Αυτές οι υγιείς, ισορροπημένες ιδέες γευμάτων είναι ασφαλείς για άτομα με διαβήτη τύπου 2 και αρκετά νόστιμα για όλη την οικογένεια

Για πολλούς ανθρώπους, το δείπνο είναι μια στιγμή για να καθίσετε ως οικογένεια και να επανασυνδεθείτε - και αποδεικνύεται ότι αυτή η ρουτίνα είναι καλή για σας υγεία. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μόνο μπροστά από την τηλεόραση και η κατανάλωση εν πλω σχετίζονται με μεγαλύτερη συχνότητα εμφάνισης παχυσαρκίας και διαβήτη τύπου 2 τόσο σε παιδιά όσο και σε ενήλικες. Τώρα που εργάζεστε για τη διαχείριση του διαβήτη τύπου 2, είναι ακόμα πιο σημαντικό να καθίσετε με τους ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν και να απολαύσετε ένα καλά σχεδιασμένο γεύμα μαζί. Εδώ είναι 15 νόστιμες, συνταγές για δείπνο φιλικές προς τον διαβήτη για να ξεκινήσετε.

Βόειο κρέας και φασόλι Χιλή Verde

Τουρκία Λουκάνικο και ζυμαρικά Ρούχα

• Κοτόπουλο και φασολάδα
• Ριζότο μανιταριών
• με κουκούλι
• Κοτόπουλο με φρέσκο ​​παρμεζάνα
• υγιεινό σουσάμι βόειου κρέατος και φασολάκια
• υγιεινό σολομό με ανοιξιάτικα λαχανικά
• γλυκό πατατάκι με Τουρκία
• ψιλοκομμένο με κόκκινα πιπεριές, κρεμμύδια και πατάτες Russet
• Σαλάτα Quinoa και Καπνιστό Tofu
• Λούτρινα με Γαρίτσα με Εσκαρόλες και Γαρίδες
• Ζυμαρικά Κοτόπουλου και Πατατοσαλάτας
• Συμβουλή: Όταν σερβίρεται δείπνο, αφιερώστε χρόνο για να διδάξετε τα μέλη της οικογένειάς σας σχετικά με τη μέθοδο υγιεινής πλάκας και τις άλλες συμβουλές έξυπνης κατανάλωσης που έχετε μάθει. Θα συμβάλλετε στην τρέχουσα υγεία τους καθώς και στη δική σας - και η διδασκαλία των παιδιών σας στις καλές συνήθειες μπορεί ακόμη και να τους εμποδίσει να αναπτύξουν οι ίδιοι τον διαβήτη τύπου 2.
• Μάθετε περισσότερες υγιεινές συνήθειες στο βήμα 5.