιψη - η ψυχοθεραπεία, η φαρμακευτική αγωγή ή άλλοι τρόποι θεραπείας - είναι απαραίτητο να πάρεις μια λαβή σε σχετικά γνωστικά προβλήματα, όπως απώλεια μνήμης και κακή συγκέντρωση. Υπάρχουν επίσης συγκεκριμένα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη μνήμη σας και την ικανότητα συγκέντρωσης. Μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να καθορίσετε τις καλύτερες επιλογές για εσάς. Συχνά, ένας συνδυασμός αυτών των μεθόδων θεραπείας αποδίδει τα καλύτερα αποτελέσματα:
- Οι τεχνικές αποκατάστασης
- μπορεί να απομονώσουν και να διορθώσουν τις συγκεκριμένες γνωστικές δυσλειτουργίες σας μέσα από ασκήσεις που στοχεύουν τις εργασίες με τις οποίες αντιμετωπίζετε προβλήματα. Χρησιμοποιούνται συχνά προγράμματα λογισμικού, γραπτές ασκήσεις ή δραστηριότητες ομάδας.
Οι αντισταθμιστικές στρατηγικές
βασίζονται στην ιδέα ότι υπάρχουν περισσότεροι από ένας τρόποι να επιτευχθεί ένα επιθυμητό αποτέλεσμα. Με αυτήν την προσέγγιση διδάσκετε να χρησιμοποιήσετε τα δυνατά σας για να αντισταθμίσετε τυχόν περιοχές γνωστικής ανεπάρκειας. Για παράδειγμα, εάν πρόκειται να ψωνίσετε και να έχετε μια φτωχή λεκτική μνήμη, μπορεί να μην είστε σε θέση να θυμάστε τα τρία στοιχεία που ζητήσατε να αγοράσετε. Αν είστε καλύτερα με την κατηγοριοποίηση, μπορείτε να ταξινομήσετε διανοητικά τα αντικείμενα σε κατηγορίες, όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα σνακ και τα προϊόντα κατοικίδιων ζώων, τα οποία μπορούν να σας βοηθήσουν να θυμηθείτε ότι πρέπει να πάρετε γάλα, πατατάκια και απορρίμματα γάτας. Οι προσωπικές μορφές μάθησης και οι προτιμήσεις επηρεάζουν, γι 'αυτό είναι χρήσιμο να έχετε συνεχή διάλογο με το γιατρό σας. Με την πάροδο του χρόνου, θα είναι σε θέση να καθορίσει τις καλύτερες αντισταθμιστικές στρατηγικές για εσάς.
- Οι προσαρμοστικές προσεγγίσεις επικεντρώνονται στις αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στο περιβάλλον σας για να σας βοηθήσουν να λειτουργήσετε καλύτερα. Για παράδειγμα, εάν έχετε δυσκολία να θυμηθείτε τις εργασίες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ψηφιακή συσκευή εγγραφής για να υπαγορεύσετε σημειώσεις ή να καταγράψετε πληροφορίες που μπορείτε να αναθεωρήσετε αργότερα.
- Κατάθλιψη και Συγκέντρωση: Χρήσιμες Συμβουλές και Κόλπα Καθώς αναζητάτε στρατηγικές για την επίλυση της κατάθλιψης απώλεια μνήμης, αυτές οι συμβουλές μπορούν να διευκολύνουν την επίδραση της κακής μνήμης και της συγκέντρωσης στην καθημερινή σας ζωή:
- Μετακινήστε συνομιλίες σε μια ήσυχη περιοχή με ελάχιστες περισπασμούς. Ζητήστε από τους συναδέλφους να μιλούν για θέματα εργασίας σε ένα ιδιωτικό δωμάτιο και όχι σε κοινόχρηστους χώρους Μην απαντάτε στο τηλέφωνό σας εάν βρίσκεστε κάπου θα σας αποστασιοποιηθεί - αφήστε το να φτάσει στο τηλεφωνητή έτσι ώστε να μπορείτε να ακούσετε την κλήση αργότερα
Δημιουργήστε μια λίστα των καθημερινών εργασιών που πρέπει να ολοκληρώσετε και να τους περάσετε όταν ολοκληρωθεί.
Χρησιμοποιήστε τις κολλώδεις σημειώσεις ως υπενθυμίσεις σε μέρη όπου είστε βέβαιοι να τις δείτε και να γράψετε σημαντικές υπενθυμίσεις κάτω
- Πάρτε σημειώσεις κατά τη διάρκεια συναντήσεων ή χρησιμοποιήστε μια συσκευή εγγραφής, όταν το επιθυμείτε, για να σας κρατήσει μπορεί να αναθεωρήσει τις πληροφορίες σε μεταγενέστερο χρόνο.
- Τέλος, να είστε ειλικρινείς με τα αγαπημένα σας πρόσωπα, αν εστιάζετε σε δύσκολη εστίαση, ειδικά κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας. Αυτό μπορεί να αποτρέψει τα συναισθήματα ή τις κακές επικοινωνίες με τα άτομα που σας ενδιαφέρουν περισσότερο.
