Πίνακας περιεχομένων:
ΤΕΤΑΡΤΟ 13 Φεβρουαρίου 2013 - Αν και πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα συμπληρώματα βιταμινών είναι σχετικά ασφαλή, μια σειρά από πρόσφατες μελέτες έχουν εγείρει ανησυχίες ότι η λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου μπορεί να σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιακών προσβολών και θανάτου
Το ασβέστιο είναι, φυσικά, πολύ σημαντικό για την υγεία των οστών και εκατομμύρια άνδρες και γυναίκες παίρνουν τακτικά δισκία ασβεστίου για να ενισχύσουν τα οστά τους και να μειώσουν τον κίνδυνο οστεοπόρωσης . Και ενώ παραμένει κρίσιμο να έχει το ασβέστιο να διατηρεί υγιή οστά, αποδεικνύεται ότι υπερβολικό ασβέστιο και ιδιαίτερα υπερβολικό ασβέστιο με τη μορφή συμπληρωμάτων βιταμινών μπορεί να μην είναι καλό για την καρδιά. εβδομάδα στο
Βρετανικό Ιατρικό Περιοδικό είναι η τελευταία σε μια σειρά μελετών για την αύξηση των κόκκινων σημαιών σχετικά με τα συμπληρώματα ασβεστίου και τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και θανάτου. Σε αυτή τη μελέτη πάνω από 61.000 γυναίκες, οι οποίοι είχαν την υψηλότερη πρόσληψη ασβεστίου (περισσότερο από 1.400 mg την ημέρα) είχαν 40% αυξημένο κίνδυνο θανάτου και περισσότερο από διπλασιασμό του κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Ο κίνδυνος ήταν πιο αισθητός σε εκείνες τις γυναίκες που έλαβαν συμπληρώματα ασβεστίου. Οι γυναίκες που δεν λαμβάνουν συμπληρώματα δεν φαίνεται να έχουν τον ίδιο αυξημένο κίνδυνο καρδιακής νόσου ή θανάτου.
Αυτά τα ευρήματα αντικατοπτρίζουν αυτά των πρόσφατων ερευνητικών άρθρων και δίνουν μεγαλύτερη βαρύτητα στη διαπίστωση ότι τα συμπληρώματα ασβεστίου μπορεί να είναι επικίνδυνα. Σε ένα άλλο άρθρο που δημοσιεύθηκε μόλις την περασμένη εβδομάδα στην
Εφημερίδα της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης (JAMA) , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνδρες που πήραν χάπια ασβεστίου, αν και δεν ήταν γυναίκες, είχαν 20% υψηλότερο κίνδυνο να πεθάνουν από καρδιακές παθήσεις . Γιατί τα ευρήματα εμφανίζονται μόνο στους άντρες και όχι στις γυναίκες σε αυτή τη μελέτη δεν είναι απολύτως σαφές, καθώς άλλες μελέτες έχουν δει παρόμοια αποτελέσματα τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Γιατί το διαιτολόγιο ασβεστίου είναι καλύτερη επιλογή
Ενώ είναι ενδιαφέρουσες αυτές οι μελέτες πρέπει να λαμβάνονται με ένα σιτάρι αλάτι. Επειδή πρόκειται για μελέτες παρατήρησης και όχι για τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές με βάση το χρυσό, μπορούμε μόνο να πούμε ότι τα συμπληρώματα ασβεστίου και ο κίνδυνος καρδιακής νόσου συνδέονται μεταξύ τους. Ωστόσο, αυτές οι μελέτες δεν αποδεικνύουν ότι τα χάπια ασβεστίου είναι η αιτία των καρδιακών προσβολών ή υψηλότερου κινδύνου θανάτου, ή αν μπορεί να φταίει κάποιος άλλος σχετικός παράγοντας. Παρόλα αυτά, οι μελέτες αυξάνουν την πιθανότητα ότι τα χάπια ασβεστίου μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και θανάτου.
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι το ασβέστιο εξακολουθεί να είναι πολύ σημαντικό για την υγεία. Η κυβέρνηση των Η.Π.Α. συνιστά να λαμβάνετε καθημερινά 1.000 mg ασβεστίου για ενήλικες ηλικίας 19 έως 50 ετών και 1.200 mg ασβεστίου ημερησίως για ενήλικες άνω των 50 ετών. Ωστόσο, μελέτες όπως αυτές είναι υπενθυμίσεις ότι ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε ασβέστιο και άλλα θρεπτικά συστατικά είναι να τρώτε μια υγιή, καλά στρογγυλευμένη διατροφή και όχι μέσω συμπληρωμάτων. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γάλα, το τυρί και το γιαούρτι είναι η πιο κοινή πηγή διαιτητικού ασβεστίου, αλλά το ασβέστιο μπορεί να βρεθεί και σε μη γαλακτοκομικά προϊόντα όπως σαρδέλες, λάχανο, τόφου και σολομός. το ασβέστιο για να διατηρήσει τα υγιή οστά, καθώς και το φυσιολογικό μυ, το νεύρο και ακόμη και η λειτουργία της καρδιάς. Ενώ υπερβολικό ασβέστιο - με τη μορφή συμπληρωμάτων ασβεστίου - έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και θανάτου, θα απαιτηθούν μελλοντικές μελέτες για την επιβεβαίωση αυτών των ευρημάτων. Αλλά για τώρα, το μήνυμα είναι ξεκάθαρο - με μια ισορροπημένη, καλά στρογγυλεμένη διατροφή για να παίρνετε τις απαραίτητες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά.
Η Reena L. Pande, MD, είναι καρδιολόγος, ερευνητής και συνάδελφος υγείας. Είναι συνεργάτης ιατρός στην καρδιαγγειακή κλινική στο νοσοκομείο Brigham και γυναικείο νοσοκομείο στη Βοστόνη και εκπαιδευτής στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ.
