Πίνακας περιεχομένων:
Μην χάσετε αυτό
Εγγραφείτε για το ενημερωτικό δελτίο υγιεινής διαβίωσης
Ευχαριστούμε για την εγγραφή! για περισσότερα ΔΩΡΕΑΝ ενημερωτικά δελτία καθημερινής υγείας.
Η θεραπεία αντικατάστασης νικοτίνης, ή NRT, έχει το δίκαιο μερίδιο των οπαδών της - αλλά έχει και τους επικριτές της. Παρόλο που η NRT μπορεί να διπλασιάσει τις πιθανότητες ενός ατόμου να εγκαταλείψει τα τσιγάρα για πάντα, σύμφωνα με την Smokefree.gov, μπορεί να έχετε ακούσει ότι δεν λειτουργεί - ή ακόμα χειρότερα, ότι μπορεί να σας κρατήσει εθισμένους στα τσιγάρα.
Ώρα να ξεκουραστούν οι φήμες. Εδώ είναι επτά από τους πιο συνηθισμένους μύθους για το NRT - και την αλήθεια πίσω από τη μυθοπλασία. Μύθος # 1: Η θεραπεία αντικατάστασης νικοτίνης δεν θα με βοηθήσει να σταματήσω το κάπνισμα. Αυτό θα ήταν νέα στους πολλούς ανθρώπους που έχουν χρησιμοποιούνται NRT για να κλωτσήσει τη συνήθεια τους για το καλό. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2014 σε
η βάση δεδομένων Cochrane Systemic Reviews
, η χρήση προϊόντων αντικατάστασης νικοτίνης μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα εγκατάλειψης έως 70 τοις εκατό.
Ωστόσο, το NRT δεν μπορεί να κάνει όλα η δουλειά. Η διακοπή μπορεί να είναι δύσκολη υπό οποιεσδήποτε συνθήκες και το NRT βοηθά μόνο στην αντιμετώπιση των σωματικών συμπτωμάτων της απόσυρσης της νικοτίνης και όχι της ψυχολογικής πίεσης για ένα τσιγάρο, λέει ο Michael Siegel, MD, MPH, καθηγητής των κοινοτικών υπηρεσιών υγείας και ερευνητής καπνού στο Πανεπιστήμιο της Βοστώνης Σχολείο Δημόσιας Υγείας Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια διαδικασία, λέει, και μερικοί άνθρωποι μπορεί να χρειαστούν διάφορα εργαλεία για να τα βοηθήσουν να πετύχουν. Μύθος # 2: Τα προϊόντα αντικατάστασης νικοτίνης δεν θα μειώσουν τους πόθους μου. > Με την παροχή μιας μικρής δόσης νικοτίνης στο σώμα σας, το NRT μπορεί να σας βοηθήσει να διευκολύνετε την απόσυρση που αισθάνεστε όταν σταματήσετε το κάπνισμα. Αλλά για κάποιους ανθρώπους, η νικοτίνη δεν είναι το μόνο μέρος του καπνίσματος που είναι εθιστικό: Μπορείτε επίσης να είστε εθισμένοι στη συνήθεια και τα συναισθήματα που συμβαίνουν με το κάπνισμα, λέει ο Δρ Siegel, όπως ο φωτισμός, η εισπνοή του καπνού τσιγάρου και η κατανομή μια διακοπή καπνού με τον φίλο σας. Το μωρό # 3: Είναι καλύτερο να σταματήσετε την κρύα γαλοπούλα από το να χρησιμοποιήσετε το NRT
Η καλύτερη μέθοδος διακοπής του καπνίσματος είναι αυτή που σας δουλεύει . «Δεν υπάρχει μία προσέγγιση για όλους, όταν πρόκειται για την διακοπή του καπνίσματος», λέει ο Siegel.
Παρόλο που το NRT μπορεί να βελτιώσει τις πιθανότητες διακοπής του καπνίσματος, πολλοί άνθρωποι έχουν εγκαταλείψει πηγαίνοντας κρύα γαλοπούλα. Ο Siegel λέει ότι όσοι είναι σε θέση να εγκαταλείψουν την κρύα γαλοπούλα μπορεί να έχουν προδιάθεση να έχουν έναν πιο εύκολο χρόνο να κλείσουν, αλλά σημειώνει επίσης ότι θα πρέπει να εξετάσετε την προσωπικότητα και τα κίνητρά σας όταν αποφασίζετε ποια στρατηγική μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα για εσάς. > Μύθος # 4: Θα έπρεπε να χρησιμοποιήσω τα ηλεκτρονικά τσιγάρα, αν θέλω να τα εγκαταλείψω.
Πολλοί άνθρωποι έχουν αλλάξει από το κάπνισμα στο σκασμό. Και ενώ τα ηλεκτρονικά τσιγάρα και άλλα προϊόντα δεν περιέχουν επικίνδυνα πίσσα ή καπνό, δεν έχουν σχεδιαστεί για να αλλάξουν τη συμπεριφορά που συμβαίνει με το κάπνισμα.
Οι κύριες μορφές NRT είναι κόμμι νικοτίνης, μπαλώματα και εισπνευστήρες - κανένα από τα οποία δεν μιμείται το κάπνισμα με τον ίδιο τρόπο τα ηλεκτρονικά τσιγάρα, λέει ο Siegel. (Οι συσκευές εισπνοής νικοτίνης είναι φαρμακευτικά προϊόντα που μοιάζουν με συσκευές εισπνοής άσθματος). «Όταν κάποιος βάζει ένα έμπλαστρο», λέει, «δεν έχουν την αίσθηση ότι το κάνουν όταν ανάβουν και καπνίζουν».
Τα προϊόντα NRT είναι επίσης που έχουν εγκριθεί από το FDA για χρήση στην παύση του καπνίσματος, ενώ τα προϊόντα δεν είναι ορατά.
Μύθος # 5: Τα προϊόντα αντικατάστασης νικοτίνης είναι ακριβά.
Αγοράζοντας μπαλώματα, κόμμι ή εισπνοή θα κοστίσει λιγότερο χρήματα από την αγορά τσιγάρων - μακροπρόθεσμα. Επίσης, ορισμένες ασφαλιστικές εταιρείες και τα προγράμματα Medicaid των κρατών θα πάρουν ακόμη και κάποια (ή όλα) του κόστους για μια συνταγή. Εάν δεν έχετε ασφάλιση ή το σχέδιο υγειονομικής περίθαλψης σας δεν καλύπτει το NRT, ίσως μπορείτε να βρείτε εκπτώσεις για προϊόντα χωρίς ιατρική συνταγή μέσω του γιατρού σας ή άλλων πόρων.
Μύθος # 6: Χρησιμοποιώντας επιθέματα νικοτίνης και κόμμι απλά σας κρατά εθισμένους στη νικοτίνη, η οποία είναι εξίσου κακή με το κάπνισμα.
Η νικοτίνη δεν σας σκοτώνει - τα τσιγάρα. Σύμφωνα με την American Lung Association, ο καπνός τσιγάρων περιέχει περισσότερα από 7.000 χημικά και τουλάχιστον 69 χημικές ουσίες που μπορούν να προκαλέσουν καρκίνο στους ανθρώπους. (Τα προϊόντα καπνού χωρίς καπνό περιέχουν επίσης χημικές ουσίες που προκαλούν καρκίνο, 28 από τις οποίες έχουν εντοπιστεί). Επειδή η νικοτίνη, μια εθιστική χημική ουσία, βρίσκεται στον καπνό, η θεραπεία αντικατάστασης νικοτίνης μπορεί να σας βοηθήσει να σπάσετε την εξάρτησή σας από τον καπνό. Ο υγιεινός αντίκτυπος της νικοτίνης είναι αμελητέος σε σύγκριση με το κάπνισμα.
Ο μύθος # 7: Μόλις σταματήσετε το NRT, θα αρχίσετε να καπνίζετε πάλι.
θα ανάψει και πάλι, ίσως να μην είστε έτοιμοι να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε NRT. Η συμβουλή του Siegel είναι να μείνετε στο NRT μέχρι να αισθανθείτε πιο σίγουροι ότι δεν θα φτάσετε ξανά για ένα τσιγάρο. Και θυμηθείτε ότι υπάρχουν άλλα εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε το κάπνισμα, συμπεριλαμβανομένης της παροχής συμβουλών, τηλεφωνικής υποστήριξης και οδηγών αυτοβοήθειας.
Ο Siegel λέει: "Το πιο σημαντικό είναι να μην υποτροπιάσετε και να αρχίσετε να καπνίζετε ξανά."
