Πίνακας περιεχομένων:
- Μην χάσετε
- Εάν η ελκώδης κολίτιδα παίρνει το φόρο για τα συναισθήματά σας, εδώ είναι τρόποι που μπορείτε να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα:
Μην χάσετε
Εγγραφείτε για την πεπτική μας υγεία Ενημερωτικό δελτίο
Σας ευχαριστούμε για την εγγραφή σας!
Εγγραφείτε για περισσότερα ΔΩΡΕΑΝ Ενημερωτικά δελτία καθημερινής υγείας
Εάν έχετε ελκώδη κολίτιδα, θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε περισσότερα από τα φυσικά συμπτώματα της κατάστασής σας - (9)> Τα άτομα με φλεγμονώδεις νόσους του εντέρου (IBD) όπως η ελκώδης κολίτιδα παρουσιάζουν υψηλά ποσοστά κατάθλιψης. Στην πραγματικότητα, οι έρευνες δείχνουν ότι εκείνοι με IBD μπορεί να είναι όσο το διπλάσιο της πιθανότητας να πάσχουν από κατάθλιψη από όσους δεν έχουν την κατάσταση.
«Δεν ξέρουμε ποιο είναι το πρώτο - η ελκώδης κολίτιδα ή η κατάθλιψη», λέει ο Charles Bernstein, MD, γαστρεντερολόγος και πρόεδρος στη γαστρεντερολογική έρευνα στο Πανεπιστήμιο της Μανιτόμπα στον Καναδά. "Αλλά γνωρίζουμε ότι το μυαλό και το σώμα λειτουργούν μαζί και είναι σημαντικό να αντιμετωπίσουμε και τα δύο."
Η πολύ απρόβλεπτη φύση της ελκώδους κολίτιδας - μια εβδομάδα που αισθάνεστε εντάξει και το επόμενο που δεν είστε - μπορεί να κάνει τη ζωή μαζί της ένα φυσικό και συναισθηματικό ρόλερ, λέει ο Megan E. Riehl, PsyD, ο οποίος ειδικεύεται στις επεμβάσεις συμπεριφοράς στην υγεία που επικεντρώνεται στο γαστρεντερικό σύστημα και είναι εκπαιδευτής στο υγειονομικό σύστημα του Πανεπιστημίου του Michigan στο Ann Arbor
Διαχείριση ελκώδους κολίτιδας: μυαλό και σώμα
Εάν η ελκώδης κολίτιδα παίρνει το φόρο για τα συναισθήματά σας, εδώ είναι τρόποι που μπορείτε να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα:
Ακολουθήστε προσεκτικά το σχέδιο θεραπείας ελκωτικής κολίτιδας
Αν και η ελκώδης κολίτιδα δεν μπορεί να θεραπευτεί ), η προσκόλληση στο σχέδιο θεραπείας σας μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ύφεση. Ο γιατρός σας μπορεί να σας προσφέρει ένα συνδυασμό θεραπευτικών επιλογών που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τον έλεγχο της ασθένειάς σας, λέει το Ίδρυμα Crohn's & Colitis Foundation of America (CCFA). Διαχείριση κύριου άγχους
Ρωτήστε το γιατρό σας για παραπομπή επαγγελματική διαχείριση του άγχους, προτείνει το Ίδρυμα Crohn και Colitis του Καναδά (CFFC). Αυτός ο ειδικός μπορεί να σας δείξει τεχνικές για να αλλάξετε τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε το άγχος και να τον κρατήσετε να σας επηρεάσει τόσο βαθιά. Άσκηση.
Η τακτική άσκηση μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, , επίσης: Όταν είστε σωματικά ενεργός, το σώμα σας απελευθερώνει ενδορφίνες, αισθητικές ορμόνες που ενισχύουν τη διάθεση, σύμφωνα με το CCFA. "Εάν είστε καύση, μπορεί να χρειαστεί να προσαρμόσετε το σχήμα άσκησης σας", λέει ο Δρ Riehl. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με ένα κατάλληλο πρόγραμμα άσκησης για σας Βρείτε ένα δίκτυο υποστήριξης.
Η σύνδεση με άλλους που έχουν IBD μπορεί να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε ότι δεν είστε μόνοι, σημειώνει ο Riehl. Αναζητήστε ομάδες υποστήριξης στον ιστότοπο του CCFA. "Το Twitter έχει επίσης ένα τεράστιο IBD μετά - μπορείτε να συναντήσετε και άλλους με αυτόν τον τρόπο", προσθέτει ο Riehl. Meditate.
Η μείωση της πίεσης με βάση την ευαισθησία, ένας τύπος διαλογισμού, δείχνει κάποια υπόσχεση ως εργαλείο για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής σε άτομα με ελκώδη κολίτιδα. Οι ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Rush στο Σικάγο διαπίστωσαν ότι τα άτομα με IBD που εξασκούσαν τη μείωση του στρες με βάση την ευαισθησία για 2 ώρες έως 2 ώρες και 30 λεπτά την εβδομάδα για οκτώ εβδομάδες ήταν λιγότερο πιθανό να παρουσιάσουν άγχος κατά τη διάρκεια μιας φλεγμονής από όσους δεν είχαν ασκήσει προσοχή. Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Digestion τον Φεβρουάριο του 2014. Μείνετε κοινωνικοί, αλλά προγραμματίζετε μπροστά.
Προσπαθήστε να μην μείνετε σπίτι από το φόβο της ελκώδους κολίτιδας. να βγείτε έξω και να μείνετε ενεργός μπορεί να σας βοηθήσει να σηκώσετε τη διάθεσή σας. Το κλειδί είναι να προγραμματίσουμε το μέλλον. Για παράδειγμα, εάν πηγαίνετε σε ένα νέο εστιατόριο, μπορείτε να βάλετε το μυαλό σας άνετα απλά γνωρίζοντας πού βρίσκονται τα μπάνια και τι υπάρχει στο μενού. Ανακαλύψτε τα προσιτά μπάνια κατά μήκος της διαδρομής σας πριν βγείτε έξω, το CCFC προτείνει Ρωτήστε για τα αντικαταθλιπτικά.
Εάν έχετε αισθανθεί αισθήματα απελπισίας, άχρηστης και εξαντλητικής κατάστασης, μπορεί να έχετε κατάθλιψη, λέει ο Riehl. Και αν συμβαίνει αυτό, θα πρέπει να αναζητήσετε βοήθεια αμέσως. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αντικαταθλιπτικό φάρμακο. Ορισμένα αντικαταθλιπτικά μπορεί ακόμη και να είναι αποτελεσματικά για τη θεραπεία υπολειμμάτων συμπτωμάτων του ΙΒϋ, σύμφωνα με μελέτη του 2014 που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Κλινικής Γαστρεντερολογίας . Εργαστείτε με τον γαστρεντερολόγο και τον επαγγελματία ψυχικής υγείας για να βρείτε τη σωστή θεραπεία κατάθλιψης για σας. Να είστε υπομονετικοί
Μην περιμένετε να βελτιωθεί η διάθεσή σας για μια νύχτα, λέει η CCFA. Δώστε στρατηγικές για τη διαχείριση της ελκώδους κολίτιδας και της κατάθλιψης ο χρόνος που χρειάζονται για να εργαστούν. Έχοντας μη ρεαλιστικές προσδοκίες μπορεί μόνο να σας επιστρέψει.
