Η φυσιολογική απώλεια μνήμης που σχετίζεται με την ηλικία συνήθως επηρεάζει την πρόσφατη μνήμη σας παρά την απομακρυσμένη μνήμη. Για παράδειγμα, μπορεί να ξεχάσετε το όνομα ενός ατόμου που μόλις συναντήσατε ή ένα αντικείμενο που ήθελε η γυναίκα σας να πάρει από το κατάστημα. Αλλά θα συνεχίσετε να ανακαλείτε με ακρίβεια μνήμες που έχουν αποθηκευτεί την προηγούμενη εβδομάδα ή πριν από πολλά χρόνια.
Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι να καταπολεμηθεί η απώλεια μνήμης που συμβαίνει με τη γήρανση. Ένας συνδυασμός τακτικής διανοητικής διέγερσης και διατήρησης της σωματικής υγείας μπορεί να κρατήσει το μυαλό σας αιχμηρό στην πρόσφατη γηρατειά σας.
Υγεία των ανδρών: Συμβουλές για τη διατήρηση της μνήμης Sharp
Μερικοί τρόποι για να κερδίσετε την απώλεια μνήμης περιλαμβάνουν:
- Η πρόκληση του εγκεφάλου και των πνευματικών ικανοτήτων πιστεύεται ότι διεγείρει τα κύτταρα του εγκεφάλου και κρατάει τη σκέψη σας απότομη. Η ανάγνωση, η συγγραφή, η ανάπτυξη μιας νέας δεξιότητας ή η αναβίωση παλαιών δεξιοτήτων είναι τρόποι να δώσετε στον εγκέφαλό σας μια προπόνηση. Μπορείτε επίσης να εργαστείτε για την τόνωση των προβλημάτων επίλυσης και τα παιχνίδια εγκεφάλου και παζλ. Αυτές οι διανοητικές προκλήσεις πρέπει να είναι ένα κανονικό κομμάτι της ζωής σας
- Έχει αποδειχθεί ότι το παρατεταμένο στρες σε πολλές εβδομάδες προκαλεί απώλεια μνήμης μεταβάλλοντας την χημεία του εγκεφάλου και καταστρέφοντας τον ιππόκαμπο, όπου αποθηκεύεται ο εγκέφαλος νέες αναμνήσεις Μείνετε κοινωνικά ενεργοί.
- Οι σχέσεις με άλλους ανθρώπους μπορούν να βελτιώσουν την ψυχική σας απόδοση. Οι κοινωνικές δραστηριότητες είναι συχνά διεγερτικές για τη διανοητικότητα, γεγονός που προκαλεί καλή λειτουργία μνήμης. Οι φίλοι μπορούν επίσης να παρέχουν υποστήριξη όταν αισθάνεστε άγχος. Η έρευνα έχει συνδέσει τη μοναξιά με αυξημένο κίνδυνο απώλειας μνήμης και άνοιας Άσκηση
- Η εξάσκηση μπορεί να κρατήσει το αίμα να ρέει στον εγκέφαλο, αφήνοντας τα εγκεφαλικά σας κύτταρα να τρέφονται καλά με οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά. καπνίζοντες ή κατάχρηση οινοπνεύματος. Οι καπνιστές έχουν αποδειχθεί ότι εμφανίζουν χειρότερα από ό, τι οι μη καπνιστές σε μελέτες μνήμης και δοκιμές δεξιοτήτων σκέψης. Η βαριά χρήση αλκοόλ είναι επίσης γνωστό ότι προκαλεί απώλεια μνήμης.
- Τραύμα. Το τραύμα του κεφαλιού είναι μία από τις κύριες αιτίες της απώλειας μνήμης, καθώς και κάτι που μπορεί να προκαλέσει άνοια αργότερα στη ζωή. Χρησιμοποιήστε πάντα κράνος και άλλα προστατευτικά εργαλεία όταν συμμετέχετε σε δραστηριότητες υψηλής ταχύτητας και σε αθλήματα επαφής.
- Υγεία των ανδρών: Όταν η απώλεια μνήμης είναι σοβαρή Πώς μπορείτε να πείτε πότε η απώλεια μνήμης έχει γίνει κάτι χειρότερο, σαν σύμπτωμα άνοια ή ασθένεια Alzheimer; Εδώ είναι μερικές προειδοποιητικές ενδείξεις:
Ξεχνώντας τα πράγματα με αξιοσημείωτα αυξημένο ρυθμό
Ο καθένας ξεχνά περιστασιακά για τα σχέδια που έχουν ή για τα οποία έβαλαν τα πράγματα, αλλά αν βρεθείτε να λείψετε προγραμματισμένες δραστηριότητες πολύ πιο συχνά ή πολύ περισσότερο από ό, τι συνηθίζατε, αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι που πρέπει να έχετε ελέγξει έξω.
- Ξεχνώντας πώς να εκτελέσετε δραστηριότητες που έχετε κάνει πολλές φορές πριν. Δεν είναι πλέον σε θέση να ισορροπήσει ένα βιβλίο επιταγών είναι ένα παράδειγμα
- Επειδή είναι δύσκολο να μάθεις νέα πράγματα Απλά δεν μπορείς να καταλάβεις κάτι που σου εξηγείται, ακόμα κι αν νιώθεις ότι πρέπει να είναι απλό
- Επανάληψη του εαυτού σου Πείτε τις ίδιες ιστορίες , ζητώντας τις ίδιες ερωτήσεις ή επαναλαμβάνοντας τις ίδιες φράσεις κατά τη διάρκεια μίας συνομιλίας θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι της προχωρημένης απώλειας μνήμης
- Σύγχυση Εάν υποφέρετε από σοβαρές απώλειες μνήμης, ίσως καταλήξετε να χάσετε σε ένα οικείο θέση. Μπορεί επίσης να βάλεις κάτι σε μια ακατάλληλη θέση - το πορτοφόλι σου στο φούρνο, για παράδειγμα - επειδή δεν μπορείς να θυμάσαι πού πρέπει να φυλάσσεται.
- Εάν βρεθείς να βρεις κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, θα πρέπει να δεις την οικογένειά σου γιατρός. Ο γιατρός θα σας ζητήσει ερωτήσεις για να ελέγξετε αντικειμενικά τη μνήμη και τις δεξιότητες σκέψης σας και να κάνετε μια φυσική εξέταση και ενδεχομένως άλλες διαγνωστικές εξετάσεις. Μπορεί να έχει προτάσεις για να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη λειτουργία της μνήμης σας και ίσως να είστε σε θέση να συνταγογραφήσετε φάρμακα που είναι γνωστό ότι βοηθούν στην άνοια ή τη νόσο του Alzheimer,Μάθετε περισσότερα στο Κέντρο Υγείας των Ανδρών κάθε μέρα.
