Ο πόνος του αυχένα αντιμετωπίζεται από ένα σημαντικό τμήμα του πληθυσμού. Ενώ μπορεί να προκληθεί από τραύμα ή ιατρικές καταστάσεις, μπορεί επίσης να οφείλεται σε στρες και πίεση στους μύες που στηρίζουν τον λαιμό ή στα νεύρα ή τα οστά του λαιμού. Και οι συνήθεις δραστηριότητες που μπορούν να οδηγήσουν σε ένα σκληρό λαιμό περιλαμβάνουν το κράτημα του κεφαλιού σας σε μια εκτεταμένη θέση και χρησιμοποιώντας τα χέρια και το πάνω μέρος του σώματος για μεγάλες χρονικές περιόδους - αυτή είναι μια αρκετά καλή περιγραφή της οδήγησης ενός αυτοκινήτου
Οι περισσότεροι από εμάς πηγαίνουμε στην εργασία με οδήγηση. Επειδή πιθανότατα έχετε αρκετό άγχος για να ανησυχήσετε όταν φτάσετε στη δουλειά σας, εδώ είναι πώς να μειώσετε τον πόνο στο στρες και τον αυχένα από το να φτάσετε εκεί και πίσω.
Πόνος στον αυχένα: Διαμονή χωρίς πόνο στο δρόμο
η εστίαση έντονα στην οδήγηση μπορεί να συμβάλει στον πόνο στον αυχένα. Μπορείτε να αποφύγετε τον πόνο στον αυχένα προσαρμόζοντας το τι κάνετε πριν αρχίσετε την οδήγηση και αλλάζοντας τον τρόπο που οδηγείτε
- Ξεκινήστε με καλή στάση οδήγησης Η καλύτερη γωνία για το πίσω μέρος του καθίσματος είναι στους 100 μοίρες, η οποία είναι απλά ντροπαλός. Τοποθετήστε τα χέρια στις θέσεις 3 και 9 στο τιμόνι και τα αγκώνια άνετα στα υποβραχιόνια
- Στήριγμα στο κεφάλι σας Ρυθμίστε το προσκέφαλό σας έτσι ώστε να αγγίζει το μεσαίο τμήμα του πίσω μέρους του κεφαλιού σας.
- Υποστηρίξτε τη χαμηλότερη πλάτη σας Εάν το κάθισμα αυτοκινήτου σας προσφέρει οσφυϊκή στήριξη, ρυθμίστε το για να γεμίσετε το χώρο στο κάτω μέρος της πλάτης σας. αν όχι, ένα μικρό μαξιλάρι τοποθετημένο στο κάτω μέρος του πίσω καθίσματος θα διατηρήσει το σωστό σχήμα από το κλαδί στο λαιμό. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι το κάθισμα σας είναι αρκετά κοντά στο τιμόνι, ώστε να μην χρειάζεται να ακουμπάτε προς τα εμπρός.
- Προσαρμόστε τους καθρέφτες σας Δώστε στον εαυτό σας το μεγαλύτερο οπτικό πεδίο με όλους τους καθρέφτες σας
- Η οδήγηση με κακή όραση μπορεί να οδηγήσει σε διόγκωση του οφθαλμού και να σας προκαλέσει να γεμίσετε το λαιμό σας προς τα εμπρός, που ασκεί πίεση στους μύες του λαιμού σας. Εάν προσπαθείτε να δείτε κατά την οδήγηση, πρέπει να ελέγξετε την όρασή σας. Ακούγεται προφανές, αλλά βεβαιωθείτε ότι το παρμπρίζ σας είναι καθαρό για να σας βοηθήσει να δείτε καθαρά. Αν ταξιδεύετε σε έντονο ηλιακό φως, χρησιμοποιήστε γυαλιά ηλίου με τουλάχιστον 99% προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία Κρουαζιέρα κατά μήκος της εθνικής οδού
- Εάν ταξιδεύετε σε μεγάλες διαδρομές δρόμου, το cruise control σας επιτρέπει να ξεκουραστείτε τα πόδια σας το πάτωμα και πάρτε κάποια πίεση από την πλάτη σας Πάρτε ένα διάλειμμα
- Αν αρχίσετε να παίρνετε ένα σκληρό λαιμό, αισθάνεστε πόνο στον αυχένα, ή καλύτερα, αλλά θέλετε να το αποφύγετε, τραβήξτε στην επόμενη στάση ανάπαυσης. Κάνετε κάποιο τέντωμα και περπατάτε από τα στροφές. Αν είστε σαν οι περισσότεροι Αμερικανοί, περνάτε πολύ χρόνο πίσω από το τιμόνι. Μπορείτε να αποφύγετε την οδήγηση με πόνο στο λαιμό διατηρώντας καλή στάση του σώματος και κάνοντας προσαρμογές στην οδήγηση, οι οποίες απομακρύνονται από τους μυς που υποστηρίζουν το λαιμό σας.
Σκεφτείτε να κάνετε συχνά διαλείμματα για να ξεκουραστείτε και να τεντώσετε. Στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι καλύτερο να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να φτάσετε στον προορισμό σας, αν σημαίνει ότι θα έχετε ελεύθερο πόνο στο λαιμό
