Πίνακας περιεχομένων:
Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, υπάρχουν περισσότερα από 300 διαφορετικά είδη πονοκεφάλων.
- Η διατήρηση ενός περιοδικού τροφής θα βοηθήσει τους γιατρούς να καθορίσουν ποια τρόφιμα προκαλούν τους πονοκεφάλους σας. ζεστό πετσέτα γύρω από τους ώμους σας μπορεί να χαλαρώσει τους μυς του λαιμού για να θεραπεύσει μια κεφαλαλγία έντασης.
- Εκατομμύρια Αμερικανοί υποφέρουν από εξασθενημένους πονοκεφάλους. Σύμφωνα με την Mayo Clinic, ένας πρωταρχικός πονοκέφαλος προκαλείται από "προβλήματα με ή πάνω από τη δραστηριότητα των ευαίσθητων στον πόνο δομών στο κεφάλι σας." Αλλά υπάρχουν και λιγότερο γνωστά, ακόμη και παράξενα αίτια πονοκεφάλων.
- Παρακάτω είναι ένας κατάλογος μερικών των πιο ασαφών πονοκεφάλων.
1. Καπνιστά τρόφιμα
Τα παγωμένα, καπνιστά, τουρσί ή κονσερβοποιημένα τρόφιμα, όπως pastrami, deli και κρέας, περιέχουν βιταμίνες συνθετικών τροφίμων που ονομάζονται νιτρικά και νιτρώδη. Τα πρόσθετα μπορεί να διασταλούν τα αιμοφόρα αγγεία, προκαλώντας πονοκεφάλους. Ο κ. Barry Jordan, βοηθός ιατρός διευθυντής και νευρολόγος στο Burke Rehabilitation Hospital, λέει ότι τα τρόφιμα δεν προκαλούν πονοκεφάλους σε όλους. «Οι ασθενείς που παίρνουν ημικρανίες είναι ευαίσθητοι σε αυτά τα πράγματα και πιο ευαίσθητοι σε πονοκεφάλους που προκαλούνται από τρόφιμα», λέει.
Αν υποψιάζεστε ότι ορισμένα τρόφιμα προκαλούν πονοκεφάλους, ο Δρ Jordan συνιστά τη διατήρηση ενός περιοδικού τροφής για να ανακαλύψετε τα πρότυπα και προκαλεί πόνο στο κεφάλι σας. 2. Κόκκινο κρασί και τυρί
Ο κόκκινος οίνος και τα ηλικιωμένα τυριά όπως το Brie, το Cheddar, τα μπλε τυριά και τα ελβετικά περιέχουν τυραμίνη, μια ουσία που σχηματίζεται από την καταστροφή των πρωτεϊνών ως την ηλικία των τροφίμων. Η νευρολόγος Mia Minen, νευρολόγος και διευθυντής των υπηρεσιών πονοκεφάλου στο NYU Langone, λέει ότι ένας άλλος λόγος για τον οποίο το κόκκινο κρασί προκαλεί πονοκεφάλους μπορεί να σχετίζεται με την παρουσία πολυφαινολών που αποτελούν μέρος της κατανομή των μεταβολιτών του ερυθρού οίνου. «Το κόκκινο κρασί και το τυρί σας δίνουν πονοκεφάλους, το Εθνικό Ίδρυμα Κεφαλαλγίας συστήνει να τρώνε μόνο αμερικανικά», λέει ο ίδιος.
ΣΧΕΤΙΚΟΙ: 6 Φτηνές, Φυσικές και Γρήγορες Θεραπείες Χρόνιου Πόνου , αγρότης ή τυριά που έχουν υποστεί επεξεργασία με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και περιορισμό της πρόσληψης οινοπνεύματος σε ένα ποτό
3. Αφυδάτωση
Σύμφωνα με την κλινική Mayo, η αφυδάτωση είναι αυτή που είναι γνωστή ως δευτεροπαθής κεφαλαλγία: "ένα σύμπτωμα μιας νόσου που μπορεί να ενεργοποιήσει τα ευαίσθητα στον πόνο νεύρα του κεφαλιού." Οι πονοκέφαλοι αφυδάτωσης εμφανίζονται όταν χάσετε ένα σημαντικό μέρος το νερό και οι ηλεκτρολύτες που χρειάζεται το σώμα σας για να εκτελεί κανονικές λειτουργίες. Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι η κεφαλαλγία αφυδάτωσης εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της στένωσης των αιμοφόρων αγγείων καθώς το σώμα προσπαθεί να διατηρεί αρκετό υγρό.
Προκειμένου να αποφευχθεί η αφυδάτωση, συνιστάται να καταναλώνετε μέτριες ποσότητες νερού κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση. Η κλινική Mayo συνιστά στους άντρες να πίνουν περίπου 13 φλιτζάνια συνολικά ποτά την ημέρα και οι γυναίκες να πίνουν 9 φλιτζάνια
4. Εγκλωβισμός του εγκεφάλου. Το πάγωμα του εγκεφάλου, γνωστό και ως πονοκέφαλος παγωτού, εμφανίζεται μόλις δευτερόλεπτα μετά την κατάποση του κρύου φαγητού. Ο πόνος μπορεί να γίνει αισθητός στις πλευρές του κεφαλιού και γενικά διαρκεί λιγότερο από ένα λεπτό. Οι ερευνητές δεν γνωρίζουν τι προκαλεί τον πόνο, αλλά σύμφωνα με το Κέντρο Πονοκέφαλης John Hopkins, πιστεύεται ότι είναι ένας συνδυασμός άμεσης διέγερσης των ευαίσθητων στη θερμοκρασία νεύρων, καθώς και των επιδράσεων του κρυολογήματος στα αιμοφόρα αγγεία που τρέχουν κατά μήκος της οροφής του στόματος. "
Για να μειώσετε τον κίνδυνο εγκεφαλικής κατάψυξης, οι γιατροί συμβουλεύουν να καταναλώνουν αργά κρύα τρόφιμα ή ποτά
5. Απόσυρση καφεΐνης Όποιος έχει σταματήσει ποτέ να πίνει καφέ ή να αλλάξει σε καφεΐνη, ξέρει για τους επικρατούς πονοκέφαλους απόσυρσης από την καφεΐνη. "Η καφεΐνη μπορεί να έχει φυσιολογικές επιπτώσεις στο αγγειακό σύστημα και μπορεί να συστέλλει τα αγγεία ή να τα χαλαρώνει σε διαφορετικές χρονικές στιγμές", λέει ο Δρ Μίνεν. Πιστεύει επίσης ότι η εξάρτηση που δημιουργείται από την καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει μια φυσιολογική αντίδραση που προκαλεί πονοκεφάλους
Το Εθνικό Ίδρυμα Κεφαλαλγίας αναφέρει ότι η απόσυρση της καφεΐνης θα συμβεί "μετά την κατανάλωση περισσότερων από 200 mg καφεΐνης την ημέρα για τουλάχιστον 2 εβδομάδες."
Αλλά δεν υπάρχει υποκατάστατο αντί της καφεΐνης για να διευκολυνθούν τα συμπτώματα στέρησης. «Σας συνιστώ μια αργή απόσυρση», λέει ο Jordan. "Μειώνετε σταθερά την κατάποση καφεΐνης σας σε καθημερινή βάση." Πότε πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια
"
Μέχρι τη στιγμή που κάποιος ασθενής προσέλθει σε ειδικό για κεφαλαλγία, έχουν ήδη δοκιμάσει την Tylenol", λέει ο Minen. Ένας ειδικός πονοκεφάλου μπορεί να κάνει μια φυσική εξέταση και πονοκέφαλο για να κάνει μια σωστή διάγνωση και να δημιουργήσει ένα πρόγραμμα θεραπείας.
Ο Μίνεν λέει ότι αν και ορισμένοι γιατροί συνταγογραφούν φάρμακα για τη θεραπεία πονοκεφάλων, μπορεί να υπάρχουν και άλλα προβλήματα που προκαλούν πονοκεφάλους, την υγιεινή ή το άγχος και την κατάθλιψη. "Μερικές φορές χρησιμοποιούμε γνωστική συμπεριφορική θεραπεία για να επικεντρωθούμε στη θεραπεία των υποκείμενων θεμάτων," λέει.
