Πίνακας περιεχομένων:
ΔΕΥΤΕΡΑ, 14 Ιανουαρίου 2013 - Όταν η Rebecca Regnier, 43, θέλει περισσότερη λογοδοσία για τις προσπάθειες απώλειας βάρους της, γυρίζει σε μερικές χιλιάδες οι πιο κοντινοί φίλοι της - στο Twitter.
Ο οικοδεσπότης και συγγραφέας με έδρα το Μίτσιγκαν ξεκίνησε το tweeting σχετικά με την απώλεια βάρους το 2008 για λίγη επιπλέον λογοδοσία. "Απολάμβανα εβδομαδιαίες συναντήσεις Weight Watchers, αλλά ένιωσα ότι είχα περισσότερα να πω [σχετικά με την απώλεια βάρους]", λέει. "Η δίαιτα μπορεί να είναι ένα τόσο σοβαρό θέμα που κάθε φορά πρέπει να γελάσετε γι 'αυτό και ήθελα να συνδεθώ με ανθρώπους που θα μπορούσαν να απολαύσουν ένα γέλιο ή δύο."
Χάρη στην κοινωνική υποστήριξη 24/7, σύνδεση με τους ομοϊδεάτες σε απευθείας σύνδεση dieters πραγματικά λειτουργεί, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Καρολίνας Arnold Σχολή Δημόσιας Υγείας έκθεση στο περιοδικό Μεταφραστική Συμπεριφορική Ιατρική . Αυτή είναι μια από τις πρώτες μελέτες για τη μέτρηση του άμεσου αντίκτυπου του Twitter στη δίαιτα
Στην περίπτωση του Regnier, λέει ότι το tweeting της βοήθησε να χάσει 20 κιλά και να το κρατήσει μακριά από το 2010. Είναι τόσο fan ότι έγραψε ακόμη και ένα βιβλίο για αυτό, Η Δίαιτα Twitter , η οποία δείχνει σε άλλους ανθρώπους πώς να περιστρέφουν την υποστήριξη απώλειας βάρους online. (Επίσης, blogs στο DoesThisBlogMakeUsLookFat.com.)
"Δίνω βοήθεια και παίρνω βοήθεια μέσω της υποστήριξης του Twitter", εξηγεί. "Οι διασημότητες έχουν μια ομάδα ανθρώπων και πάντα λέω ότι το Twitter μπορεί να είναι αυτό για σένα." "Το δικό σου στρατό υποστήριξης όταν το χρειάζεσαι."
Η Regnier δεν είναι ο μόνος που χρησιμοποίησε το Twitter για να μείνει υπεύθυνος για την απώλεια βάρους . Η γερουσιαστή Claire McCaskill του Μισσούρι έκανε πρωτοσέλιδα το 2011 για να τσιμπήσει τη διατροφή και τις ρουτίνες άσκησης. Ο γερουσιαστής έχασε από τότε £ 50. Το περιοδικό New York Times Brian Stelter έχασε 90 κιλά tweeting κάθε τσίμπημα το 2010.
Το Tweeting βοηθά στην απώλεια βάρους
Στη μελέτη USC, 96 υπέρβαροι ή παχύσαρκοι ενήλικες είχαν εκχωρηθεί τυχαία για να ακούσουν δύο podcasts εβδομαδιαίως για τη διατροφή και την ικανότητα ή για να ακούσετε τα podcast, να καταγράψετε τη σωματική δραστηριότητα και να συνδεθείτε με άλλους συμμετέχοντες στη μελέτη στο Twitter. Στο τέλος της περιόδου των έξι μηνών, οι χρήστες Twitter έχασαν περισσότερο βάρος - κάθε τιτίβισμα αντιστοιχούσε στην πραγματικότητα με μισή λίβρα που χάθηκε, σύμφωνα με τους ερευνητές, υποδηλώνοντας ότι η κοινωνική δικτύωση μπορεί να είναι ένα ισχυρό και προσβάσιμο εργαλείο για τους διαιτολόγους. οι παρεμβάσεις απώλειας βάρους παρέχουν γενικά κοινωνική στήριξη μέσω εβδομαδιαίων συναντήσεων με πρόσωπο με πρόσωπο.Αν και γνωρίζουμε ότι αυτό είναι αποτελεσματικό, είναι δαπανηρό και μπορεί να δημιουργήσει υψηλό βαθμό επιβάρυνσης στους συμμετέχοντες », δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής Brie Turner-McGrievy, PhD, MS, RD, σε απελευθέρωση. "Η παροχή υποστήριξης ομάδας μέσω διαδικτυακών κοινωνικών δικτύων μπορεί να είναι ένας τρόπος χαμηλού κόστους για την επίτευξη ενός μεγάλου αριθμού ατόμων που ενδιαφέρονται για την επίτευξη ενός υγιούς βάρους."
Τώρα που η Regnier βρίσκεται στο χαρούμενο βάρος της, στόχους: κερδίζοντας δύναμη και διανύοντας μεγαλύτερες αποστάσεις. Επιπλέον, διαπιστώνει ότι είναι μια καλή pick-me-up όταν βγαίνει από τη συνήθη υγιεινή διατροφή της ρουτίνας. "Δεν υπάρχει απώλεια βάρους" πριν και μετά "για μένα - είμαι πάντα στη διαδικασία" κατά τη διάρκεια "», λέει. "Αν γλιστρήσω στη διατροφή μου ένα απόγευμα, οι άνθρωποι είναι πολύ γλυκοί σε με, και μου θυμίζουν ότι ένα απόγευμα δεν χρειάζεται να κάνω ολόκληρη την εβδομάδα μου."
Έτοιμοι για τη δική σας online ομάδα υποστήριξης; Η Regnier έχει αυτές τις συμβουλές για να σας βοηθήσει να βρείτε την υποστήριξη που χρειάζεστε για την επιτυχία της απώλειας βάρους:
Δηλώστε την πρόθεσή σας.
- Δημοσιεύστε τους στόχους σας στο Twitter, λέει ο Regnier. Αυτά τα κάνουν πιο συγκεκριμένα και σας κρατούν υπεύθυνο. Κάντε το Twitter να σας δουλεύει.
- Είτε επιλέγετε να τιτλοποιείτε ό, τι τρώτε είτε μόνο όταν θέλετε λίγο επιπλέον υποστήριξη, υπάρχουν διάφοροι τρόποι προσέγγισης της διατροφής σας online. Είναι επίσης σημαντικό να γιορτάσουμε τις επιτυχίες σας στο Twitter, λέει ο Regnier. "Θα ασκήσετε αυτό που κηρύττετε όταν το κηρύττετε στο διαδίκτυο", λέει. Βρείτε αυτό που σας αρέσει.
- Είτε τρώτε Παλαιό, εκπαιδεύετε τα πρώτα σας 5Κ, ή μετράτε θερμίδες, αναζητήστε ανθρώπους και οργανισμούς με τους ίδιους στόχους υγείας. Bloggers, εμπειρογνώμονες και οργανισμοί με παρόμοια ενδιαφέροντα μπορεί να είναι εξαιρετικές πηγές για έμπνευση, υποστήριξη, συνταγές, προγράμματα προπόνησης κ.α. Να είστε γενναιόδωροι και να εμπλακείτε.
- Χρησιμοποιήστε αναζήτηση Twitter για να βρείτε συζητήσεις και ενδιαφέροντα άτομα εσείς, και μην φοβάστε να πηδήσετε μέσα. "Όταν βλέπετε κάτι καλό, το μοιραστείτε", λέει ο Regnier. "Ανοίξτε τον εαυτό σας για να είστε γενναιόδωροι. Είναι σαν να είστε σε δείπνο - προσπαθήστε να είστε ο άνθρωπος που θέλετε να καθίσετε δίπλα." Μην ξεχνάτε την ασφάλεια. Το Twitter είναι κοινωνικό και είναι δημόσιο ", λέει ο Regnier. "Αν δεν το λέγατε στον πάστορα, την αστυνομία ή τους γονείς σας, μην το λέτε στο διαδίκτυο."
- Δοκιμάστε άλλα ηλεκτρονικά καταστήματα. Οι δωρεάν προκλήσεις διατροφής και γυμναστικής σε απευθείας σύνδεση είναι παντού. είναι απλώς θέμα εύρεσης ενός που σας απευθύνει έκκληση. Ορισμένοι ιστότοποι, όπως το DietBet.com, επιτρέπουν στους χρήστες να στοιχηματίζουν πραγματικά χρήματα στις προσπάθειές τους για απώλεια βάρους, αν ψάχνετε για πιο σοβαρό ανταγωνισμό.
- TELL US: Το Twitter βοήθησε να χάσετε βάρος; Μοιραστείτε τις εμπειρίες σας στα σχόλια. (Σημείωση: οι χρήστες κινητών δεν θα μπορούν να σχολιάσουν.) Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή και την απώλεια βάρους, ακολουθήστε το @ weightloss στο Twitter από τους συντάκτες του @EverydayHealth.
