Όταν η Lyn Mettler άρχισε ξαφνικά να έχει πόνο στο γόνατο κατά τη διάρκεια του έβδομου μήνα της εγκυμοσύνης της, είπε ότι ο πόνος ήταν τόσο κακός που δεν μπορούσε να περπατήσει . Η 34χρονη μαμά, που ζει στο Mt. Ευχάριστο, S.C., λέει: "Ποτέ δεν είχα προβλήματα με το γόνατο πριν. Αυτό βγήκε από το μπλε και ήταν πολύ οδυνηρό. "Ο πόνος στο γόνατο είναι ένα κοινό παράπονο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της περιόδου μετά τον τοκετό, και ο πόνος μπορεί να κυμαίνεται από ήπιο έως ενοχλητικό έως εξουθενωτικό. Ευτυχώς, ο πόνος στο γόνατο δεν πρέπει να σας κάνει ακίνητο και δυστυχισμένο κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη σας.
Πόνος στο γόνατο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Δεν προκαλεί έκπληξη ότι η εγκυμοσύνη μπορεί να προκαλέσει πόνο στο γόνατο, δεδομένου ότι είναι γνωστό ότι το υπερβολικό βάρος συμβάλλει προβλήματα στο γόνατο. "Ακόμη και αν μια γυναίκα μεταφέρει μόνο 25 επιπλέον κιλά για μερικούς μήνες αργά την εγκυμοσύνη της, η επιπλέον πίεση στις αρθρώσεις μπορεί να προκαλέσει αρκετά σοβαρό πόνο στο γόνατο", λέει ο Steven Stuchin, MD, διευθυντής ορθοπαιδικής χειρουργικής στο NYU Hospital για τις κοινές ασθένειες στη Νέα Υόρκη
Οι ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης παίζουν επίσης ρόλο στον πόνο στο γόνατο. Κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου, οι ορμόνες απελευθερώνονται για να χαλαρώσουν τους πυελικούς συνδέσμους και τους τένοντες κατά την προετοιμασία για τον τοκετό. Αλλά οι ορμόνες δεν προκαλούν μόνο χαλαρότητα στην περιοχή της πυέλου - μπορούν επίσης να προκαλέσουν χαλάρωση και άλλων συνδέσμων και τένοντα, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που βρίσκονται γύρω από τα γόνατα, λέει ο Δρ Stuchin. "Αυτό μπορεί να κάνει τα πράγματα λίγο ασταθή." Ως εκ τούτου, το γόνατο μπορεί να μην παρακολουθεί ακριβώς το δικαίωμα, με αποτέλεσμα τον πόνο στο γόνατο.
Πόνος στο γόνατο μετά την εγκυμοσύνη
Ο πόνος στο γόνατο συνήθως ξεφεύγει μετά την εγκυμοσύνη, αμέσως. "Οι τένοντες και οι σύνδεσμοι παραμένουν χαλαροί για μερικούς μήνες μετά τον τοκετό", λέει ο Stuchin. Επιπλέον, έχοντας το μωρό σας δεν εγγυάται ότι θα ρίξετε όλο το βάρος που αποκτήσατε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - πράγμα που σημαίνει ότι ο πόνος στο γόνατο μπορεί να παραμείνει μέχρι να ξαναβρεθείτε.
Ένα μπόνους θηλασμού είναι ότι το σώμα καίει θερμίδες να κάνει το μητρικό γάλα κατά τη διάρκεια της νοσηλείας και ο θηλασμός απελευθερώνει ορμόνες που συμβάλλουν στη συρρίκνωση της μήτρας, καθιστώντας την απώλεια βάρους κάπως πιο εύκολη στην επίτευξη, λέει η Hilda Hutcherson, MD, κλινική καθηγήτρια μαιευτικής και γυναικολογίας στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Κολούμπια στη Νέα Υόρκη. Παρόλα αυτά, μπορεί να χρειαστούν μέχρι και τρεις μήνες για το βάρος και τα γόνατά σας, για να επανέλθουμε στο φυσιολογικό.
Διαχείριση του πόνου του γονάτου για τις έγκυες γυναίκες
Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να ζείτε με το γόνατο πόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και την περίοδο μετά τον τοκετό. Υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε στην ανακούφιση του πόνου στο γόνατο. Δοκιμάστε τις ακόλουθες στρατηγικές:
- Άσκηση. Η άσκηση χαμηλής πρόσκρουσης μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των τετρακέφαλων μυών που υποστηρίζουν τα γόνατα. «Αυτό θα βοηθήσει να αντισταθμιστεί η χαλαρότητα των συνδέσμων και των τενόντων στα γόνατα», λέει ο Stuchin, ο οποίος συνιστά ευθεία αύξηση ποδιών και μετριοπαθές περπάτημα.
- Αποκτήστε τα πόδια σας Πάρτε το βάρος από τα γόνατά σας υποστηρίζοντας σας πόδια όποτε είναι δυνατόν. Όχι μόνο αυτό θα τονώσει τον πόνο στο γόνατο, μπορεί να αποτρέψει τον πόνο από την ανάπτυξη, λέει ο Stuchin.
- Φορέστε καλά παπούτσια Τα υποδήματα με επαρκή επένδυση και στήριξη καμάρας μπορούν να βοηθήσουν στην απορρόφηση σοκ στα γόνατα. Μπορεί να θέλετε να κολλήσετε με τα πάνινα παπούτσια κατά τη διάρκεια του τελευταίου τριμήνου σας για να σταματήσετε τα γόνατά σας.
- Αποφύγετε την υπερβολική αύξηση του σωματικού βάρους Το Αμερικανικό Κολέγιο Μαιευτών και Γυναικολόγων συνιστά οι γυναίκες που είχαν κανονικό βάρος πριν από την εγκυμοσύνη 25 έως 35 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (οι γυναίκες που ήταν υπέρβαροι πρέπει να κερδίσουν μόνο 15 έως 25 κιλά). Εάν ακολουθήσετε αυτές τις οδηγίες, θα είναι πιο εύκολο να κυνηγήσετε τον πόνο του γόνατος, επιστρέφοντας γρήγορα στο βάρος πριν από την εγκυμοσύνη.
- Πάρτε μικρές δόσεις ακεταμινοφαίνης. Ο ασφαλέστερος αναλγητής πόνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ακεταμινοφαίνη (Tylenol), λέει ο Δρ Hutcherson. Πάρτε την ελάχιστη δόση που απαιτείται για να ανακουφίσετε τον πόνο στο γόνατό σας και αποφύγετε την ασπιρίνη και την ιβουπροφαίνη (Motrin, Advil). "Η ασπιρίνη απομακρύνει το αίμα, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με την ανάπτυξη ενός μωρού", λέει ο Hutcherson. "Και μερικές μελέτες δείχνουν ότι η ιβουπροφαίνη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης γενετικών ανωμαλιών ή πρόωρου τοκετού." Είναι καλύτερο να καλέσετε το γιατρό σας πριν πάρετε φάρμακα χωρίς φάρμακα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Τα τιράντες γονάτων είναι σχετικά φθηνά - περίπου $ 15 - και πωλούνται στα περισσότερα φαρμακεία.
- Ο πόνος στο γόνατο είναι μόνο μία από τις πολλές αλλαγές που μπορεί να συμβεί στο σώμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αλλά με αυτές τις απλές στρατηγικές, θα πρέπει να είστε σε θέση να κάνετε την εγκυμοσύνη και την περίοδο μετά τον τοκετό με ελάχιστο πόνο στο γόνατο.
