Πίνακας περιεχομένων:
Εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο υγιεινής διαβίωσης
Ευχαριστούμε για την εγγραφή! (9)> Οι γιατροί έχουν πολλές συμβουλές για άτομα με χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (COPD), αλλά η πιο σημαντική σύσταση είναι να σταματήσουν το κάπνισμα.
"Στην πραγματικότητα, αυτό είναι ίσως το κύριο συστατικό του η θεραπεία της ΧΑΠ », λέει ο Anil Singh, MD, διευθυντής των αναπνευστικών διαταραχών, στο Allegheny Health Network στο Πίτσμπουργκ.
Πράγματι, το κάπνισμα και η ΧΑΠ συχνά συμβαδίζουν. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), το κάπνισμα μπορεί να είναι υπεύθυνο για το 80% όλων των θανάτων που σχετίζονται με τη ΧΑΠ. Με την πάροδο του χρόνου, η έκθεση στον καπνό μπορεί να βλάψει τους αερόσακους στους πνεύμονες και να ερεθίσει τους αεραγωγούς, προκαλώντας δύσπνοια, βήχα και συριγμό.
Παρόλο που δεν υπάρχει θεραπεία για τη ΧΑΠ, η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να αποφέρει πολλά οφέλη κατάσταση αναπτύσσεται. Παρόλο που η βλάβη που υπάρχει ήδη στους πνεύμονες δεν μπορεί να αντιστραφεί, το σώμα σας μπορεί να κάνει σημαντικές ανακτήσεις μετά τη διακοπή του καπνίσματος.
«Ο κίνδυνος θανάτου [για τους καπνιστές] είναι πολύ υψηλότερος από τον γενικό πληθυσμό» , Λέει ο Σίνγκ. Σύμφωνα με το CDC, το ποσοστό θνησιμότητας για όσους καπνίζουν είναι περίπου τρεις φορές υψηλότερο από εκείνο που δεν το κάνει. Αλλά αν σταματήσετε το κάπνισμα, το προσδόκιμο ζωής σας επιστρέφει και ο κίνδυνος για την ανάπτυξη σχετικών επιπλοκών, όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος του πνεύμονα, μειώνονται σημαντικά.
Υπάρχουν και άλλα οφέλη για την υγεία που θα αποκομίσετε, αμέσως μετά τη διακοπή του καπνίσματος. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, 20 λεπτά μετά το τελευταίο σας τσιγάρο, ο καρδιακός σας ρυθμός και η αρτηριακή σας πίεση μειώνονται και η λειτουργία των πνευμόνων μπορεί να αρχίσει να βελτιώνεται σε μόλις δύο εβδομάδες. Ένας άλλος λόγος για να σταματήσετε το κάπνισμα είναι ότι μπορεί να μειώσει τη συχνότητα των εκδηλώσεων της ΧΑΠ ή τις περιόδους στις οποίες τα συμπτώματα της ΧΑΠ γίνονται χειρότερα
Βήματα για την έξοδο από το κάπνισμα Κάπνισμα
Εάν αποφασίσατε να εγκαταλείψετε το κάπνισμα για να βελτιώσετε τη ΧΑΠ, δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές για να σας βοηθήσουμε να σταματήσετε για το καλό:
Προετοιμαστείτε για έξοδο από το κάπνισμα
Δημιουργήστε μια λίστα με τους λόγους που θέλετε να σταματήσετε, έτσι ώστε να συμβάλλετε στη βελτίωση της ΧΑΠ και της συνολικής σας υγείας. Από εκεί, ορίστε μια ημερομηνία διακοπής. Σημειώστε το ημερολόγιό σας για να είστε υπεύθυνοι για την πρώτη απόπειρα εγκατάλειψης. Αναπτύξτε ένα σχέδιο αντιμετώπισης των πόθων και των συμπτωμάτων απόσυρσης. Και θυμηθείτε ότι μπορεί να χρειαστούν περισσότερες από μία προσπάθειες να σταματήσετε με επιτυχία, και αυτό είναι εντάξει. Το σημαντικό είναι να επιμείνετε σε αυτό, καθώς περισσότερες φορές προσπαθείτε να εγκαταλείψετε, τόσο πιθανότερο είναι να σταματήσετε με επιτυχία.
Διερευνήστε χρήσιμα βοηθήματα κατάπαυσης του καπνίσματος.
- Κόμμι και μπαλώματα νικοτίνης, τα οποία παρέχουν μικρότερες και μικρότερες ποσότητες της νικοτίνης με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να σας βοηθήσει στην κλοπή μιας συνήθειας καπνίσματος. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε συνταγογραφούμενα φάρμακα όπως το buproprion SR ή η βαρενικλίνη. Το Buproprion SR μπορεί να μειώσει την επιθυμία να καπνίσει και να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα στέρησης. Η βαρενικλίνη συμβάλλει επίσης στη μείωση των συμπτωμάτων απόσυρσης ενώ παράλληλα βοηθά στην αποτροπή των επιδράσεων της νικοτίνης. Ωστόσο, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τις πιθανές παρενέργειες πριν ξεκινήσετε μια φαρμακευτική αγωγή. "Το μεγάλο ζήτημα [με μερικά από αυτά τα φάρμακα] είναι η κατάθλιψη", λέει ο Singh. "Εάν ήδη πάσχετε από κατάθλιψη, μπορεί να αυξηθεί μόλις ξεκινήσετε το φάρμακο. Η αυτοκτονία έχει αναφερθεί, οπότε είμαι λίγο προσεκτικός με αυτό. "Ο γιατρός σας θα θελήσει πιθανώς να δοκιμάσετε άλλες μεθόδους όπως το κόμμι νικοτίνης. Προσοχή με τα ηλεκτρονικά τσιγάρα
- Η νεώτερη τάση στην διακοπή του καπνίσματος είναι η χρήση ηλεκτρονικών τσιγάρων, οι οποίες λειτουργούν με την εισπνοή καπνιστών ατμών νικοτίνης-τσιγάρων παρά με καπνό. Μιμούνται τις γνωστές κινήσεις του καπνίσματος, αλλά δεν ρυθμίζονται από την αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA). Ο Singh λέει ότι θεωρητικά η έννοια είναι βιώσιμη, αλλά επειδή δεν είναι ρυθμισμένες, είναι αδύνατο να γνωρίζουμε ποια είναι τα συστατικά. Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα βρίσκονται ακόμα στα πρώτα στάδια της δοκιμής για αποτελεσματικότητα βοηθώντας τους ανθρώπους να σταματήσουν το κάπνισμα, γι 'αυτό οι εμπειρογνώμονες προτείνουν να προχωρήσουμε με μια βοήθεια όπως το επίθεμα νικοτίνης αντί επειδή έχει ήδη υποβληθεί σε χρόνια έρευνας και είναι εγκεκριμένο από το FDA Δοκιμάστε ομάδες υποστήριξης.
- Πολλοί καπνιστές θεωρούν χρήσιμο να ξοδέψετε χρόνο με άλλα άτομα που προσπαθούν επίσης να σταματήσουν το κάπνισμα. Αναζητήστε μια τοπική ομάδα υποστήριξης σε κοντινά νοσοκομεία, θρησκευτικά ιδρύματα ή στον χώρο εργασίας σας. Ρωτήστε το γιατρό σας για συστάσεις ή καλέστε το τοπικό τμήμα υγείας ή την ασφαλιστική εταιρεία σας για να λάβετε περισσότερες πληροφορίες. Εξετάστε εναλλακτικές θεραπείες
- Υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία ότι ορισμένες συμπληρωματικές θεραπείες όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός μπορούν να μειώσουν την επιθυμία για κάπνισμα . Αυτά όμως πιθανόν να χρησιμοποιηθούν μαζί με τα βοηθήματα διακοπής του καπνίσματος, όχι ως υποκατάστατο αυτών. Η διακοπή του καπνίσματος είναι δύσκολη αλλά μπορεί να κάνει μια δραματική διαφορά στην πρόγνωση της ΧΑΠ. Τα οφέλη για την υγεία αξίζουν την προσπάθεια
