ΔΕΥΤΕΡΑ, 16 Σεπτεμβρίου 2013 - Η διατροφή και η άσκηση μπορούν να σας βοηθήσουν να ζήσετε μια πιο υγιεινή ζωή και σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό The Lancet Oncology, αυτές οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο που ηλικία. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια στο Σαν Φρανσίσκο (UCSF) διαπίστωσαν ότι οι μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η κατανάλωση υγιεινής και η άσκηση, μπορούν να επιμηκύνουν τα τελομερή σας, το τμήμα των χρωμοσωμάτων που συνδέονται με τη γήρανση και τις ασθένειες όπως ο καρκίνος, το εγκεφαλικό επεισόδιο, οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης και η παχυσαρκία
«Έτσι συχνά οι άνθρωποι σκέφτονται« Ω, έχω κακά γονίδια, δεν υπάρχει τίποτα που μπορώ να κάνω γι 'αυτό », δήλωσε ο Dean Ornish, MD, συγγραφέας της μελέτης και κλινικός καθηγητής ιατρικής στο UCSF. "Αλλά αυτά τα ευρήματα δείχνουν ότι τα τελομερή μπορεί να επιμηκυνθούν στο βαθμό που οι άνθρωποι αλλάζουν τον τρόπο ζωής τους. Η έρευνα δείχνει ότι τα μεγαλύτερα τελομερή συνδέονται με λιγότερες ασθένειες και μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.
Τα τελομερή είναι καλύμματα στα άκρα των χρωμοσωμάτων που συντομεύονται με την ηλικία μας. Καθώς τα τελομερή των κυττάρων γίνονται συντομότερα, τα κύτταρα μπορούν να χωριστούν και να λειτουργήσουν κανονικά. Οι ερευνητές εξέτασαν 35 άνδρες που είχαν διαγνωστεί με καρκίνο του προστάτη σε πρώιμο στάδιο, 10 από τους οποίους έκαναν αλλαγές στον τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής και της άσκησης. Μετά από πέντε χρόνια, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άντρες που υπέστησαν τις αλλαγές στον τρόπο ζωής αύξησαν το μήκος τους κατά 10% σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου.
Οι άντρες που άλλαξαν τον τρόπο ζωής τους έφαγαν δίαιτα υψηλά σε φρούτα και λαχανικά και χαμηλά σε εκλεκτικούς υδατάνθρακες , περπατούσαν 30 λεπτά την ημέρα, έξι μέρες την εβδομάδα, ασχολούνταν με γιόγκα και διαλογισμό και επίσης συμμετείχαν σε εβδομαδιαίες ομάδες υποστήριξης.
Ενώ υγιείς τρόποι ζωής και θρεπτικά συστατικά, όπως ψευδάργυρος, βιταμίνη Α, βιταμίνη D, ρεσβερατρόλη και ελαιόλαδο, αποδεικνύεται ότι επιβραδύνει τη μείωση του telomere στο παρελθόν, αυτή είναι η πρώτη φορά που οι έρευνες έχουν δείξει ότι τα τελομερή είναι ικανά να επιμηκυνθούν, δήλωσε ο Michael Wald, MD, εσωτερικός στο Mount Kisco της Νέας Υόρκης, ο οποίος διεξάγει δοκιμές σε τελομερή. Ωστόσο, το μέγεθος του δείγματος αυτής της μελέτης ήταν πολύ μικρό και χρειάζεται πολύ περισσότερη δουλειά.
«Μεγαλύτερες μελέτες θα προετοιμάσουν το δρόμο για πρωτόκολλα υγιεινού τρόπου ζωής και συστάσεις για να γίνουν πιο συνηθισμένοι», δήλωσε ο Δρ Wald. "Η ιατρική μακροζωίας θα αποδειχθεί με την έννοια ότι θα μπορούσαμε τότε να υποστηρίξουμε επιστημονικά ότι η γήρανση είναι μια αναστρέψιμη διαδικασία."
Και αν η γήρανση αποδειχθεί αναστρέψιμη, πρόσθεσε, θα αλλάξει θεμελιωδώς την ιατρική.
«Η νοοτροπία των γιατρών και των μέσων ατόμων μπορεί να μετατοπιστεί προς την αντιστροφή των στρατηγικών και της υγειονομικής περίθαλψης σε αντίθεση με το σημερινό σύστημα φροντίδας ασθενειών», δήλωσε ο Wald. "Η εκπαίδευση του γιατρού στην ιατρική σχολή θα μετατοπίζεται για να συμβαδίζει με τις στρατηγικές προώθησης της υγείας και την πραγματική πρόληψη. Αυτή τη στιγμή η μόνη πρόληψη της ιατρικής είναι κατά κύριο λόγο «να προσέχεις τι τρώγεις» και να ελπίζεις για το καλύτερο ».
Οι ερευνητές παραδέχθηκαν ότι πρέπει να γίνουν περισσότερες έρευνες, αλλά είπε ότι τα ευρήματα θα μπορούσαν μία μέρα να οδηγήσουν το δρόμο σε πιο υγιείς ζωές.
«Αυτή ήταν μια σημαντική ανακάλυψη που πρέπει να επιβεβαιωθεί από μεγαλύτερες μελέτες», δήλωσε σε συνέντευή του ο συντάκτης της μελέτης Peter Carroll, MD, καθηγητής και πρόεδρος του Τμήματος Ουρολογίας του UCSF. "Η μείωση του Telomere αυξάνει τον κίνδυνο μιας ευρείας ποικιλίας χρόνιων ασθενειών. Πιστεύουμε ότι η αύξηση του μήκους των τελομερών μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη αυτών των καταστάσεων και ίσως ακόμη και να επιμηκύνει τη διάρκεια ζωής. "
