Οι άνθρωποι που παίζουν σπορ από την παιδική ηλικία μέσω του κολλεγίου έχουν υψηλότερο κίνδυνο για την οστεοαρθρίτιδα γόνατος στη διάρκεια της ζωής τους, ιδιαίτερα αν υποφέρουν από τραυματισμό στο γόνατο κατά τη διάρκεια των ετών παιχνιδιού τους. Ο κίνδυνος για πόνο στις αρθρώσεις και άλλα αρθριτικά συμπτώματα μεταξύ αυτών των ελίτ αθλητών φαίνεται κατ 'αρχήν αντιφατικό, αλλά οι αρθριτικές καταστάσεις προκύπτουν συχνά από το είδος των επαναλαμβανόμενων επαναλαμβανόμενων κινήσεων που εμπλέκονται σε αθλήματα όπως το τρέξιμο, το ποδόσφαιρο και το μπάσκετ για γυναίκες.
"Μου άρεσε πολύ η βύθιση της ενδορφίνης", ομολογεί ο John Kelly, MD, αναπληρωτής καθηγητής ορθοπεδικής χειρουργικής στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια στη Φιλαδέλφεια. Τελικά, όμως, έπρεπε να περιορίσει το τρέξιμο και να ξεκινήσει την κατάρτιση γιατί γνώριζε τι μπορεί να κάνει καθημερινά με τα γόνατά του. Εκτός από τη συνεχή φθορά, οι συνηθισμένοι τραυματισμοί στο γόνατο, όπως οι δακρύρροες του πρόσθιου σταυροειδούς συνδέσμου (ACL) και οι βλάβες του μηνίσκου συνδέονται στενά με τον κίνδυνο της οστεοαρθρίτιδας του γόνατος.
Τραυματισμοί από τους αριθμούς
Οι αθλητισμοί είναι εξαιρετικοί για την καρδιοπνευμονική υγεία, αλλά τρομερό για τις αρθρώσεις, "λέει ο Δρ. Kelly.
Τα στοιχεία επιβεβαιώνουν τη δήλωση του Kelly. Μια μελέτη της οστεοαρθρίτιδας γονάτου και ισχίου μεταξύ 709 πρώην ελίτ αθλητών και 1.368 ενήλικων ενήλικων έδειξε ότι οι συνταξιούχοι αθλητές ήταν σημαντικά πιο πιθανό να έχουν οστεοαρθρίτιδα γόνατος από τους συνομηλίκους τους, ειδικά εάν οι αθλητές είχαν υποστεί τραυματισμό στο γόνατο κατά τη διάρκεια των αθλητικών τους χρόνων. > Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπαιδικών Χειρουργών, περίπου 3,5 εκατομμύρια παιδιά επισκέπτονται το γιατρό κάθε χρόνο για αθλητικούς τραυματισμούς, συμπεριλαμβανομένων αλλά χωρίς να περιορίζονται σε τραυματισμούς στο γόνατο. Εδώ είναι πώς οι αριθμοί κατανέμονται κάθε χρόνο:
Μπάσκετ: 574,000
- Ποδόσφαιρο: 448,200
- Μπέιζμπολ: 252,665
- Ποδόσφαιρο: 227,100
- Σύμφωνα με το Εθνικό Ηλεκτρονικό Σύστημα Παρακολούθησης Τραυματισμών Περίπου 101.000 ατυχήματα στον αθλητισμό που σχετίζονται με το γόνατο αναφέρθηκαν μεταξύ των ατόμων ηλικίας 2 έως 23 ετών στις Ηνωμένες Πολιτείες το 2010.
Μείωση του κινδύνου οστεοαρθρίτιδας
Η λήψη ορισμένων μέτρων μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για αρθρίτιδα στο γόνατο και πόνο στις αρθρώσεις αργότερα
Επιλέξτε το σωστό αθλητισμό
- "Αν έχετε την επιλογή μεταξύ ποδηλασίας και ποδηλασίας, παρακαλώ επιλέξτε ποδηλασία," συμβουλεύει η Kelly. Φυσικά, εάν εσείς ή ο νεαρός σας πρέπει απλά να παίζετε ποδόσφαιρο, να είστε προσεκτικοί για την πρόληψη των τραυματισμών. Να γνωρίζετε ότι οι γυναίκες έχουν έξι φορές περισσότερες πιθανότητες από τους άνδρες να δοκιμάσουν τα ACL δάκρυα όταν παίζουν μπάσκετ. Οι ορμόνες και οι διαφορετικές φυσικές δομές μπορεί να φταίξουν για αυτή την ανισότητα Διατηρήστε ένα υγιές βάρος
- Ακόμα και σε παιδιά και νέους ενήλικες, το υπερβολικό βάρος καθιστά περιττό άγχος στα γόνατα > Είναι καλή ιδέα τα παιδιά και οι νέοι ενήλικες να είναι σωματικά δραστήριοι και ήδη σε φόρμα για αθλητικό παιχνίδι αντί να αντιμετωπίζουν την ιδιότητα μέλους της ομάδας όπως ένα πρόγραμμα γυμναστικής.
- Η γενική προετοιμασία είναι σημαντική για κάθε άθλημα, αλλά αν θέλετε να μειώσετε τον τραυματισμό του γόνατος, ενισχύστε τους γύρω μυς, όπως τα τετρακέφαλα, για να βοηθήσετε να προσφέρετε πρόσθετη υποστήριξη για την άρθρωση του γόνατος Θέρμανση και ψύξη
- Πάρτε χρόνο για να τεντώσετε πριν από την άσκηση ή τον ανταγωνισμό, και φροντίστε να κρυώσει Ο διαβήτης ελέγχου. ο διαβήτης έχει αυξημένο κίνδυνο οστεοαρθρίτιδας "σημειώνει η Kelly. Η διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα υπό έλεγχο θα βοηθήσει να μειωθούν οι πιθανότητες τραυματισμού.
- Σταυρός Βεβαιωθείτε ότι η ρουτίνα γυμναστικής περιλαμβάνει πολλές ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης, όπως η ελλειπτική ποδηλασία και το κολύμπι. "Η ρυθμική δραστηριότητα χαμηλής πρόσκρουσης είναι καλή για τους αρθρώσεις," εξηγεί η Kelly. Συμπεριλάβετε κάποια κατάρτιση βάρους στη ρουτίνα σας, καθώς και για να βελτιώσετε την εμβέλειά σας και να διατηρήσετε τις αρθρώσεις ασταθείς.
- Πιείτε νερό Θα πάρετε πολύ ιδρώτα, γι 'αυτό πρέπει να πίνετε πολλά.
- > Χρησιμοποιήστε τον κατάλληλο εξοπλισμό Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε το συνιστώμενο αθλητικό εξοπλισμό και φορέστε τα κατάλληλα υποδήματα για τα αθλήματα που σας αρέσει.
- Μην παίζετε όταν κουραστείτε ή τραυματίσατε. Αν δεν αισθάνεστε καλύτερα, θα μπορούσατε να κάνετε κακές κρίσεις που έχουν ως αποτέλεσμα τραυματισμό ή επιδείνωση υπάρχοντος τραυματισμού. Είναι καλό να καθίσετε αν το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να θεραπευτεί.
- Για τους περισσότερους νέους, η συμμετοχή σε αθλήματα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να συναντήσετε άλλους, να μάθετε καλή αθλητική ικανότητα και να διασκεδάσετε. Η προσθήκη του άγχους απόδοσης υψηλής επίδοσης και η απόκτηση κάθε παιχνιδιού, ωστόσο, θα μπορούσε να υπονομεύσει όλα αυτά. Απλά να είσαι ασφαλής και να απολαμβάνεις να είσαι ενεργός. Εκατομμύρια νέοι παίζουν αθλήματα κάθε μέρα χωρίς τραυματισμό. Πάρτε μερικές προφυλάξεις για να βεβαιωθείτε ότι εσείς και τα παιδιά σας είστε μέρος αυτού του αριθμού.
