Πίνακας περιεχομένων:
- Για όλους με διαβήτη τύπου 1 ή τύπου 2, είναι απολύτως σημαντικό να ελέγχουν το σάκχαρο του αίματος πριν πάνε για ύπνο για να βεβαιωθούν ότι δεν πρόκειται να έχουν επεισόδιο χαμηλού σακχάρου στο αίμα η νύχτα ", λέει η Helena W. Rodbard, MD, ιατρική διευθύντρια της Endocrine and Metabolic Consultants, μια ιδιωτική πρακτική στο Rockville, Maryland και προηγούμενος πρόεδρος του Αμερικανικού Κολλεγίου Ενδοκρινολογίας.
- Τα συμπτώματα της υπογλυκαιμίας συνήθως εμφανίζονται όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα πέσουν κάτω από τα 70 χιλιοστόγραμμα ανά δεκαδικό (mg / dl). Περιλαμβάνουν τρεμούλιασμα, εφίδρωση, σύγχυση, ακανόνιστη συμπεριφορά, πονοκέφαλο και ζάλη. Με νυχτερινή υπογλυκαιμία, μπορείτε να ξυπνήσετε με αυτά τα συμπτώματα ή με υψηλότερη ανάγνωση σακχάρου στο αίμα που προκύπτει από την ανταπόκριση του οργανισμού σε χαμηλά επίπεδα κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι βιώνουν αυτό που αποκαλείται «μη γνώση της υπογλυκαιμίας», που σημαίνει ότι δεν αισθάνονται τα συμπτώματα χαμηλής γλυκόζης στο αίμα.
- Η παράκαμψη δείπνου ή η ύπαρξη μόνο ελαφρού δείπνου είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες νυχτερινών βουημάτων στο σάκχαρο του αίματος, λέει ο Rodbard. Τρώτε ένα υγιεινό, καλά ισορροπημένο δείπνο κάθε βράδυ και προσέξτε τα μεγέθη των μερίδων.
- Συνιστάται η τακτική άσκηση, αλλά η έντονη σωματική άσκηση πριν από τον ύπνο δεν είναι επειδή μπορεί να προκαλέσει πτώση της γλυκόζης στο αίμα κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να αποφύγετε την άσκηση στις δύο ώρες πριν από τον ύπνο. Εάν το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας είναι μικρότερο από 100 mg / dl κατά την ώρα του ύπνου μετά την άσκηση, κάντε διπλό πρόχειρο φαγητό για το βραδινό σας κρεβάτι για να αποφύγετε μια ανεπιθύμητη βουτιά ενώ κοιμάστε.
- Η κατανάλωση οινοπνεύματος μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο νυχτερινής υπογλυκαιμίας, αποφεύγοντας έτσι την τακτική κατανάλωση οινοπνεύματος. Σε ειδικές περιπτώσεις, πίνετε μόνο με μέτρο - όχι περισσότερο από ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και δύο ποτά την ημέρα για τους άνδρες - και μην περιμένετε να απολαύσετε με ένα κρεβάτι πριν από το κρεβάτι. Αν έχετε ένα ποτό το βράδυ, η απόλαυσή του με τα τρόφιμα μπορεί να ελαχιστοποιήσει την πιθανότητα χαμηλού σακχάρου στο αίμα ενώ κοιμάστε.
- Εάν συχνά ξυπνάτε με συμπτώματα χαμηλού σακχάρου στο αίμα, έχετε κάτι διαθέσιμο στο κρεβάτι σας, όπως σόδα ή λίγο χυμό, ώστε να μπορείτε να αντιδράσετε αμέσως χωρίς να χρειάζεται να βγείτε από το κρεβάτι για να το θεραπεύσετε. >Εάν το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα τη νύχτα είναι κοινό πρόβλημα για εσάς, μιλήστε στο γιατρό σας για την αλλαγή του σχεδίου θεραπείας του διαβήτη για τον καλύτερο έλεγχο των επιπέδων γλυκόζης κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Οι νυχτερινές βουτιές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι κοινές στους διαβητικούς. Συγγραφείς μιας μελέτης που δημοσιεύθηκε τον Ιούνιο του 2013 σε Έρευνα για την Ποιότητα Ζωής σημείωσε ότι τα άτομα με διαβήτη τύπου 1 ή τύπου 2 παρουσιάζουν συχνότερα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα (υπογλυκαιμία) Η νυχτερινή υπογλυκαιμία μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, από την άσκηση πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου μέχρι την κατανάλωση αλκοόλ το βράδυ. Αν δεν αντιμετωπιστούν, τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να οδηγήσουν σε πονοκεφάλους και απώλεια ύπνου - και σε ακραίες περιπτώσεις, επιληπτικές κρίσεις ή ακόμα και θάνατο. Τα καλά νέα είναι ότι η πρόληψη του χαμηλού σακχάρου στο αίμα ενώ κοιμάστε μπορεί να επιτευχθεί με μερικά απλά βήματα:
1. Ελέγξτε το σακχάρου στο αίμα σας πριν από το κρεβάτι
Για όλους με διαβήτη τύπου 1 ή τύπου 2, είναι απολύτως σημαντικό να ελέγχουν το σάκχαρο του αίματος πριν πάνε για ύπνο για να βεβαιωθούν ότι δεν πρόκειται να έχουν επεισόδιο χαμηλού σακχάρου στο αίμα η νύχτα ", λέει η Helena W. Rodbard, MD, ιατρική διευθύντρια της Endocrine and Metabolic Consultants, μια ιδιωτική πρακτική στο Rockville, Maryland και προηγούμενος πρόεδρος του Αμερικανικού Κολλεγίου Ενδοκρινολογίας.
Εάν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας είναι χαμηλά κατά την ώρα του ύπνου , φάτε ένα υγιεινό σνακ πριν πάτε για ύπνο. Το μέγεθος του σνακ θα πρέπει να είναι ανάλογο με την εμβάπτιση του σακχάρου στο αίμα. Για παράδειγμα, μια μικρή πτώση στο σάκχαρο του αίματος απαιτεί μόνο ένα μικρό σνακ. Εάν χρησιμοποιείτε μια αντλία ινσουλίνης, εξετάστε προσωρινά τη μείωση της ενεργού δόσης ινσουλίνης
2. Γνωρίστε τα σημάδια χαμηλής ολονύκτιας ζάχαρης αίματος
Τα συμπτώματα της υπογλυκαιμίας συνήθως εμφανίζονται όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα πέσουν κάτω από τα 70 χιλιοστόγραμμα ανά δεκαδικό (mg / dl). Περιλαμβάνουν τρεμούλιασμα, εφίδρωση, σύγχυση, ακανόνιστη συμπεριφορά, πονοκέφαλο και ζάλη. Με νυχτερινή υπογλυκαιμία, μπορείτε να ξυπνήσετε με αυτά τα συμπτώματα ή με υψηλότερη ανάγνωση σακχάρου στο αίμα που προκύπτει από την ανταπόκριση του οργανισμού σε χαμηλά επίπεδα κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι βιώνουν αυτό που αποκαλείται «μη γνώση της υπογλυκαιμίας», που σημαίνει ότι δεν αισθάνονται τα συμπτώματα χαμηλής γλυκόζης στο αίμα.
Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τους τρόπους αναγνώρισης της νυχτερινής υπογλυκαιμίας, ειδικά εάν νομίζετε ότι έχετε δυσκολία στην ανίχνευσή της. "Είναι μια επικίνδυνη κατάσταση επειδή οι άνθρωποι δεν μπορούν να πούμε πότε έχει πέσει το σάκχαρο του αίματός τους, επειδή μπορεί να μην έχουν συμπτώματα", λέει ο Δρ. Rodbard. "Το σώμα μπορεί να απευαισθητοποιηθεί σε αυτό." Τα άτομα με υπογλυκαιμία που δεν γνωρίζουν είναι επίσης λιγότερο πιθανό να ξυπνούν ως αποτέλεσμα νυχτερινών βημάτων στο σάκχαρο αίμα τους
Η παράκαμψη δείπνου ή η ύπαρξη μόνο ελαφρού δείπνου είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες νυχτερινών βουημάτων στο σάκχαρο του αίματος, λέει ο Rodbard. Τρώτε ένα υγιεινό, καλά ισορροπημένο δείπνο κάθε βράδυ και προσέξτε τα μεγέθη των μερίδων.
4. Αποφύγετε την υπερβολική άσκηση αργά τη νύχτα
Συνιστάται η τακτική άσκηση, αλλά η έντονη σωματική άσκηση πριν από τον ύπνο δεν είναι επειδή μπορεί να προκαλέσει πτώση της γλυκόζης στο αίμα κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να αποφύγετε την άσκηση στις δύο ώρες πριν από τον ύπνο. Εάν το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας είναι μικρότερο από 100 mg / dl κατά την ώρα του ύπνου μετά την άσκηση, κάντε διπλό πρόχειρο φαγητό για το βραδινό σας κρεβάτι για να αποφύγετε μια ανεπιθύμητη βουτιά ενώ κοιμάστε.
5. Περιορίστε το αλκοόλ τη νύχτα
Η κατανάλωση οινοπνεύματος μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο νυχτερινής υπογλυκαιμίας, αποφεύγοντας έτσι την τακτική κατανάλωση οινοπνεύματος. Σε ειδικές περιπτώσεις, πίνετε μόνο με μέτρο - όχι περισσότερο από ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και δύο ποτά την ημέρα για τους άνδρες - και μην περιμένετε να απολαύσετε με ένα κρεβάτι πριν από το κρεβάτι. Αν έχετε ένα ποτό το βράδυ, η απόλαυσή του με τα τρόφιμα μπορεί να ελαχιστοποιήσει την πιθανότητα χαμηλού σακχάρου στο αίμα ενώ κοιμάστε.
Εάν συχνά ξυπνάτε με συμπτώματα χαμηλού σακχάρου στο αίμα, έχετε κάτι διαθέσιμο στο κρεβάτι σας, όπως σόδα ή λίγο χυμό, ώστε να μπορείτε να αντιδράσετε αμέσως χωρίς να χρειάζεται να βγείτε από το κρεβάτι για να το θεραπεύσετε. >Εάν το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα τη νύχτα είναι κοινό πρόβλημα για εσάς, μιλήστε στο γιατρό σας για την αλλαγή του σχεδίου θεραπείας του διαβήτη για τον καλύτερο έλεγχο των επιπέδων γλυκόζης κατά τη διάρκεια της νύχτας.
