Πίνακας περιεχομένων:
Μην χάσετε αυτό
Εγγραφείτε στο Newsletter
Ευχαριστούμε για την εγγραφή! για περισσότερα ΔΩΡΕΑΝ ενημερωτικά δελτία καθημερινής υγείας
Η τυπική θεραπεία με φάρμακα με συνταγή είναι συνήθως αποτελεσματική για την οξεία ανακούφιση της ημικρανίας, αλλά υπάρχουν και άλλα βήματα που μπορείτε να κάνετε - κάτω από την επίβλεψη του γιατρού σας - που μπορεί να σας βοηθήσουν να μειώσετε τον πόνο
Συμπληρωματικές θεραπείες πρόσθετες θεραπείες που προορίζονται να χρησιμοποιηθούν μαζί με την παραδοσιακή θεραπεία, σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας (NCCIH). Το μασάζ, οι χειρουργικές επεμβάσεις στη σπονδυλική στήλη και ο βελονισμός είναι παραδείγματα συμπληρωματικών θεραπειών που μπορεί να είναι επωφελείς για τους ανθρώπους με ημικρανίες.
«Οι ημικρανίες μπορεί να είναι σημάδι της υποκείμενης ανισορροπίας», λέει ο Starr Ramson, ND, ένας naturopathic γιατρός στο ιατρικό κέντρο Nourish Σαν Ντιέγκο. "Συχνά, αυτό οφείλεται στις λεπτές αλλαγές στις ορμόνες, τους φλεγμονώδεις διαμεσολαβητές και τις διατροφικές ανεπάρκειες - οι οποίες μπορούν να αντιμετωπιστούν με συμπληρωματικές θεραπείες. Σε άλλες περιπτώσεις, μπορεί να υπάρχει υποκείμενη κατάσταση νόσου που πρέπει να διαγνωστεί και να αντιμετωπιστεί κατάλληλα. "
Ωστόσο, αυτό το τελευταίο σημείο υπογραμμίζει τη σημασία της ομιλίας με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε κάποια από αυτές τις θεραπείες, προσθέτει ο Ramson. Επιπλέον, υπάρχουν μερικές σκέψεις όπως το κόστος - δεν καλύπτονται πάντα από ασφάλιση - και η αμεσότητα του πόνου σας, σημειώνει. Και οι συμπληρωματικές θεραπείες μπορεί επίσης να χρειαστούν μερικούς μήνες για να σας βοηθήσουν.
Παρόλα αυτά, όταν αυτές εκτελούνται με ασφάλεια από εξουσιοδοτημένους επαγγελματίες και υπό την επίβλεψη του γιατρού σας, αυτές οι συμπληρωματικές θεραπείες μπορούν να σας προσφέρουν ασφαλή τρόπους για να σας βοηθήσουν να εξαλείψετε τον πόνο της ημικρανίας σας:
Βελονισμός
Αυτή η αρχαία κινεζική θεραπεία περιλαμβάνει έναν εκπαιδευμένο βελονιστή που εισάγει πολύ λεπτές βελόνες σε συγκεκριμένα σημεία του δέρματός σας, σύμφωνα με το NCCIH. Πολλές μελέτες έχουν εξετάσει την επίδραση του βελονισμού στις ημικρανίες και η έρευνα δείχνει ότι ο βελονισμός ρυθμίζει την ερμηνεία του πόνου του κεντρικού νευρικού συστήματος, εξηγεί ο Ramson. Σύμφωνα με μια επισκόπηση της έρευνας, που δημοσιεύθηκε στο τεύχος Μαρτίου του 2015 Κεφαλαλγία , ο βελονισμός μπορεί να είναι τουλάχιστον εξίσου αποτελεσματικός με τη θεραπεία πρόληψης των ναρκωτικών. Σε γενικές γραμμές, είναι μια ασφαλής επιλογή με μακροχρόνια αποτελέσματα, αλλά οι βελόνες δεν είναι για όλους και, συνολικά, οι μελέτες που αξιολογούν την αποτελεσματικότητα του βελονισμού σε όλες τις καταστάσεις του πόνου έχουν δώσει μικτά αποτελέσματα. Biofeedback
Το στρες είναι η κοινή αιτία της ημικρανίας και η βιοανάδραση μπορεί να είναι ιδιαίτερα ισχυρή στη διαχείριση των ημικρανιών που προκαλούνται από το άγχος, λέει ο Ramson. Στη βιοανάδραση, τα ηλεκτρόδια τοποθετούνται στο δέρμα σας για να μετρήσουν τον καρδιακό ρυθμό, τα εγκεφαλικά κύματα και τον μυϊκό τόνο, τροφοδοτώντας τα αποτελέσματα σε μια οθόνη, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland. Τα ευρήματα μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα τη φυσιολογική απάντησή σας στο άγχος. «Η τάση στους μυς του προσώπου, του λαιμού ή του τριχωτού της κεφαλής μπορεί να ασκήσει πίεση στα νεύρα σας και να επηρεάσει τη ροή του αίματος», λέει ο Ramson . Το μασάζ μπορεί να συμβάλει στη μείωση της έντασης και στην τόνωση της ροής του αίματος. Αν και ένα χαλαρωτικό μασάζ από έναν αγαπημένο μπορεί να χαλαρώσει την ένταση, ο Ramson προτείνει την επίσκεψη σε έναν επαγγελματία που μπορεί να στοχεύσει συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες. Τεχνικές χαλάρωσης
Η βαθιά αναπνοή και η προοδευτική χαλάρωση ενεργοποιούν το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, στην κυκλοφορία του αίματος, εξηγεί ο Ramson. «Ακόμη και πέντε λεπτά την ημέρα της βαθιάς κοιλιακής αναπνοής μπορεί να κάνει τη διαφορά», λέει. Για να ασκηθείτε προοδευτική χαλάρωση, συμβάλλετε και στη συνέχεια χαλαρώστε όλους τους μυς από τα πόδια σας μέχρι το πρόσωπό σας.
Tai Chi και Γιόγκα Οι αργές, προσεγμένες κινήσεις του Tai Chi και της γιόγκα διευκολύνουν την ένταση και το άγχος των μυών. προκαλεί ημικρανία, λέει ο Ramson. Και οι δύο αυτές πρακτικές νου-σώματος είναι επίσης αποτελεσματικές για τη βελτίωση του ύπνου, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε μείωση των πονοκεφάλων, λέει ο Timothy A. Collins, MD, αναπληρωτής καθηγητής νευρολογίας και επικεφαλής τμήματος του τμήματος πονοκεφάλου και πόνος στο πανεπιστήμιο Duke University Medical Κέντρο στο Durham, Βόρεια Καρολίνα. Έρευνα που δημοσιεύθηκε σε ένα τεύχος του 2014
Το Διεθνές Περιοδικό της Γιόγκα διαπίστωσε ότι η θεραπεία γιόγκα, σε συνδυασμό με τη συμβατική θεραπεία ημικρανίας, οδήγησε σε λιγότερο συχνές και λιγότερο οδυνηρές ημικρανίες από τη συμβατική θεραπεία μόνο. Χειροπρακτική φροντίδα, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση συμπιεσμένων νεύρων και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, λέει ο Ramson. "Αυτό είναι πολύτιμο στην κλασική ημικρανία αφού ο πόνος σχετίζεται με την ανώμαλη ροή αίματος στις κρανιακές δομές", λέει. Να είστε βέβαιος να δείτε έναν αδειοδοτημένο χειροπράκτη αν θέλετε να το δοκιμάσετε για ανακούφιση? Μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν οι ημικρανίες σας είναι αποτέλεσμα του whiplash. Υπάρχουν συμπληρώματα διατροφής με καλά στοιχεία που υποστηρίζουν την αποτελεσματικότητά τους στη μείωση των συμπτωμάτων ημικρανίας, λέει ο Dr. Collins. Για παράδειγμα, η λήψη συμπληρωμάτων με μελατονίνη, μια ορμόνη που βοηθά στην προαγωγή του ύπνου, ήταν εξίσου αποτελεσματική στην πρόληψη των ημικρανιών όπως η αντικαταθλιπτική αμιτριπτυλίνη χωρίς τις παρενέργειες, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο τεύχος Οκτωβρίου του περιοδικού Neurology, Neurosurgery, & Ψυχιατρική
. Η ριβοφλαβίνη ή η βιταμίνη Β2 είναι μια ασφαλής επιλογή που μπορεί επίσης να βοηθήσει στην παροχή βοήθειας, σύμφωνα με μια επισκόπηση της έρευνας που δημοσιεύθηκε στο τεύχος Φεβρουαρίου του 915 της BioMed Research International , η οποία σημείωσε μία μελέτη στην οποία περισσότεροι από τους μισούς οι συμμετέχοντες παρουσίασαν μείωση των συμπτωμάτων ημικρανίας κατά 50% με πολύ λίγες παρενέργειες. Τέλος, το βούτυρο και το μαγνήσιο συγκαταλέγονταν στα συνιστώμενα συμπληρώματα διατροφής για την πρόληψη των ημικρανιών σε κατευθυντήριες γραμμές που δημοσιεύθηκαν στο τεύχος Μαρτίου του περιοδικού καναδικών περιοδικών των καναδικών νευρολογικών επιστημών
του Μαρτίου του 1 . Να θυμάστε ότι η διαχείριση του πόνου της ημικρανίας - φυσικά ή αλλιώς - συνεργαστείτε στενά με το γιατρό σας. "Είναι σημαντικό οι ασθενείς να αναζητήσουν τη φροντίδα ενός αξιόπιστου γιατρού που θα αφιερώσει χρόνο για να ακούσει και να αξιολογήσει το μοναδικό ιστορικό των ημικρανιών τους", λέει ο Ramson
